Știm că leopardul este cel mai rapid animal din lume și melcul de grădină cel mai lent. Dar știați că alergarea are ziua sa mondială, dedicată sărăciei? Creatorul său este alergătorul Bill McDermott, care a dorit să sprijine lupta împotriva sărăciei în lume. Până în prezent, îl sărbătorim pe 5 noiembrie. Această zi nu este întâmplătoare. Bill a ales ziua tragicului accident de mașină al fratelui său. Din 1999, au existat diverse cursuri în care oamenii comemorează nu numai sărăcia, ci și oportunitățile de ajutor. Aruncați o privire cu noi la 10 fapte interesante care aparțin alergării.
# 1 Alergarea prelungește viața
Știm că există un milion de studii care nu te interesează. Cu toate acestea, cel despre alergare este cu adevărat interesant. Cercetătorii au descoperit că 5 până la 10 minute obișnuite de alergare pe zi ne afectează sănătatea și chiar și pentru fiecare oră de alergare am putea câștiga până la 7 ore suplimentare de viață. Dacă sunteți interesat, consultați articolul nostru despre această cercetare minunată.
# 2 Te lupți cu bolile
În timpul procesului nu sângerezi și antrenezi nu numai corpul, ci și creierul. Fluxul său regulat de sânge poate îmbunătăți memoria și chiar reduce riscul de a dezvolta Alzheimer cu până la 60%. La fel ca creierul, dai un semnal excelent inimii tale. Reduceți riscul unui atac de cord, care îi deranjează din ce în ce mai mult pe tineri și, în același timp, îmbunătățiți fluxul de sânge. Și nici măcar nu vorbim despre învățarea de a respira corect și corect ...
# 3 Alergarea îți îmbunătățește postura
În timpul alergării, întâlnim alți alergători și, în ceea ce privește o persoană atractivă de sex opus, ar trebui să ne îndreptăm și să alergăm „grațios”. Datorită persoanelor obișnuite, oamenii sunt și mai atrăgători, deoarece formează părțile potrivite și trăiesc „cu un cap mai curat”. Bonusul este că, dacă alergi în roșu, probabil că ai șanse mai mari să câștigi un duel.
# 4 Arzi chiar și atunci când ești lent
Alergătorii obișnuiți știu exact cât trebuie să alerge pentru a fi fericiți și pentru a arde un anumit număr de calorii. Cu toate acestea, există o cifră care va mulțumi chiar și un alergător ultra lent. Desigur, totul depinde de greutatea și grăsimea corpului. Într-un minut de alergare, o astfel de persoană arde aproximativ 10 calorii, ceea ce înseamnă că în aproximativ 23 de minute în ritmul tău, a ars, de exemplu, jumătate din ciocolata neagră. Ceea ce spui merită?
Fotbalul # 5 mai întâi, apoi alergatul
Dacă nu ai făcut sport în viața ta și acum vrei să alergi, încetinește. De exemplu, oamenii care au jucat fotbal în copilărie au oase mai puternice și cu până la 50% mai puține șanse de fracturi decât cei care erau adolescenți puțin mai confortabili. Se spune că este pentru o mai bună distribuție a masei osoase și întărirea oaselor. Există 26 de oase, 33 de articulații, 112 ligamente și nervi, tendoane sau vase de sânge care lucrează în picioare, care trebuie să coopereze perfect între ele. Și știai că poți angaja până la 200 de mușchi într-un singur pas în timpul alergării?
# 6 Este mai ușor cu muzica
Indiferent dacă vă place sau nu, muzica acceptă activitatea în aproape orice activitate, inclusiv în cursa menționată anterior, și vă poate afecta performanța cu până la 15%. Totuși, acest lucru se aplică doar persoanelor care nu își preiau gândurile în timp ce aleargă, nu se scufundă și nu caută alți stimuli. Rularea vă poate sprijini râvna și există chiar și o aplicație care vă selectează lista de redare în funcție de tempo. Vedeți mai multe în articolul nostru despre trucuri pentru a obține performanțe mai bune.
# 7 Interes sporit pentru adidași
Un incredibil de un miliard de perechi de adidași de alergat sunt vândute de comercianții cu amănuntul pe an. Indiferent de marca sau tipul de alergare pentru care cumpărăm astfel de pantofi, numărul este imens. Cu toate acestea, uneori oamenii cumpără astfel de adidași doar pentru aspectul sau confortul lor. În același timp, totuși, există cercetări că purtarea adidașilor de alergare mai scumpi nu vă va garanta mai puține răni.
Alergarea # 8 îmbunătățește creativitatea
Datorită acestui sport, puteți fi mai creativ, mai eficient și mai productiv la locul de muncă. Alergarea curăță mintea, clarifică gândurile și încurajează progresul. De exemplu, în timpul antrenamentului și participării ulterioare la un semimaraton sau maraton, cineva își planifică antrenamentele, își îmbunătățește disciplina și dieta și acest lucru contribuie, de asemenea, la o mai bună etică a muncii.
Punctul # 9 pentru bărbați
Aproximativ 2,5 ore de alergare pe săptămână crește nivelul de testosteron masculin cu 15%, ceea ce se reflectă apoi în jocurile de sex și pat. Pur și simplu nu veți opri spectacolul. PS: Oamenii de știință au descoperit că alergătorii obișnuiți tind să concep mai degrabă fete decât băieți.
Punctul # 10 pentru femei
Datorită alergării, nu numai că suntem mai sănătoși și mai frumoși, dar pielea noastră este strânsă și strălucitoare, ajută la fluctuațiile hormonale, dorința de sex crește și se spune că ajută și la o naștere mai ușoară. De asemenea, modelează picioarele și fesele și reduce riscul de cancer mamar.
# Bonus la mâncare
Alergătorii adoră bananele pentru a umple substanțele necesare, dar nici măcar o albină nu este dăunătoare. Consumându-l, alergătorul își poate accelera ritmul datorită diferitelor substanțe.