Adevărul a spus de un milion de ori că baza unui stil de viață sănătos este exercițiile fizice și că alimentele bine alese sunt obosite. Încă citești sau auzi această afirmație undeva, dar nu știi ce alimente sunt de fapt sănătoase și benefice pentru corpul tău. Poate că vă va ajuta o privire de ansamblu asupra alimentelor sănătoase pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră.
Un clasic care este subestimat
Alimentele sănătoase includ ouă și lapte clasice. Astăzi, aceste alimente sunt blestemate din cauza numărului tot mai mare de persoane intolerante sau alergice. Dacă nu sunteți unul dintre ei, ar trebui să găsiți un loc în dieta dvs. pentru ouă și lapte obișnuit. Dar nu trebuie să exagerați cu ei. O ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și un ou pe zi vă vor fi de ajuns. Ouăle conțin o cantitate mare de proteine și sunt pline de antioxidanți, cresc imunitatea, ajută la îmbunătățirea stării pielii sau a părului. Laptele bogat în calciu previne osteoporoza și artrita. Nu ar trebui să economisiți în bucătărie cu ceapă și usturoi. Ceapa și usturoiul scad colesterolul și tensiunea arterială. Ambele legume au efecte antibacteriene puternice, care le plasează printre antibioticele naturale. O altă legumă care nu ar trebui să lipsească pe masa ta este sfecla roșie. Sfecla poate fi coaptă, gătită și sucată. În toate formele sale, poate curăța ficatul, reduce colesterolul, vă poate sprijini performanța și reduce la minimum riscul de cancer. În prezent, sfecla roșie este clasificată ca superaliment.
- Aflați care alimente nu sunt la fel de sănătoase pe cât credeți - Pagina 2 din 2
- Mâncare sănătoasă - descriere detaliată
- Alimentele sănătoase și nesănătoase Fitness-ul dovedește că nu există nicio diferență între ele
- Mâncare vegană sănătoasă și gustoasă Vital Food Košice
- Alimentele „organice” sănătoase pot fi găsite și într-un supermarket obișnuit