19 martie 2004 la 0:00 AM

pierzi

Obezitatea nu este ca obezitatea. În caz contrar, o persoană care dorește să scape de trei sau cinci kilograme trebuie să procedeze atunci când scade kilograme și, în caz contrar, o persoană care este supraponderală cu 40 sau 50 de kilograme corespunzătoare. Regula este că, atâta timp cât o persoană a câștigat kilograme, va scăpa și de ele. Trebuie să slăbesc 3-4 kilograme.

(o poți face singur)

Acesta este așa-numitul scădere în greutate în fustă după sărbători, sărbători.

O poți face într-un singur weekend, în 14 zile, dar și într-o lună, în funcție de modul în care ajungi la kilogramele care te deranjează. Dacă le-ați achiziționat numai după ce ați mâncat în vacanță sau în timpul petrecerilor de ziua de naștere, va fi cu siguranță ușor. Tot ce trebuie să faceți este să încărcați mai puțin pe placă și să începeți să vă mișcați mai mult. Vestea bună este că excesul de kilograme este cel mai bine vărsat în primăvară. Piețele sunt deja pline de ridichi, ceapă tânără, arpagic încolțesc deja în grădini sau ghivece cu flori.

Sfatul nostru: Fă-o ca Demi Moore

Când producătorii de filme au comentat fără îndoială despre pliurile grase ale actriței în timpul repetițiilor aparatului de filmat pentru filmul Striptease, ea a început să lucreze din greu pe ea însăși. Alerga de două ori pe zi, petrecea câteva ore la sală și își pregătea meniul special de un dietetician. După trei luni, a apărut rezultatul, pe care am avut ocazia să îl vedem în film. Deși filmul nu a valorat mult, merită remarcat remarcabila voință puternică a mamei a trei copii.

Dacă trebuie să slăbești cât mai repede, te poți inspira din dietele de trei zile.

Dieta de trei zile cu mere

Este potrivit nu numai pentru persoanele sănătoase, ci și pentru cei bolnavi. Mâncăm doar mere coapte, pe care le râdem cu pielea. Cei care au probleme digestive ar trebui să-și curete merele și să nu mănânce nimic altceva timp de două zile. Până în a treia zi, adăugați ceva mai ușor. Din punct de vedere al sănătății, medicii nu recomandă prelungirea dietei de trei zile.

Trebuie să slăbesc 15 kilograme sau mai mult

(o astfel de supraponderalitate pune deja în pericol sănătatea)

Găsiți un specialist într-o clinică de obezitate, 15 kilograme pot fi pierdute în jumătate de an, dar este mai eficient să programați pierderea în greutate pentru o perioadă mai lungă de timp, de exemplu nouă luni sau un an întreg.

Nu există o dietă miraculoasă. Uitați de pastile și cocktailuri special amestecate pentru pierderea în greutate. Faptul că sunt atât de multe dovezi că nimic din toate acestea nu funcționează. Cel puțin nu permanent. Pur și simplu necesită o schimbare a dietei, a exercițiilor fizice și a unei voințe puternice. Cum să înceapă?

Sfatul nostru: Încercați un curs de scădere în greutate de mai multe săptămâni

Dacă nu o puteți face singur, mergeți la o clinică de obezitate sau înscrieți-vă pentru un curs de slăbire. Aici veți învăța să compilați un meniu, să numărați caloriile. Vei descoperi că nu ești singur pe lume cu o problemă similară.

Regula de aur a alimentației sănătoase este simplă, clară și extrem de dificilă: Mănâncă cât mai puțin posibil. Dacă nu aveți suficientă motivație pentru asta, dar excesul de kilograme vă provoacă deja probleme de sănătate, mergeți la un expert. MUDr. Ivan Majerčák, președintele Ligii împotriva obezității, susține: „Cu cât mai mult, cu atât mai mulți pacienți constată că un medic îi poate ajuta cu tratamentul obezității și există un interes spontan în tratamentul obezității”.

