După cum am menționat într-unul dintre articolele noastre anterioare, există până la 9 aminoacizi eficienți diferiți pe care corpul nostru nu îi poate produce singuri, dar niciunul dintre ei nu are un efect la fel de semnificativ ca leucina. Astăzi vom vorbi despre efectele puternice ale leucinei și despre modul în care funcționează acest lanț ramificat.

trebuie

Imaginați-vă că cineva vă spune că există un comutator în corpul nostru similar cu modul în care aprindem și oprim lumina și că acest comutator este folosit pentru a „activa” stimularea musculară. După o mulțime de antrenamente în sala de gimnastică, cu siguranță ai vrea să folosești din plin această magie. Antrenamentul în sine „pregătește terenul” pentru creșterea musculară, dar nu este suficient de unul singur. Pentru a ieși din asta exercițiu pentru a obține cel mai mult, are nevoie de proteine. Cea mai bună proteină absolută este zerul, deoarece conține cea mai mare cantitate de aminoacizi, dar conține în special o cantitate mare de leucină. Chiar acum leucina este considerată a fi cel mai puternic mijloc de stimulare a mușchilor.

Un efectiv trei aminoacizi

Leucina, izoleucina și valina aparțin lanțului de aminoacizi (BCAA), care sunt cel mai eficient pentru stimularea sintezei proteinelor în mușchiul scheletic. Interesant este însă că leucina are o potență mult mai mare în stimularea sintezei proteinelor decât orice alt aminoacid. Leucina activează un proces complex de creștere musculară numit mTOR. Mai exact, dacă nu avem suficientă leucină în organism, mTOR va concluziona că nu este nevoie să stimulăm sinteza mușchilor scheletici, dar dacă livrăm o doză de leucină în organism, mTOR Pornește formarea musculară suplimentară și corpul nostru continuă să câștige forță. Profitați de farmecul său, este chiar atât de simplu.

Beneficiile aminoacizilor BCAA

În primul rând, datorită faptului că este un lanț ramificat aminoacizi esențiali, corpul le poate transforma mai ușor în energie. Un alt avantaj este că, consumând BCAA, puneți în mod constant corpul într-un regim în care stimulează formarea masei musculare. De asemenea, este un mare avantaj faptul că în timpul antrenamentului acești aminoacizi servesc la arderea energiei eliberate în timpul exercițiilor fizice, deci corpul nu „canibalizează” pe mușchii săi, ci folosește aminoacizii pentru energie, în special, izoleucina este potrivită pentru aceasta. În plus, taurina și izoleucina, ajută preveni arderea musculară după exerciții, ceea ce este, fără îndoială, un altul dintre numeroasele beneficii pe care le aduce. Acești aminoacizi ele ajută la prevenirea chiar a oboselii, ceea ce este cu adevărat important în antrenament. Utilizarea leucinei are efecte benefice chiar și pentru persoanele cu diabet.

Dezavantaje ale aminoacizilor

Fiți deosebit de conștienți de faptul că consumul semnificativ de leucină și alți aminoacizi poate duce la o pierdere mai rapidă a vitaminei B sub diferite forme. Această vitamină este foarte importantă pentru multe părți ale corpului nostru, așa că nu uitați să o suplimentați în mod regulat. Aminoacizii pot afecta, de asemenea, în mod negativ nivelul serotoninei, care vă afectează în mod direct starea de spirit și comportamentul și vă pot pune în apatie. În orice caz, nu uitați niciodată că, deși BCAA și mai ales leucina au efecte fantastice, nu înlocuiți niciodată bogat în proteine mâncare clasică, pe care ar trebui să le luați mai multe în timpul zilei.