Utilitatea și utilizarea practică a unuia dintre cele mai benefice condimente de origine indiană. Gândiți-vă la o nouă abordare a nutriției creierului și la rețete practice ajustate pentru o utilizare rapidă de zi cu zi. Citiți mai departe și încercați o nouă abordare a vieții secolului XXI.

Să ne gândim și să schimbăm abordarea de la o orientare superficială la corp și la slăbire și să ne concentrăm mai mult asupra stilului de viață al creierului.

Din observații, observ că majoritatea oamenilor se află într-un cerc vicios de slăbire și un stil de viață mediu, care, după părerea mea, va fi un factor semnificativ în viitor, distingând oamenii de succes de cei care nu au reușit. Practic, dacă ne gândim la asta, la fel este și acum! Dacă o persoană are propriile criterii de succes stabilite corect, ar trebui să fie interesată în primul rând de o sănătate puternică, un creier funcțional și o energie vitală ridicată. Din păcate, după cum putem vedea din date și statistici, probabil că nu avem valorile stabilite atât de bine, deoarece majoritatea oamenilor se luptă cu oboseala, depresia, bolile, excesul de greutate și diverse alte probleme psihologice, chiar dacă trăim în timp în care avem cea mai mare abundență și cea mai bună cunoaștere a corpului și minții umane pe care le-am avut vreodată.

îmbunătățite

Unde văd un spațiu pentru ieșirea din cercul vicios?

Pentru a tuse o pierdere greutății ciudată și a vă concentra pe stilul de viață al creierului și pe antrenamentul minții. Da, totul începe în cap, dar trebuie să ne dăm seama și aici că nu vom înșela fiziologia și trebuie să ne împăcăm credința în gândirea pozitivă cu noi cunoștințe și date care arată clar că, chiar și atunci când pierdem în greutate, creierul trebuie să fie adresată mai întâi.

Să ne gândim împreună și să ne punem întrebări critice:
- Unde și de ce apar gusturile pentru mâncăruri dulci, mâncare de stradă nedorită și diverse băuturi nepotrivite?
- De ce, deși am dormit 8 ore, sunt cam rupt și nu vreau nimic?
- De ce este motivația mea ca pistă de omizi pe care o pilotez o vreme, dar când ceva trebuie într-adevăr făcut, nu reușesc ?
- De ce nu „slăbesc” domnului sau doamnei?

Nu sunt medic, nu am un ghid perfect și miraculos pentru sănătate, dar îndrăznesc să spun un lucru. Creierul este pe primul loc!

Ne-am putea prezenta aici dacă și când grăsimile saturate ne ucid. Dacă doriți să studiați o viziune critică nouă și actuală, vă recomand acest link, unde veți găsi că depinde foarte mult de protocolul nutrițional specific pe care îl aplicați.

Problema este că majoritatea oamenilor nu cred deloc în mod conștient că ar putea exista protocoale specifice pe care cineva le alege în funcție de obiectivele, acordurile individuale și nevoile. Există o diferență destul de semnificativă în scopul construirii musculare sănătoase în scopul scăderii în greutate și corecției sensibilității la insulină, deși, desigur, se suprapun în ceva și nu putem neglija mușchii atunci când slăbim.

Ultimele cuom a prins chiar faptul că chiar și ouăle sincere sunt rele, deoarece unele studii au reîncălzit supa susținătorilor religiei vegane și au arătat câteva date nesemnificative despre efectul asupra colesterolului, ce relevanță încă nu înțelege deloc o persoană obișnuită ....

Deci, indiferent dacă îți pui ouăle sau nu, depinde de tine să decizi ce crezi cu adevărat. Cu toate acestea, nu vă fie teamă să încercați noi cunoștințe și să căutați în mod critic legături între impactul stilului de viață asupra creierului:

  • Ești plin și te poți concentra bine?
  • Te cheltuiește bine și ai motivație și motivație?
  • Cum te formezi și gândești?
  • Este ca untul sau ai nevoie de zahăr, cofeină sau de alți stimulenți?


În carte veți găsi, de asemenea, un capitol complet despre suplimentele nutriționale de bază și avansate care funcționează cu adevărat. Acestea sunt în principal acizi grași Omega 3, magneziu, vitamina D3 și vitamine B selectate corect. Probleme mai avansate și într-o doză adecvată, stimulenții excelenți sunt uleiul MCT de calitate, cafeaua, ceaiul, cacao și combinațiile lor cu grăsimi sănătoase.

