Anna peterko95: nu părăsiți locul de muncă înfometat, nu beți acid înainte de a pleca, sau nu mâncați cohlrabi, sau yorugt, cabană etc. sau mâncați ceva mic pe drum la 18.oo apoi luați cina, o cină normală - un deal de legume și puține proteine sau pește etc. iar pe 20.oo poți avea ceva ușor, astfel încât să nu-ți fie foame, trebuie doar să bei un pahar de lapte acru sau o supă ușoară sau legume feliate, după gustul tău funcționează bine pentru tine în timp, doar reorganizează-l puțin, poți pierde în greutate de-a lungul muncii, nu-ți face griji că o poți face
tini evul
Hm, am auzit de fructul ăla doar aici în prim-plan și în ultima vreme, am fost puțin surprins . Am mâncat regulat (după cină, cu 2 ore înainte de culcare) sau un măr pe parcursul întregii mele pierderi în greutate, sau salată de fructe . Și cojaviem, 19 kg în 3 luni nu este un rezultat rău . s;-) s;-)) De asemenea, m-am gândit la mai puține fructe, dar dacă am avut destule atunci, când trebuie să-l pun doar pe zece . Așa că probabil nu o voi schimba până nu scade greutatea . Dar ultima dată am preferat un morcov;-))
evul peterko95: Cum călătorești acasă? Nu poți mânca pe drum? Un baton de proteine, sau cel puțin câteva legume, pentru a vă menține foamea. Pentru cină, distrați-vă bine pe 19, ultima masă ar trebui să fie cu 2-3 ore înainte de culcare. Dar ai grijă la fructe seara - am mulți carbohidrați, care ar trebui să fie mai puțini după-amiaza, așa că ar fi bine să-l iei la zece, niște proteine + legume.
peterko95 Bună, mai întâi ceva despre mine: numărul din porecla mea este greutatea pe care vreau să o am, am 24 de ani, 185 cm înălțime și 105 (acum) Încerc să mănânc sănătos și regulat de peste un an, până acum am am reușit să pierd doar 10Kg, dar eu nu contează încet, coboară, încerc să fac sport merg la alergare ...
Dar acum există o problemă. Până acum am studiat și nu am avut nicio problemă să păstrez timpul în timp ce mănânc, dar acum am început să lucrez .
Am micul dejun la 6:00
Zecea la 9:00
Prânz 12:00 (greu de ales un prânz clasic în sala de mese până la 1500-2000KJ)
Și acum problema cu care eram obișnuită este la 15:00, dar acum plec de la 14:45 și vin acasă la 16:00 și mi-e foame. (Voi manca)
Apoi am mâncat niște fructe seara ici-colo la 6:00.
Acum mi se pare că dacă mănânc la 19:00 este prea târziu. Mă culc 21: 00-22: 00.
Mulțumesc salut ...