Bunicile noastre ne-au sfătuit deja să postim regulat. Sănătatea noastră beneficiază într-adevăr atât de mult dacă renunțăm la mâncare pentru o vreme? Da, ne ajutăm corpul să scape de substanțele nocive care se acumulează în noi datorită unei diete pline de substanțe chimice și a unui mediu poluat.

Reduceți tulburările de mediu

Primăvara care se apropie este o oportunitate ideală pentru a începe postul. Dacă doriți să încercați postul, ar trebui să vă îndreptați respectarea către o perioadă în care nimic nu vă va deranja. La urma urmei, este o chestiune nouă, necunoscută, care va fi ceva neobișnuit pentru corpul nostru și într-un fel și un pic stresant. Prin urmare, este ideal dacă aveți un minim de influențe deranjante din mediul înconjurător și vă veți putea concentra în principal asupra corpului și reacțiilor sale.

Înfometarea nu este scopul

De asemenea, gândiți-vă la ce vă așteptați de la post. Mai presus de toate, ar trebui să fie o curățare a corpului tău. Cu siguranță, motivul postului nu ar trebui să fie acela de a încerca să slăbești. Dacă doriți să slăbiți, este ideal să vă schimbați treptat obiceiurile alimentare în cele mai sănătoase. În niciun caz nu ar trebui să fie o grevă a foamei. S-ar putea să pierdeți câteva kilograme, dar odată ce vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare, greutatea pe care o pierdeți va reveni.

curățați-vă

Începeți cu o zi

Dacă ați decis să încercați postul, începeți cu o opțiune de o zi. Nu trebuie să vă serviți corpul prea mult șoc la început. Prin urmare, este bine să începeți cu un post atât de scurt. Chiar și așa, va fi o provocare pentru corpul tău pentru prima dată. Dar dacă postul funcționează pentru tine, vei constata că treptat devine din ce în ce mai bine. Apoi, vă puteți răsfăța cu posturi obișnuite de o zi în fiecare săptămână sau, dimpotrivă, extindeți treptat lungimea postului.

Respectați măsurile dietetice înainte și după post

Fiecare început necesită pregătire, iar acest lucru se aplică și postului. Dacă intenționați să posti, ar trebui să evitați mesele grele în zilele dinaintea începerii acesteia. Sari peste carne, mai ales pe cele roșii, apoi pe cârnați. Nu beți alcool, uitați de găluște și dulciuri. Răsfățați-vă cu o dietă ușoară cu o proporție mare de legume. Atunci va fi mult mai natural să mergi la o zi fără mâncare. De asemenea, urmați-vă dieta când reveniți la o dietă normală. Începeți din nou cu mese ușoare și ușor de digerat, care conțin o mulțime de legume. Răsfățați-vă cu un castron de legume fierte și veți vedea că vă puteți delecta. Adăugați mai multe alimente treptat. Reveniți încet la normal.

Urmați regimul de băut

În ciuda acestor măsuri dietetice, este posibil să vă simțiți obosit. Acest lucru se datorează modului în care corpul începe să curețe și să elibereze poluanții acumulați. Cu toate acestea, o oboseală și mai mare poate apărea în timpul posturilor mai lungi, când corpul descompune substanțele în exces și de fapt intoxică. Prin urmare, este foarte important să urmați un regim de băut în timpul postului. Cel mai bine este să beți doar apă sau cel mult fructe sau ceai de plante. Ar trebui să beți cel puțin 2,5 - 3 litri de lichid pe zi.

Consultați totul cu medicul dumneavoastră

Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă la post dacă suferiți de vreo boală a organelor interne. De exemplu, dacă suferiți de afecțiuni hepatice, renale, stomacale sau metabolice, cum ar fi diabetul, cu siguranță nu ar trebui să începeți postul fără a vă consulta mai întâi medicul. De asemenea, ar trebui să-l consultați dacă luați orice medicament pentru o lungă perioadă de timp. Dar nu trebuie să vă fie frică de post. În curând vei afla că fiecare post suplimentar îți va fi mult mai ușor, deoarece corpul tău va fi deja aclimatizat la noul regim. Urmăriți culoarea urinei în timpul postului. Dacă se întunecă foarte mult, înseamnă că corpul este foarte înfundat. În acest caz, aveți grijă să nu vă toxinați corpul cu poluanți acumulați. Beți mult și reveniți la dieta normală.