slăbești

Lucia Kubisová: „Află de ce vrei să slăbești și ce îți va aduce”.

Vă aducem un interviu cu Lucia din emisiunea Transformare extremă (TV Markíza) despre ce a schimbat ea în dieta ei și ce ar transmite altora care încearcă să slăbească.

Care au fost cele mai mari greșeli alimentare pe care le-a făcut înainte de a intra în emisiunea Transformare extremă?

Înainte să aflu de la Mišek Páleník despre cum să mănânc, mă înecam mereu cu multe informații despre scăderea în greutate, diete și mâncare.

Eram convins că, dacă vreau să slăbesc, trebuie doar să mănânc o dietă dezgustătoare și fără aromă, în care trebuie să fiu mereu flămând, altfel nu voi slăbi.

M-am simțit de parcă încă urmez o dietă și mă îngrășez tot mai mult, era un cerc fără sfârșit. Am alternat perioadele în care am mâncat minim cu perioadele în care am mâncat.

Cu toate acestea, după fiecare dietă a existat un efect yo-yo și am fost brusc chiar mai rău decât înainte.

Ce sfaturi de la Michal Páleník v-a ajutat cel mai mult?

Cel mai mult m-a ajutat să aflu că o dietă sănătoasă poate fi gustoasă și mă pot sătura de ea. Am fost chiar foarte surprins că mi-am pierdut treptat pofta de mâncare nesănătoasă, sărată sau cu zahăr.

Am constatat că trebuie să existe regularitate în dietă, precum și echilibru caloric și că este necesar să ne asigurăm că dieta conține toți nutrienții, mineralele și vitaminele necesare, ceea ce nu înseamnă doar numărarea caloriilor. Pentru că dacă mănânc ceva pe care îl recalculez caloric, dar conține un raport greșit de substanțe nutritive, atunci după un timp scurt îmi este foame sau îmi doresc din nou alimentele greșite.

„Deși cantitatea de energie pe care o consumăm în alimente este crucială pentru pierderea în greutate, pentru ca slăbirea să aibă succes pe termen lung, este necesar să se țină cont de alimentele din care primim energie. Raportul dintre zaharuri, grăsimi și proteine ​​într-o anumită masă este important. Raportul dintre zaharuri, grăsimi și proteine ​​determină în mare măsură cât vom pierde în greutate în grăsimi sau mușchi și dacă ne va fi foame. "

Mgr. Michal Palenik

Care a fost cea mai mare provocare pentru dvs. la începutul cooperării noastre?

De la început, cea mai mare problemă pentru mine a fost cu pregătirea unei diete sănătoase, deoarece eram obișnuit să mănânc în restaurante și nu găteam acasă.

De asemenea, am avut o problemă cu regularitatea, deoarece nu am fost învățat să percep semnalele corpului meu când îmi este foame și când ar trebui să mănânc. La început a trebuit să dau o alarmă ca să nu uit să mănânc.

Ai și o rețetă preferată din meniu?

Cu siguranță, Bryndz a fost întins cu pâine și legume cu aluat de spelta și salată de legume cu Tofu.

Salată de legume cu tofu:

  • tofu
  • spanac
  • rachetă
  • salată verde
  • roșii cherry
  • hrişcă
  • ulei de masline

Notă este evident posibil să reglați fin, de exemplu, portocalele și merele 🙂

Ce sfaturi ai da persoanelor care încep să slăbească?

Aș dori să le spun tuturor oamenilor care încep să slăbească, mai ales dacă nu le este frică să meargă pentru asta. Cel mai bine este să găsiți un expert care să-i ajute cu dieta și planul de antrenament, astfel încât să nu repete aceleași greșeli de nenumărate ori.

De asemenea, este foarte important să existe disciplină și să se clarifice de ce vor să slăbească și ce le va aduce sau ce le poate lua.

Obțineți un meniu personalizat pe măsură

Procesul de aplicare este foarte simplu și rapid - după trimitere comenzi online Pe baza datelor introduse, vom selecta cel mai potrivit expert pentru dvs. Apoi vă va contacta și vă va pregăti un plan de masă personalizat. Îți vor prezenta în timpul consultării finale, astfel încât să o poți urmări cu ușurință.

Avantajele meniului Planeat

  • Zeci de rețete personalizate pentru fiecare masă a zilei
  • variabilitatea alegerii - meniurile nu determină planul săptămânal exact, veți alege mesele în funcție de gustul dvs. și de ceea ce aveți în frigider
  • rețetele conțin alimente preferate primare, cele nepopulare sunt reduse la minimum
  • alegerea alimentelor ia în considerare posibilitățile financiare ale clientului
  • Alergiile și diferitele diagnostice medicale, cum ar fi diabetul, pot fi, de asemenea, luate în considerare la crearea unui meniu
  • alte instrucțiuni utile și principii ale alimentației sănătoase chiar în meniu

Inovații în alimentația personalizată

Suntem o companie care ajută la crearea unor ajustări ale dietei personalizate într-un mod inovator din 2013 într-un mod inovator. Am creat o aplicație web care vă permite să creați cu ușurință și rapid un plan nutrițional personalizat și să analizați obiceiurile alimentare ale unei persoane. Experți și personalități renumite în domeniul cateringului își împărtășesc cunoștințele și experiența prin intermediul aplicației. Acest lucru permite medicilor și profesioniștilor din domeniul sănătății să aibă grijă de pacienții lor sau de terapeuții nutriționali și formatorii pentru clienții lor mai cuprinzător și mai profesionist decât oricând, datorită automatizării semnificative.