Există patru copii de 100 de ani la 1000 de persoane născuți, care se află într-o stare excelentă, în ciuda vârstei înaintate. Cercetările au arătat că există condiții similare în aceste locuri și oamenii respectă ritualuri sau obiceiuri similare. Sunt numite Zonele Albastre (zone albastre). Au fost numiți după cercuri albastre desenate în jurul lor de cercetători. Prima mențiune a acestora a apărut în 2005 în revista National Geographic și a fost descrisă în articolul său de Dan Buetter.

oamenii

Unde sunt ei?

# Regiunea Barbagia din Sardinia- Italia

# Insulele Okinawa- Japonia

# Loma Linda- California

# Peninsula Nicoya- Costa Rica

Slovacul mediu trăiește până la 74 de ani, iar slovacul la 81, dar majoritatea dintre noi suntem dați genetic să ne bucurăm de o viață de până la 90-95 de ani. Atunci de ce murim mai devreme? Este pentru că genele ne determină speranța de viață cu doar 20%, restul este stilul nostru de viață, unde trăim. Ne putem prelungi viața, dar și să o scurtăm. De aceea ar trebui să aruncăm o privire mai bună asupra a ceea ce fac oamenii din zonele albastre în mod diferit față de noi și să fim inspirați de ei. Ceea ce ne poate ajuta să trăim mai mult?

# Aparțin comunității

Sentimentul că facem parte din ceva mai mare și că suntem necesari ne oferă o siguranță care are un efect bun asupra sănătății noastre mentale. Cu cât ești mai în vârstă, cu atât ai mai mult respect în zonă și nu trebuie să-ți faci griji că vei ajunge într-o casă de bătrâni. Vă bucurați de toamna vieții în cercul familiei și alături de partenerul de viață, căruia îi dedicați pe deplin. Îți oferă un sens puternic în viață și trebuie să te trezești în fiecare dimineață și să mergi mai departe.

# Multă mișcare naturală

Mașină, transport public sau motocicletă? Ai căuta în zadar doar un astfel de mod de transport. Unde nu poți merge singur, ei iau o bicicletă acolo. În țările menționate, ele au propriile lor grădini, cărora trebuie să le aloce timp și energie și, prin urmare, nu ne poate mira că se deplasează în medie 5 ore pe zi. Nu le-ai găsi în săli de sport. Se concentrează doar pe o astfel de mișcare naturală pentru noi și nu supraîncarcă inutil. Ritmul lor este lent și nu se grăbesc nicăieri.

# Relaxa

Fiecare dintre noi experimentează o cantitate mare de stres în fiecare zi, ceea ce nu are un efect favorabil asupra noastră. Chiar și în zonele albastre, oamenii o experimentează, deși nu este atât de mare și, prin urmare, consideră că este foarte important să ia o pauză de la ea. Se opresc o oră și se eliberează. Adorm, își amintesc de strămoși sau se distrează cu prietenii.

# Mult soare

Dacă nu avem miliarde și o casă lângă plajă, nu vom fi foarte afectați, dar cel puțin nu ne vom ascunde atât de mult de soare. După cum probabil ați observat, toate aceste locuri sunt în zone în care există multă căldură, lumină și mai ales vitamina D. Pe tot parcursul anului, așa cum o știm bine, vitamina D este asociată cu o dispoziție mai bună, un somn de calitate și întărește imunitatea.

# Dieta ușoară

Componenta principală a meniului este în principal ceea ce cultivă singuri și, prin urmare, este bogat în legume, fructe și, de asemenea, leguminoase. Ești un iubitor de carne sau brânză? Probabil că nu ai primi banii în valoare de aici. Acestea consumă aceste alimente doar foarte rar, de 5 ori pe lună. Ei respectă regula de 80%, ceea ce înseamnă că, atunci când sunt 80% plini, încetează să mai mănânce și asta îi împiedică să mănânce în exces. De asemenea, băutul nu este foarte obișnuit, dar în Sardinia nu iertă zilnic câte un pahar de vin în timpul orei lor fericite. Vinul lor este diferit de al nostru, fără conservanți și ingrediente artificiale. Niciunul dintre copiii de 100 de ani nu a cedat dependenței de nicotină.