Singura condiție este să le înțelegeți vorbirea. Din moment ce avem hormoni în corpul nostru pentru nori, va fi puțin mai complicat decât pare la prima vedere. De aceea, EVA a organizat pentru dumneavoastră o excursie unică în lumea misterioasă a hormonilor. Dacă ești atent, aceștia vor deveni în curând aliatul tău și îți vei aminti doar de coșmar ciclul neregulat, problemele menstruale, dispoziția, depresia, problemele pielii sau celulita. În același timp, veți bate în cap de ce nu ați început să lucrați mai devreme cu hormonii. deci te rog fii atent. EVA nu își poate permite să fie responsabil pentru atât de multe răni.

lumea

Al nostru este mai bun.

Multe femei se simt victime ale hormonilor lor. Nu au nicio idee că hormonii sexuali feminini pot face mai mult decât doar să provoace sindromul premenstrual și să nască copii. Ne protejează de bolile civilizației și sunt responsabili pentru a fi jumătatea mai sănătoasă, mai frumoasă și mai inteligentă a umanității. Estrogenii întăresc sistemul cardiovascular, scad colesterolul, întăresc oasele, activează imunitatea, protejează creierul și asigură bunăstarea mentală. În plus, se asigură că bărbații zboară spre noi ca muștele pe miere, adică trag curbele femeilor pe corpul nostru, netezesc ridurile și înmoaie pielea.

Mesageri ascultători.

Pe lângă hormonii feminini tipici, în organism se formează multe alte specii care controlează cursul tuturor proceselor vieții, metabolismul, au grijă de sănătate și bună dispoziție. Aceștia sunt responsabili de digestia alimentelor și de transportul substanțelor nutritive acolo unde sunt cel mai necesar. Aceștia primesc comenzi de la mai multe centre de control, cum ar fi creierul, glanda pituitară sau glandele suprarenale. Acestea trebuie să fie complet desfășurate zi și noapte. De îndată ce li se atribuie o sarcină, acestea sunt duse la destinație prin fluxul sanguin și puse la lucru. Când respectă ordinul, corpul îi exclude nemilos.

Ca o orchestră armonioasă.

Doar atunci când toți hormonii se armonizează împreună ca muzicienii din orchestră, melodia sună așa cum ar trebui, așa că suntem sănătoși și ne simțim grozav. Deși uneori înnebunesc și se întorc cu noi, nu ar trebui să-i blestemăm. O soluție mai bună este să încerci să previi un alt uragan. Sistemul hormonal este foarte flexibil și nivelul hormonal perturbat poate fi compensat la orice vârstă prin simple trucuri, cum ar fi nutriția adecvată, exercițiile fizice sau odihna adecvată. Pielea va prinde viață ca o baghetă magică, kilogramele în exces se vor evapora și va fi disponibilă și energia.

Viața în echilibru: Nu mai trebuie să te comporti așa.

. nerv nedormit
Legătura dintre somn și sănătate bună este bine cunoscută. Dacă ai probleme cu părăsirea tărâmului viselor și insomnia se reflectă în comportamentul tău, începe să acționezi. Tot ceea ce face somnul mai ușor și îmbunătățește calitatea somnului vă va aduce beneficii. Să știți că chiar și în acest degetele au hormoni, în special melatonină. Producția sa variază în timpul zilei în funcție de intensitatea luminii, în timp ce noaptea este de cinci până la zece ori mai mare decât prețul peste. Laudă cerurilor că producția de hormon al somnului poate fi susținută și în mod natural, prin consumul de alimente care conțin triptofan. Această proteină produce hormonul fericirii, serotonina, care este esențială pentru producerea hormonului somnului melatonină. Triptofanul se găsește în pești de mare, produse din cereale integrale, orez natural, nuci, leguminoase, soia, morcovi, ridichi, ciuperci și spanac. Corpul va produce mai multă melatonină chiar dacă mâncați ultima masă a zilei până la ora 17:00. Amintiți-vă că inamicul mortal al somnului liniștit este alcoolul, care provoacă confuzie la nivelurile hormonale reglate fin și reduce producția de melatonină.

. purceluș pășunat
Dacă ți-ai murit de foame toată viața și ești încă supraponderal, este timpul să rupi cercul vicios. Și nu numai pentru că meritați în cele din urmă un corp slab, ci și pentru că vă puneți în pericol fertilitatea și oasele în mod inutil. Dietele repetate reduc nivelul de estrogen și perturbă ciclul menstrual deoarece întârzie ovulația. Pot chiar să-l oprească complet și să provoace infertilitate. În plus, foametea prelungită dăunează oaselor care nu primesc doza necesară de calciu, astfel încât să puteți face osteoporoză la câțiva ani distanță. Te descurci mai bine dacă ceri hormoni care să te ajute să slăbești.

Creșterea stocării grăsimilor se datorează fie nivelurilor scăzute de estrogen - în special la femeile în vârstă, fie lipsei hormonului de creștere somatotropină. Da, auzi bine hormonul de creștere - el nu numai că este responsabil pentru creșterea până când devii o fată mare, dar controlează și descompunerea grăsimilor și sinteza proteinelor. Când numărul de lumânări de pe tort depășește douăzeci de bucăți, numărul acesteia începe să scadă treptat (aproximativ 1,5% pe an), deci într-un astfel de cincizeci o persoană are cu până la jumătate mai puțin decât un tânăr. În plus, durata acțiunii sale în sânge este redusă. Dar și mai înspăimântător, supraponderalitatea este afectată și de secreția hormonului de creștere. Cu cât sunt mai multe celule grase, cu atât mai puțină somatotropină este produsă în organism. Și când are un conținut scăzut de sânge, slănina crește. După cum puteți vedea, este un cerc vicios.