Puteți găsi diverse cursuri pentru scăderea în greutate pe Internet, una dintre modalitățile de a slăbi este un sejur spa concentrat pe scăderea în greutate. O oferă în Nimnice și Lúčky.

Trebuie să slăbesc 9 kilograme

(o poți face, dar trebuie să ai o voință puternică)

Contează pe faptul că poți slăbi nouă kilograme în trei-patru luni. Pierderea mai rapidă în greutate poate fi periculoasă pentru sănătate și nu are niciun efect. Cu toate acestea, te-ai putea descurca cu o astfel de „ușoară” supraponderalitate, doar un pic de voință fermă și urmează binecunoscuta lege a conservării energiei: aportul de energie din dietă ar trebui să fie mai mic decât cheltuielile sale din organism.

Sfatul nostru este: jucați jocul de masă Calorii

Dacă sunteți unul dintre cei care se enervează prin monitorizarea constantă a caloriilor, s-ar putea să vă distrați un nou joc de societate inventat de MUDr. Štefan Farský, cardiolog din Martin, în drum spre un simpozion profesional.

"În mașină, discutam despre cum să ajutăm pacienții supraponderali să nu trebuiască să recalculeze în mod constant caloriile. Atunci am început și după un timp s-a născut un joc social". Jocul este excelent pentru toate categoriile de greutate și vârstă de la 10 la 100 de ani, chiar și un copil de șase ani îl va înțelege. Jucătorii au sarcina de a învăța să compileze un meniu într-un mod distractiv, astfel încât să respecte toate principiile unei nutriții adecvate. 216 de cărți color prezintă fructe, legume, carne, cârnați, fulgi, un prăjitură de înghețată, toate delicatese din invenția lumii, cu o descriere exactă a caloriilor, grame și fibre, care trebuie plasate astfel încât fiecare jucător să atingă optimul meniul. Există mai multe capcane în joc sub formă de bare, bufete, o fundătură care duce la spital la spital, dar și o bicicletă sau patine cu role, care vor scăpa de excesul de calorii.

Jocul nu este încă în vânzare obișnuită. Poate fi achiziționat de la:

Casa Inimilor, Zelená 3, Martin. Costă 357 de coroane. Poate fi comandat și pe www.martinus.sk, unde este mai scump.

Trebuie să slăbesc cel puțin 35 de kilograme!

(nu o puteți face fără ajutor profesional)

Este vorba despre kilograme care pun viața în pericol. Pierderea în greutate de 30-40 de lire sterline poate dura până la doi până la trei ani. Nu vă bazați pe indicii publicitare care vă promit să pierdeți 30 de kilograme datorită unui cocktail băut de Halina Pawlovská, de exemplu. Puteți vedea singur că rezultatul este doar temporar.

Căutați ajutor în centrele de tratare a obezității, în prezent există aproximativ 125 dintre ei în Slovacia și sunt conduși de experți cu experiență în domeniul reducerii excesului de greutate. Începând cu anul 2000, când au fost înființate primele centre în Slovacia, aproximativ 8.000 de persoane au pierdut în greutate în cadrul programului RedukTip. Împreună au aruncat câteva sute de kilograme.

Cum arată în practică?

La început, pacientul este supus unei examinări inițiale de către un internist, care va efectua toate examinările necesare, de la prelevarea de sânge, electrocardiogramă sau examinarea tiroidei. Mai târziu, ajunge în mâinile unui obezitolog, care întocmește o dietă individuală, și a unui kinetoterapeut, care „coase” activități fizice pe corpul său. Dacă este necesar, el poate folosi și serviciile unui psiholog. Dacă este necesar, medicul va folosi și tratament de susținere, medicamentele pentru scăderea în greutate trebuie utilizate numai sub supravegherea unui specialist și ca parte a tratamentului pe termen lung.

Este posibilă și intervenția chirurgicală, bandarea gastrică, se efectuează numai la unii pacienți doar la recomandarea unui obezitolog.

De asemenea, puteți găsi informații despre toate centrele de tratament pentru obezitate pe linia verde a Ligii obezității 0850 11 19 19. Aici veți primi un contact pentru ambulatoriul din locul de reședință.