Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

dieta

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Lecitină: suplimentează-ți dieta și slăbește!

Autor articol: redakcia Zerex.sk 25.06.2015

Imaginează-ți o situație în care te hotărăști să faci ceva pentru sănătatea ta, mai ales când vine vorba de greutatea corporală. Căutați cel mai potrivit mod de a atinge acest obiectiv cât mai repede posibil. Știți foarte bine că acest lucru nu va merge de la sine și că exercițiul fizic poate să nu fie întotdeauna suficient. Apoi căutați cel mai potrivit supliment nutritiv, cu care ar trebui să îl puteți face mai repede și cu mai mult succes. Ce zici să te bazezi pe unul dintre cele mai frecvente suplimente de slăbit cu o serie de efecte benefice? Astăzi vom vorbi mai multe despre un astfel de supliment - este lecitina.

Lecitina, ca componentă naturală a celulei

Este adevarat ca lecitină este o componentă normală a fiecărei celule din corpul uman. Sub formă de supliment, metanionul, colina, inozitolul și fosfolipidele sunt baze importante. Este o substanță versatilă și utilă pentru sănătatea noastră. Dacă doriți să luați lecitina în mod natural, trebuie să mâncați regulat cereale, pește, gălbenuș de ou, soia, linte, arahide și alte substanțe. În zilele noastre, nu este neobișnuit să-l suplimentezi cu suplimente nutritive.

Rezumatul efectelor pozitive

Nutriționiștii au convenit asupra următoarelor efecte benefice ale lecitinei:

- ajută funcția celulelor și a ficatului;

- stimulează activitatea vaselor de sânge și a inimii;

- are un efect pozitiv asupra dezvoltării și reproducerii copilăriei;

- vindecă memoria (conștiința), îmbunătățește concentrarea și învățarea;

- accelerează recuperarea corpului după un program de antrenament mai solicitant;

- reduce simptomele artritei (adică grupuri de diagnostice în care apar leziuni inflamatorii articulare);

- îmbunătățește comunicarea între celulele în sine din corp;

- ajută performanța fizică și rezistența musculară;

- îmbunătățește sănătatea părului și a pielii.

Ce zici de slăbit?

După cum puteți vedea, experții au descoperit o mulțime de efecte benefice ale lecitinei. În plus, au analizat, de asemenea, dacă lecitina ar fi și este eficientă pentru a pierde în greutate. Mulți oameni se bazează pe acest supliment de slăbit mai ieftin. Deci care este adevărul?

Producătorii de suplimente nutritive sănătoase susțin că lecitina este eficientă și în pierderea în greutate. Oamenii sunt de acord cu această afirmație. Cu toate acestea, oamenii de știință sunt mai reticenți în această privință, deoarece nu a fost încă posibil să se confirme efectul lecitinei în pierdere în greutate și conversia grăsimilor. În orice caz, lecitina ca supliment alimentar pentru a ajuta în alte domenii este o alegere bună și, în cazul pierderii în greutate, depinde doar de dvs. dacă vă bazați pe ea sau așteptați constatările confirmative.

Modificarea dietei și exercițiile fizice

Dacă doriți să fiți 100% sigur că veți pierde în greutate, reglați-vă dieta și începeți să mâncați alimente sănătoase cu un număr redus de calorii. În plus, faceți exerciții fizice în mod regulat. Îți va lua timp să te obișnuiești cu acest nou mod de viață. Dacă reușiți, începeți să căutați ajutoare adecvate pentru slăbit, de exemplu sub formă de arzătoare de grăsimi.

Dacă nu este suficient

Dacă aveți o cantitate mică de lecitină în corpul dumneavoastră, este posibil să aveți următoarele simptome:

- iritabilitate crescută a sistemului nervos;

- activitate cerebrală mai grea;

- mai probabil să formeze calculi biliari.

Dacă sunt prea multe .

Dacă aveți o doză mai mare de lecitină în corpul dumneavoastră, aceasta va prezenta următoarele simptome:

- scaune largi frecvente;

- cefalee (migrenă);

- tensiune arterială scăzută;

- miros de corp insuportabil.

Fapte interesante

În industria cosmetică, lecitină utilizat ca ingredient în produsele de igienă, cum ar fi gelurile de duș, șampoanele prescrise pentru pielea uscată (piele).

În industria alimentară, lecitina este utilizată ca un emulgator important, care tinde să combine grăsimile cu apa.