Pe lângă faptul că femeile se ocupă cu ceea ce pot și ce nu pot mânca la vârsta de șase săptămâni, de obicei, întreabă și ce ar trebui să consume, astfel încât laptele lor să fie de bună calitate, să nu fie slab și copilul să câștige suficientă greutate din acesta.

putem

În cazul miturilor „laptelui slab”, facem încă pauze și le explicăm mamelor că astfel de fraze trebuie eliminate de pe listă și că, atâta timp cât mănâncă în mod normal, nu trebuie să se îngrijoreze de calitatea și aprovizionarea cu lapte. .

Ce conține toate laptele matern

Nu trebuie să discutăm că alăptarea este nutriția optimă pentru un copil. Fiecare dintre noi are nevoie de nutrienți care furnizează energie încă de la naștere.

Tragem asta din proteină, glucide (glucide - zaharuri) și grăsimi, alături de apă, care conține și diverse vitamine, săruri și oligoelemente. Ponderea nutrienților individuali este raportată de diverse publicații în proporții aproximative: 15% proteine, 30% grăsimi și 55% carbohidrați.

Odată cu vârsta, nevoia de compoziție a dietei se schimbă și, în timp ce sugarul are nevoie de aproape 3 grame de proteine ​​la 1 kg de greutate, un adult are doar 1 gram, similar grăsimilor, dar nu și carbohidraților. Consumul de apă pe kg de greutate corporală este, de asemenea, în scădere.

Valoare pentru 100 g

Zahăr (lactoză) g

Magneziu Mg (mg)

„Rar” nu este egal cu „calitate slabă”

Primul lapte - colostrul - este mai dens și mai galben, conține mai multe proteine, celule și alte substanțe decât lapte copt, ceea ce pare albicios, mai subțire dar în același timp calitatea sa este sută la sută. Lin se adaptează cerințelor corpului și creșterii copilului.

Datorită aspectului „subțire” al laptelui matern, femeile îl consideră adesea mai puțin hrănitor și la scurt timp după sosirea din maternitate. încep să hrănească bebelușul. Este o percepție greșită și unul dintre cele mai frecvente motive pentru care femeile încetează să alăpteze prematur.

Putem afecta laptele matern?

Dacă v-ați întrebat vreodată dacă și cum vă puteți influența laptele să fie cel mai bun pentru bunica dvs., să știți că fiecare femeie produce lapte special pentru bebelușul ei și Laptele matern nu este niciodată slab sau subțire!

Cantitatea de lapte matern nu este de obicei afectată de dietă. Aceasta înseamnă că și cât de mult lapte poate produce corpul nostru nu depinde de aportul nostru de energie. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru este deja configurat astfel, pentru a face din producția de lapte o prioritate absolută.

Experții pe această temă spun că dacă nu mănânci suficiente alimente și lichide, Nu va reduce producția de lapte, dar corpul tău va suferi. Numai în cazurile în care o femeie mănâncă într-adevăr cantități extrem de mici de alimente și lichide, se poate reduce producția de lapte.

Lipsa de lapte - să căutăm cauza în altă parte

Dacă rezolvăm lipsa de lapte, calea este să nu mâncăm pentru doi și să bem 5 litri de ceai pe zi. Cauza scăderii producției este de obicei stresul, tehnica slabă de alăptare sau o restricție a duratei de ședere a copilului pe sân. Apoi este necesar să se rezolve această problemă și nu porțiuni de alimente.

Dar ceea ce poate fi influențat de dietă este compoziția laptelui matern. Cantitatea unor minerale, iod, vitamine solubile în apă, acizi grași, unele vitamine din grupul B poate varia în laptele matern. Aceste elemente trebuie hrănite zilnic.

Cum ar trebui să arate meniul dvs.

Un ajutor bun este așa-numitul o piramidă alimentară care arată reprezentarea adecvată a diferitelor tipuri de alimente. Prin laptele matern, o femeie pierde o anumită cantitate de energie și proteine ​​care trebuie înlocuite.

Se recomandă creșterea aportului zilnic de energie cu 380 - 500 kcal și a aportului de proteine ​​cu 20 de grame. În practică, este de ex. gustare, pe care pui o felie de paine cu sunca, o rosie si un mar.

De asemenea, este important să rețineți necesitatea anumitor vitamine, acid folic, calciu și fier. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să aruncați 3 comprimate de multivitamine pe zi - acestea nu vor rezolva această problemă, deoarece majoritatea substanțelor combinate în ele au o utilizare redusă a organismului nostru. E mai bine Mănâncă multe legume și fructe, de preferință crude.

Laptele matern este alcătuit în mare parte din apă și, prin urmare, apare și în timpul alăptării pierderi semnificative de lichide. Acest lucru este, de asemenea, important pentru a echilibra.

Dacă sunteți vegetarian sau vegan, recomandările pentru nutrienții individuali variază și este recomandabil să combinați bine componentele individuale ale alimentelor sau să consultați un nutriționist - dacă nu sunteți sigur.

Procesat folosind: clinic24.eu, Nutriție și medicamente în timpul sarcinii și alăptării