Recomandați documente

vedere

Perspective mai noi privind nutriția rezonabilă Mănâncă pentru a trăi. Să nu mănânc.

Stil de viață sănătos Nutriția este la fel de importantă pentru corpul uman ca benzina pentru mașină. NerEnergy

/ calitatea și prospețimea alimentelor/elementsElemente de construcție/vitamine, minerale/Bucurie Bucură viață

Apetit sănătos - o invenție ingenioasă a naturii. Dieta ar trebui să fie un leac pentru toată lumea./Hyppokrates /

Stil de viață sănătos Lumea plantelor și a animalelor oferă oamenilor o mare varietate de alimente. Top issue - selectați acest lucru:

corespunzător necesare și utile

Stil de viață sănătos Combinația corectă de alimente: Produse cu predominanță de proteine: carne, pește, ouă, bulion, fasole, fasole, nuci, floarea soarelui, produse lactate și acide Grăsimi și produse vii: unguent, unt, uleiuri, legume, fructe/de asemenea uscate/cu excepția cartofilor /, sucurilor, ciupercilor Produse cu predominanță de carbohidrați: produse de patiserie, piure, cartofi, produse din făină, paste, clătite, miere, zahăr, gemuri, compoturi, dulciuri, deserturi etc. Proteine ​​cu carbohidrați preferabil nu. Proteine ​​sau carbohidrați cu grăsimi da.

Stil de viață sănătos Principiile consumului de proteine ​​cu predominanță a proteinelor Grăsime

+ proteine ​​+ cantitate mare de legume/neutralizează efectele dăunătoare ale grăsimilor/Proteine ​​ale unei singure specii Cin, nu mai târziu de 2 ore. înainte de culcare/deoarece corpul se regenerează/Legetele trebuie să apară înaintea fiecărei proteine

Stil de viață sănătos Principiile consumului de alimente cu predominanță de carbohidrați Numai

un fel/terci fără pâine, mazăre fără pâine. Nu amidonuri cu zaharuri/pâine, făină, terci cu gem, zahăr/fermentare în stomac, arsuri la stomac /. FruitsFructe dulci și uscate cu amidon, pâine, terci și orez. Puneți terci, pâine, cartofi și alte amidonuri din proteine ​​/ carne, pește, ouă, brânză tare, brânză de vaci /. Pauză între ele cel puțin 2-3 ore.  Furnizați alimente cu amidon între 9-13 ore/energie/Mai ales persoanele cu predispoziție de a fi supraponderale. Înainte de contra. salată de legume cu amidon/enzime - digestie /.

Stil de viață sănătos Consumul de grăsimi imalAnimal

grăsimi: unt, smântână, frișcă, unguent  Grăsimi vegetale: uleiuri vegetale, majoritatea nucilor

Stil de viață sănătos Principii ale consumului de legume V

iarna nu consumați cantități mari de roșii și castraveți  Mestecați bine fiecare masă/digestia începe în gură/any Multe legume conțin nuclizi radioactivi/40% substanțe nocive- 3 ore în apă sărată fără lumină/ În timpul iernii, în principal legume fermentate și uscate

Stil de viață sănătos Principiile consumului de fructe Fructe

mâncați în cantități mici cu 20-30min înainte de masa principală Nu adăugați zahăr în fructele crude/curățați sângele prin dezacidificare/ Consumați fructe de sezon Iarna, consumați diverse fructe procesate

Mod de viață sănătos Cum se consumă deserturi Toate deserturile/deserturile, înghețata, fructele dulci, bomboanele, vafele etc. sunt slab tolerate cu alte tipuri de alimente/fermentare /. Consumați-le întotdeauna separat și apoi nu mâncați nimic timp de 2-3 ore. Dacă nu vrem să ne îngrășăm, atunci consumăm o cantitate mare de legume după ele.

Stil de viață sănătos Ce și cum să mănânci Zilnic 60% 20% 14%  6%

compoziția alimentelor: legume proteine ​​carbohidrați grăsimi

Stil de viață sănătos Principii ale alimentației sănătoase Alimente

din regiunea noastră. Legume, fructe, nuci - coacere sezonieră. Fiecare fel de mâncare ar trebui să conțină legume - acru crud, înăbușit.  Ștergeți pâinea din drojdie - un substitut pentru făina integrală. Combinați alimentele corect. Rewiteți bine alimentele/de 30 până la 50 de ori fiecare mușcătură /.  Pregătiți mâncarea chiar înainte de a mânca. Nu reîncălziți alimentele în mod repetat/des/carne, verdeață /. Reduceți aportul de produse artificiale, rafinate și afumate.  Încercați să excludeți produsele semifabricate și conservate. Reduceți consumul de cafea și ceai/beți mai multă apă curată /. Adăugați ardei negru, ghimbir etc.la mâncare.

Stil de viață sănătos      

Vara sau sub iarnă îți faci zile: cireșe, căpșuni, pepene galben și nimic altceva de mâncat. O dată pe săptămână postim 16/24 ore/apă fiartă /. Când apar morcovi proaspeți, sfeclă, mere - suc 1L. Evitați constipația - dușmanul sănătății și cauza principală a îmbătrânirii. Mănâncă modest de luni până vineri. Sâmbătă și duminică, bucură-te de „sărbătoarea burții”/mănâncă tot ce vrei. Acest lucru nu este contrar principiilor de mai sus. Potrivit medicilor antici, chiar otravă în doze mici poate fi un medicament.

Pentru a trăi mult, trebuie să trăim fericiți. Aceasta este o artă pe care nimeni nu ne va învăța. Toată lumea trebuie să o învețe singură.