Rapid, gustos și sănătos. Aceasta este, de asemenea, mâncarea care va servi ca o cină ușoară rapidă și gustoasă. Dacă adăugăm o garnitură, ne putem bucura cu ușurință de prânz pe ea. Vino și să pregătești aceste cartofi prăjiți într-o crustă crudă. Le veți avea gata în mai puțin de 30 de minute.

Timp de pregatire: 25 de minute

De ce vom avea nevoie pentru 4 porții?

  • 4 bucăți de dovlecei tineri
  • sare de mare/himalayan
  • 130 g brânză tare (am folosit cheddar)
  • 100 g pesmet integral de spelta
  • arpagic, oregano
  • 2 oua
  • 4 linguri de ulei de măsline + pentru a unge farfuria
  • 100 g brânză balcanică de presărat

Cum vom proceda?

1. Tăiați fiecare dovlecei pe lungime în opt părți. Se presară sare și se lasă să transpire timp de aproximativ 10 minute.

2. Puneți brânza, pesmetul, arpagicul, oregano într-un blender și amestecați împreună.

3. Bateți ouăle împreună cu uleiul de măsline într-un castron.

4. Înmuiați fiecare bucată de dovlecei în ouă amestecate și înfășurați-o în pesmet crud.

5. Așezați dovleceii astfel pregătiți pe o foaie de copt unsă.

6. În cele din urmă, presărați brânză balcanică rasă.

7. Puneți într-un cuptor încălzit la 220 ° C, treceți la grătar la cel mai înalt grad și coaceți timp de 10-15 minute.

8. Cartofii prăjiți finisați pot fi serviți cu o baie de iaurt.

Valori nutriționale pe 1 porție:

minute

Bucura-te de masa ta!:-)

Veți găsi, de asemenea, o mulțime de rețete grozave cu dovlecei în cartea noastră De la fitness la bucătărie Special 2:

Aruncați o privire la alte rețete de dovlecei:

Vafle de dovlecei pentru sare, de ex. la micul dejun sau chiar la cină

Clătite de dovlecei cu chili de fasole: un sfat pentru un prânz rapid în 30 de minute

Curry de naut-dovlecei de ex. ca anexă la paste

Clatite fara dovlecei cu branza: potrivite ca garnitura, dar si ca fel principal

31 rețete din dovlecei: tartine, inspirații pentru micul dejun, rețete pentru prânz și cină

  • O prăjitură simplă necoaptă cu nuci și o umplutură de ciocolată, pe care o puteți prepara în 30 de minute! - 11 februarie 2021
  • Cele mai bune mini torturi de ciocolată cu fructe fierbinți pe care le veți face vreodată - 9 februarie 2021
  • Pregătiți un tort fantastic de cartofi dulci, cunoscut și ca babu bogat în proteine ​​- 3 februarie 2021

Articolul a fost adăugat la 17/05/2019 și a fost inclus în categoria: Rețete Prânzuri rapide sau cine în 30 de minute Vegetarian | Autor: Júlia Rašlová