herpesului

În articol ați citit că L-lizina nu este deloc un aminoacid neglijabil. Tu vei gasi:

  • care sunt efectele sale,
  • modul în care se manifestă deficitul de L-lizină,
  • care aparține grupului de risc,
  • unde este lizina - surse alimentare,
  • cum să o luați și cât ar trebui să luați zilnic.

L-lizina este un aminoacid esențial care este necesară pentru creșterea și regenerarea țesuturilor la om. Corpul nu îl poate crea singur, așa că trebuie să-l consumăm în dieta noastră. Este cunoscut ca un ajutor împotriva virusurilor herpetice (HSV), care este eficient în tratamentul și prevenirea herpesului. Are și multe efect pozitiv asupra sistemului nostru imunitar.

Face parte din diferite alimente, fie în mod natural, fie ca aditiv permis. Cerințele pentru acest aminoacid sunt susceptibile să crească odată cu stresul. Pe lângă disfuncția imună, este considerat și unul dintre factorii declanșatori ai virusului herpes.

Pentru tratarea cu succes a leziunilor herpetice, este necesar să luați lizină în cantități suficiente (1 - 3 g/zi, doze mai mari trebuie consultate cu un medic) și să urmați o dietă săracă în arginină.

De ce este necesar să urmați o dietă săracă în arginină?

Deoarece proteinele virusului Herpes simplex (HSV) sunt bogate în L-arginină, aportul său ridicat favorizează răspândirea virusului. Dar L-arginina este, de asemenea, un aminoacid esențial, important pentru corpul uman. Prin urmare, nu este benefic pentru toată lumea (chiar și pentru unul sănătos) să aplice o astfel de dietă. O astfel de dietă poate fi utilă în combaterea herpesului, dar nu este necesară și nu garantează că incidența dumneavoastră a herpesului va ușura. În plus, alimentele foarte bogate cu un conținut ridicat de lizină sunt, de asemenea, bogate în arginină. Așadar, concentrați-vă mai degrabă pe alimentele care au un conținut mai ridicat de lizină decât arginina.

De asemenea, puteți găsi conținutul aminoacizilor individuali pe site-ul web Nutrition Tables pentru alimentele de referință.


EFECTELE L-LIZINEI

  • susține creșterea și regenerarea țesuturilor,
  • ajută împotriva virusurilor herpes simplex - cu toate acestea, studiile arată că suplimentarea cu L-lizină este ineficientă în prevenirea sau tratarea herpesului simplex la doze mai mici de 1 g pe zi. La unii oameni, chiar și cu o dietă săracă în arginină. În schimb, dozele mai mari de L-lizină, aproximativ 2-3 g pe zi, îmbunătățesc evoluția bolii și reduc incidența recidivelor ulterioare..
  • susține funcționarea sănătoasă a țesuturilor,
  • îmbunătățește sistemul imunitar,
  • favorizează absorbția calciului,
  • necesare pentru producerea carnitinei,
  • ajută la formarea colagenului, care formează cartilajul osos și țesutul conjunctiv,
  • ajută la producerea de anticorpi, hormoni și enzime,
  • îmbunătățește vindecarea rănilor.


SURSE DE LIZINE

  • carne rosie,
  • animale salbatice,
  • porc,
  • pește (cod, sardine, ton)
  • produse lactate,
  • carne de pui,
  • brânză de vacă,
  • fasole,
  • mazăre,
  • linte,
  • nuci (în special fistic și caju),
  • ouă,
  • boabe de soia,
  • diverse suplimente nutritive.

Conținutul de L-lizină poate fi găsit în baza de date cu produse alimentare de pe site-ul web Nutrition Tables pentru alimentele de referință. De asemenea, puteți căuta conținutul său datorită filtrării avansate din secțiunea: Ingrediente ale proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, iar în proteine ​​aceste componente sunt listate.


DEFICIENȚA SE EFECTUEAZĂ

  • imunodeficiență - apărare/funcție insuficientă a sistemului imunitar,
  • oboseală,
  • concentrare proastă,
  • iritabilitate,
  • ochi sângeroși,
  • creștere lentă,
  • Pierderea parului,
  • anemie,
  • probleme de reproducere.

RISCURI DE DEFICIENȚĂ-RISC

  • pacienții cu boala Parkinson,
  • persoanele care suferă de boli de rinichi,
  • astmatici,
  • persoanele care au depresie.


PORTA ABSORBȚIEI


SPRIJIN SPRIJIN

Metabolismul normal al lizinei depinde de mulți nutrienți:

  • Niacina (vitamina B3),
  • vitamina B6,
  • Riboflavina B2,
  • Vitamina C,
  • Acid glutamic,
  • fier.


EXCEDENT ȘI EFECTE ADVERSE

  • probleme intestinale - greață, dureri de stomac și diaree. Aceste reacții adverse au fost observate la doze de 6 g pe zi și mai mult.


UTILIZAREA TERAPEUTICĂ A LIZINEI

  • herpes simplex (HSV) - o dietă bogată în lizină și săracă în arginină poate fi, de asemenea, de ajutor.
  • tratamentul marasmusului (dilapidare, slăbiciune la bătrânețe),
  • Osteoporoză - Lizina poate fi un tratament adjuvant, deoarece reduce pierderile de calciu,
  • Cercetătorii consideră că poate fi utilă și în tratarea durerii, a ulcerelor aftoase, a atacurilor de migrenă, a artritei reumatoide și a simptomelor de sevraj.


Doze zilnice recomandate de lizină

Dozele de până la 3 g pe zi sunt considerate inofensive.

Pacienții cu boli cardiovasculare sau ale vezicii biliare trebuie să fie conștienți de riscurile asociate consumului de lizină.

Cerințele medii estimate pentru L-lizină sunt aproximativ:

  • pentru adulți: 30 mg/kg,
  • copii cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani: 44 mg/kg,
  • copii de la 3 la 6 luni: 97 mg/kg
  • gravidă: 50 mg/kg.

Surse:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3449675/
https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Lysine#section=BioAssay-Results
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6419779/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2987503/

Sursa imaginii: Proiectat de macrovector/Freepik