Articolul expertului medical

Nu există o dietă specială pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, dar există legume în natură care cresc tensiunea arterială.

presiune

Scăderea tensiunii arteriale este o dovadă că tonul vaselor de sânge din sistemul circulator poate să nu fie corect. Există multe motive pentru aceasta. Tensiunea arterială scăzută (adică hipotensiune arterială sau hipotensiune arterială) poate fi fiziologică și patologică și patologică - neurocirculatorie și simptomatică. În acest caz, oricine are încă tensiune arterială scăzută se plânge de același lucru: obosește repede, suferă de dureri de cap și deseori simte dezintegrarea completă. .

Care legume cresc presiunea?

Aderarea la principiile unei alimentații sănătoase înseamnă a avea alimente care să aducă sănătate - datorită conținutului de proteine, carbohidrați, vitamine și microelemente de care are nevoie corpul uman. Vitaminele C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 și B 12 sunt vitamine care ajută la menținerea tonusului recipientului. Iar oligoelementele necesare pentru tensiunea arterială scăzută sunt magneziu, calciu, potasiu, seleniu și zinc. Ce legume cresc presiunea? Corect, cele care vor asigura intrarea în corp a tuturor celor de mai sus.

Legume, presiune crescută datorită conținutului ridicat de vitamina C: varză, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, cohlrabi, salată, fenicul, pătrunjel și țelină, cartofi, morcovi, ardei, măcriș, hrean, ceapă și arpagic.

Legumele care cresc presiunea conținutului bogat în vitamina E sunt sparanghelul, broccoli, roșiile, morcovii, spanacul, pătrunjelul și alte frunze verzi.

Legume, presiune crescută datorită unei cantități semnificative de vitamina B 1 în compoziția sa spanac, salată verde, broccoli, varză, conopidă, cartofi, ridichi, ridichi (alb și negru).

În plus, legumele precum varza, conopida și varza de Bruxelles, salata verde, cartofii, condimentele, usturoiul și arpagicul contribuie la creșterea tensiunii arteriale datorită conținutului ridicat necesar în această situație, vitamina B 3.

Următoarele culturi de legume se caracterizează printr-un conținut ridicat de vitamina B 5: usturoi, cartofi, condimente bulgărești, ridichi. Vitamina B 6 este bogată în varză de tot felul, cartofi și tot felul de salată. Apropo, aceeași salată, precum și spanacul și sfecla (inclusiv blaturile de sfeclă) sunt considerate a fi cele mai importante surse de suplimente de vitamina B 12 din corpul uman.

Ce legume cresc presiunea datorită prezenței acestor microelectrici în compoziția lor? Sursele de calciu includ ceapa verde, salata verde, spanacul, varza colorată și albă, broccoli, cartofi. Potasiul este bogat în potasiu, varză albă și broccoli, morcovi, ridichi, sfeclă, roșii, precum și dovlecei, vinete și anghinare.

Nevoia poate fi satisfăcută de magneziu la presiuni scăzute, inclusiv dieta dvs. morcovi, cartofi, varză, broccoli și conopidă, salată, spanac, măcriș, castraveți, pătrunjel și, desigur, usturoiul.

Seleniul, pe care natura nu l-a înșelat cu usturoi, roșii, morcovi, conopidă, conopidă, țelină, spanac, anghinare și praz, contribuie nu numai la creșterea presiunii, ci și la prevenirea cancerului. Și pentru a evita deficiența de zinc, nutriționiștii recomandă consumul de cartofi (coapte), roșii, spanac, sfeclă, sparanghel, țelină și ridiche.

Lista, care conține legume care măresc presiunea, va fi incompletă fără ardei iute, adică ardei roșu. Gustul său picant iute se datorează compusului fenolic capsaicină, care este mascat de un conținut ridicat de vitamine E, B 2 și B 6. Vitamina C din ardeiul iute este de două ori mai mare decât în ​​lămâi. Iar compoziția ardeilor iute sunt potasiu, calciu, magneziu, fier și fosfor.

Pentru a îmbunătăți sănătatea hipotensiunii arteriale de orice etiologie, trebuie să purtați un stil de viață sănătos, adică să vă mișcați mai mult, să dormiți suficient, să vă plimbați în aer curat. Și, bineînțeles, mâncați bine și legumele care cresc presiunea vă vor ajuta în acest sens.