metabolismul
Citricele sunt sănătoase, suculente, proaspete și au un gust excelent și sunt disponibile. Acestea au devenit o parte obișnuită a dietei fiecărei familii. Vă ajută să pierdeți în greutate, să începeți metabolismul și să susțineți arderea grăsimilor. Loviți-vă digestia dimineața cu aceste fructe proaspete.

Nu o luați ca dietă, totuși instrucțiuni despre cum să trezești un metabolism lent și obișnuiește-te să schimbi meniul, fie după volum, fie cu regularitatea aportului de alimente.

Acest lucru începe digestia nu trebuie să dureze mai mult de 4 până la 5 zile.

În acest timp, alcoolul, tot felul de dulciuri, zahăr, alimente grase și grase, semifabricate, făină și orice produse de patiserie ar trebui excluse din dietă. Nu exagerați cu cantitatea de suc de citrice proaspăt pe care o luați, este posibil să aveți dureri de stomac sau supraacidificare. Diluați întotdeauna sucul cu apă. Totul trebuie consumat în cantități rezonabile.

Citrice

Lămâie - conține sodiu, potasiu, calciu și vitamina B6 și C, care sunt necesare pentru a susține imunitatea organismului. Aciditatea sa acționează împotriva acidificării organismului. Acționează ca o prevenire împotriva infecțiilor, are efecte antibacteriene, antifungice și antimicrobiene, ajută la nervozitate și, de asemenea, la bolile cardiovasculare.

Lămâie verde - este cunoscut pentru cantitatea sa de antioxidanți, conține vitaminele B și C. Acționează preventiv împotriva aterosclerozei, protejează împotriva trombozei și parodontitei, ajută la hemoroizi.

portocale - conține vitamina C, antioxidanți, seleniu, potasiu, acid folic, potasiu și magneziu. Pe lângă efectele anti-cancer, curăță corpul și scade colesterolul din sânge.

Grapefruit (grapefruit) - se știe că are un conținut ridicat de beta-caroten și vitamina C. Beta-carotenul este transformat în organism în vitamina A, care protejează pielea de razele solare, de infecții și ajută la menținerea unui aspect tânăr, de asemenea, reduce nivelul de periculoase grăsimi din sânge.

Mandarin - conține fibre, vitamine, fosfor, potasiu, magneziu, calciu și caroten. Protejează organismul de diabet, boli cardiovasculare și oncologice, ajută la scăderea colesterolului din sânge și are un efect benefic asupra imunității.

Începeți imediat după trezire

Dacă sunteți obișnuiți cu cafeaua de dimineață, puteți face puțină cafea neagră, dar fără zahăr și smântână. În timp ce cafeaua dvs. este rece, beți 1 decilitru de suc de portocale sau grepfrut 100% fără zahăr, diluați acest suc cu jumătate din cantitatea de apă. Dacă nu faceți suc de fructe, puteți folosi 100% din sucul din cutie, dar fără adăugarea de zahăr. Micul dejun este servit după o jumătate de oră.

Mic dejun
Alegeți citricele după gust. Curățați-l, tăiați-l în bucăți mai mici și amestecați-l cu iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de fulgi integrali și o linguriță de miere sau pregătiți o salată de fructe pentru schimbare. Raportul dintre fructe și salată este o bucată de citrice. Mandarinele pot fi două și o bucată de fruct dulce, cum ar fi mărul, banana mică, strugurii. O puteți gusta cu puțin suc de lămâie, o lingură de nuci tocate și o lingură de miere.

Al zecelea să conducă
Se amestecă o bucată din orice citrice cu lapte sau zer acidofil cu conținut scăzut de grăsimi. Veți obține un cocktail delicios. Pentru o schimbare, puteți amesteca acest fruct în brânză de vaci degresată.

Masa de pranz
Înainte de prânz, beți 1 decilitru de suc proaspăt stors diluat cu aceeași cantitate de apă. Dacă vă este foarte foame, aveți un bulion de legume sau carne fără carne și paste și legume înainte de masa principală. Felul principal constă din paste fără ouă cu legume sau sos de roșii, desigur fără brânză, sau pregătiți un risotto de legume sau o felie de carne slabă cu o jumătate de porție de garnitură și un castron mare de salată de legume proaspete.
Nu mânca nimic prăjit sau stropit cu sos, uitați și de găluște, paste de cartofi și feluri de mâncare coapte cu brânză.

Masa de seara
Bea suc de citrice diluat înainte de cină. Pentru cină, aveți 50 de grame de brânză tare slabă sau aceeași cantitate de șuncă slabă cu legume proaspete sau 100 de grame de brânză de vaci cu ierburi sau legume înăbușite.

Dacă ați urmat dieta, în decurs de cinci zile ați început digestia și aproximativ două kg de greutate corporală în jos. Acum depinde de dvs. să urmați ciclul de mic dejun, zeciuială, prânz, olovrant, cină în cantități rezonabile și fără grăsimi, zaharuri, mese și garnituri inutile. Cu siguranță vrei să fii în formă, dar și să arăți bine.