Curcuma și 2 rețete practice

Curcuma este un condiment indian cunoscut în principal pentru culoarea sa galbenă distinctă, dar, desigur, și pentru efectele excepționale asupra sănătății pe care medicina chineză le-a cunoscut de secole. În același timp, utilitatea sa este confirmată de știința modernă. Tot mai multe studii și testări ale suplimentelor nutritive inovatoare cu o doză concentrată de turmeric și enzime specifice confirmă, de asemenea, că merită să investești într-o doză activă și de calitate de turmeric.

Din punctul meu de vedere, mă concentrez în principal pe nutriția creierului, care este semnificativ dependentă de „al doilea creier” și, prin urmare, de microbiom și procesele digestive. Profesional, îl putem numi GUT BRAIN AXIS. Cei cărora le place să studieze pot studia, dar pentru majoritatea dintre noi este mai bine să îl testăm practic direct și să evaluăm dacă turmericul ne face bine.

Bile de turmeric-nucă de cocos pentru micul dejun sau gustări

Prima rețetă este bilele mele preferate necoapte și rapide unde Folosesc unt de migdale POWER. Bilele, pentru a se potrivi aproape tuturor, sunt fără gluten, fără lactoză și îndulcite numai cu îndulcitori naturali. Baza rețetei este condimentul turmeric, miere de calitate, nucă de cocos, unt de migdale, puțină sare de mare, scorțișoară sau ghimbir. Ce ingrediente suplimentare alegeți depinde de dvs.

Ingrediente:

Timp de preparare: 10-15 minute

Număr de porții: 12

● 3 CL de turmeric măcinat

● 2 PL de miere crudă, puteți înlocui și siropul de arțar

● 90 g nucă de cocos rasă

● 1 linguriță de ghimbir măcinat

● un vârf de sare de mare

Pregătire:

  1. Se amestecă toate ingredientele într-un castron până când amestecul are o consistență similară cu o masă de plastilină groasă și maleabilă.
  2. Folosiți o lingură sau mâini pentru a forma bile mici și așezați-le pe o tavă.
  3. Apoi lăsați-i să înghețe în frigider cel puțin două ore. Delicatetea este gata și o poți alege din frigider ori de câte ori ai gust de dulciuri.

Gurmanzii pot adăuga opțional un vârf de chili și piper negru, iar sportivii și persoanele active transformă 2 PL de colagen natural și 1 PL de ulei MCT

Latte de curcuma cu colagen pentru nutriție suplimentară a țesuturilor și a pielii

A doua rețetă este într-un fel un smoothie eficient și nutritiv cu conținut scăzut de carbohidrați, cu colagen și ulei MCT. Puteți găsi, de asemenea, această rețetă undeva sub numele de lapte auriu. De asemenea, punem lapte gros de nucă de cocos în compoziție pentru conținutul suplimentar de grăsimi mct ușor digerabile, care sunt o energie excelentă pentru creier. Cu toate acestea, dacă aveți o sursă bună de lapte BIO de calitate, sau žinčice și lactoză, sau cazeina nu cauzează o problemă, o puteți încerca în această combinație. Nu exagerați cu turmeric, deoarece este distinctiv și aromat și poate schimba gustul băuturii într-unul ușor mai fierbinte.

Ingrediente:

  • 1 cană de lapte de cocos (curcuma este solubilă în grăsimi și mai bine absorbită în corp cu grăsimi)
  • 1 ČL curcuma
  • 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată
  • 1/4 tc de ghimbir măcinat
  • 1- 2 lingurițe de miere sau zahăr de cocos
  • 1 linguriță de vanilie adevărată
  • 1 colagen de putere PL
  • 1 ulei PL MCT
  • un vârf de sare din Himalaya și piper negru măcinat

Abordare:

  • Se amestecă ingredientele într-un shaker sau blender. Eu personal folosesc un mixer manual.
  • Dacă doriți o variantă caldă, atunci încălziți-o la temperatura dorită la o temperatură scăzută (personal îmi place la cald).
  • Dacă vrei frig, adaugă cuburi de gheață.

Vă puteți imagina un produs atât de eficient pentru sare și dulce?

După cum puteți vedea, în ultima vreme am fost destul de încântat de rețetele de curcuma, indiferent dacă este vorba de băuturi sau feluri de mâncare principale. Data viitoare am pregătită pentru tine o salată caldă de quinoa cu turmeric, dar și idei pentru curry rapid. Așadar, am căutat un amestec 100% de calitate cu lapte de curcumă, unde să nu dau zahăr, dar l-am făcut universal și astfel, un amestec de 100g de piper turmeric de calitate superioară, scorțișoară, cardamom, piper negru, ghimbir și chili foarte fin, ar putea să fie folosit foarte universal în bucătărie.

Ce crezi? Cum îți place să folosești curcuma acasă? Ați încerca rețeta mea pentru Turmeric Latte?

EAT SMART - SIMTE-TE MARE pentru un creier puternic și sănătos. 🙂