Din fericire, nu trebuie să te uiți neajutorat când fiecare prăjitură se lipeste de fundul tău. Puteți promova producția de somatotropină!

1. Sări peste mese - dați mâncare de două până la trei ori pe săptămână între orele 17:00 și 07:00.
2. În restul zilelor, luați cina până la ora 19:00 și alegeți mese cu proteine ​​fără carbohidrați.
3. Consumați alimente bogate în arginină (pește de mare, nuci, semințe, varză, leguminoase, cereale) și fitoestrogeni (produse din soia, susan, semințe de in).
4. Faceți sport de cel puțin trei ori pe săptămână.
5. Mențineți o greutate rezonabilă.
6. Culcați-vă în pat la ore normale - secreția hormonului de creștere începe în jurul orei 16:00 și atinge vârfurile imediat după miezul nopții. ca să nu-ți lipsească.

. ofilit
Cea mai bună cameră de frumusețe nu este baia ta, ci bucătăria ta. Nu vă faceți griji, nu intenționăm să vă sfătuim să folosiți ulei de măsline în loc de cremă de dimineață. Este dovedit științific că hormonii sunt motorul intern al frumuseții, așa că dorim să vă atragem atenția asupra câtorva alimente bogate în fitoestrogeni (hormoni vegetali) care vor spori efectul propriilor hormoni. În timp ce produsele cosmetice funcționează numai în straturile superioare ale pielii și efectul lor este de scurtă durată, fitoestrogenii pot pătrunde prin sânge și capilare fine până la straturile inferioare ale pielii, unde se formează celule noi. Consumul regulat de alimente bogate în hormoni vegetali aduce rezultate remarcabile. Femeile care iau 250 de grame de iaurt de soia sau lapte de soia pe zi se pot bucura de o piele mai proaspătă și mai fină după șase până la opt săptămâni.

. tocător de nesat
Cu doar câțiva ani în urmă, oamenii de știință au reușit să descopere hormonul foamei grelină. El este cel care declanșează pofta de mâncare - când stomacul dorește o altă doză de alimente, pur și simplu începe să producă grelină și ne simțim flămânzi. De îndată ce stomacul obține ceea ce și-a dorit, cantitatea de hormon scade și senzația de foame se evaporă. Deși pare destul de logic, are o mică captură. Hormonul foamei nu răspunde deloc la grăsimi. Deci, dacă ai șuncă prăjită cu ceapă, stomacul tău va continua să se zdrobească și riști să sfărâmi o jumătate de latură a slăninii. Ce zici de asta? Dacă ți-e foame de lupi, preferă meniurile cu proteine ​​sau carbohidrați decât alimentele grase, precum piept de pui, pește, cartofi sau paste.

. arici ceartă
În fiecare lună, 20-30% dintre femei devin de nerecunoscut: abdomen umflat, erupții cutanate, cruci dureroase, cap la ruptură, dispoziție sub câine. Își percep brusc copiii ca niște mici monștri, vocea șefilor îi irită mai mult ca niciodată și ar prefera să-și trimită soțul în țările calde. Pur și simplu sindrom premenstrual. Cauza este nivelul hormonal dezechilibrat, care poate fi ajustat cu trucuri simple.
- Reduceți aportul de zahăr, limitați consumul de grăsimi animale.
- Când renunțați la alcool și țigări, eliminați povara suplimentară asupra corpului.
- Pentru a preveni acumularea lichidelor, utilizați mai puțină sare.
- Bea ceai de urzică, care acționează ca un diuretic și curăță fluidele din corp.
- Consumați cât mai multe alimente bogate în fitoestrogeni.
- Faceți sport regulat la aer curat.
- Mash nuci sau semințe de in zdrobite amestecate cu floarea-soarelui între feluri principale.
- Obțineți un supliment nutrițional cu extract de vitex de miel, care se comportă ca niște hormoni feminini din corp, reglează ciclul menstrual și ameliorează durerea.

. adolescent concediat
Principala cauză a treizeci de ani nu este ciocolata, cafeaua sau dulciurile, ci dezechilibrele hormonale. Scăderea nivelului de estrogen determină o predominanță a hormonilor masculini androgeni, care promovează producția de sebum. Porii înnebunesc din atâta grăsime, încep să se înfunde și se naște acneea. Relațiile dezechilibrate dintre hormonii feminini și masculi pot, pe lângă pilulele contraceptive, care au o serie de efecte secundare, să armonizeze și fitoestrogenii. Desigur, o linguriță de semințe de in nu va îmbunătăți starea pielii. Doar o masă obișnuită de alimente încărcate cu fitohormoni va aduce succes.

Fitoestrogeni

Acestea sunt substanțe vegetale care au o structură similară cu estrogenii umani. Acestea reduc riscul tuturor bolilor dependente de hormoni, cum ar fi cancerul de sân. Cea mai mare concentrație de fitoestrogeni este în semințe de in și boabe de soia. Dacă obțineți produse din soia (brânză tofu, iaurt, lapte, smântână) de calitate organică, nu trebuie să vă faceți griji că au fost utilizate materii prime modificate genetic. Varza de lucernă, floarea-soarelui și semințele de susan sunt, de asemenea, surse importante de hormoni ai plantelor. Meniul dvs. va fi îmbogățit cu fitoestrogeni și toate celelalte legume, fructe, cereale, leguminoase și nuci.