@ cucu19 Votez 🙂 anul acesta am dat jos 17 kg, acum am început o altă provocare de 6 săptămâni, după care doar întăresc cifra 🙂
Aș vrea și 🙂.20 kilograme, deși ar fi mai mult pentru mine.
@ petronela1985 și care este provocarea? De asemenea, trebuie să renunț la 😁
Bună ziua, pot adăuga în total 10 kg. acele provocări de 6 săptămâni mi-o aduc mai aproape?
@alilka Practic cu Debbie Siebers, Slim în pachetul de 6, uneori cu Ewa Chodowska. Plus o dietă modificată. Din februarie până în aprilie am dat jos 10 kg. Următoarele 7 au mers încet, am practicat-o de 3 ori pe săptămână, am fugit ocazional și de mâncare - începând munca 🙂
Ce înseamnă provocarea de 6 săptămâni? Aș dori și 20
Bună, mi-ar plăcea să mă alătur . obiectivul meu este de 16 kg în jos.
Aș adăuga, de asemenea, că am 72, vreau să slăbesc înapoi la 50. Dar nu sunt sigur dacă este vorba doar de greutate
Mă alătur, la un an după naștere și greutatea ca cu o zi înainte de naștere, dar groază. Am încetat să alăptăm acum câteva săptămâni, așa că a sosit momentul să ne întoarcem în formă.
alătură-te grupului tekmar!
@lillystranska salut și câte măsurăm am și eu 72 kg și am fluturat 57 kg înălțimea mea este 167. 🙂
Bună, mă voi bucura să vă alătur. Scopul meu este să dau jos 10 kg, am 70 kg 🙈🙈
Fetele au niște diete dovedite sau elimină doar produsele de patiserie și dulciurile. Am slăbit 20 kg acum trei ani în mai puțin de trei luni, urmând o dietă cu proteine, dar am stat aici doar o lună și am practicat cu un antrenor de două ori pe săptămână. Kg nu s-au întors la mine mult timp și acum ultimul an treptat cam 9 kg împreună, dar nu m-am limitat în nimic. Aș vrea să încep din nou cu acea proteină și să adaug treptat un exercițiu.
Bună, mă voi bucura să mă alătur 🙂 Am început deja . Ieri 😅😂 Am nevoie să slăbesc 25 kg 😲 Salut toate sfaturile, cunoștințele și sistemele pe care le-ați urmat. ei bine, multumesc
M-aș alătura fetelor. As vrea 15 kg. Dar chiar și asta este mic, cel puțin.
Mă voi alătura. Și ce urmează?
@ luckarisko74 care dieta proteica este care? este cea pe care o bei doar lapte în prima zi? apoi iaurturi pridavas, carne slaba de pui? Am urmat odată această dietă, probabil la pubertate, dar niciodată mai mult ... Am slăbit cel puțin 7 kg în două săptămâni, dar niciodată, spun - capul meu se învârtea, eram bolnav.
@lillystranska cu siguranță un rol important în dieta. La începutul anului am intrat și eu în ceva asemănător astăzi aveam 78,8 kg astăzi, pot spune cu mândrie că am 51 kg. Sunt foarte fericit că am suportat-o. Îmi țin degetele încrucișate pentru voi toți. Sentimentul de a câștiga este de nedescris
😉
@ cucu19 Aș vrea și eu atât de mult 😊
Si unde? Merg cu tine 😉
Am 66 de ani, țintă 60 kg, înălțime 168 cm. Așa că după sărbători nu eram încă pe cântar 😅
Am, de asemenea, o înălțime de 66 kg 168 și o vârstă de 60 de ani
@ petronela1985 te rog de unde ai debbie sieiers de aici? Mulțumesc 🙂
Chiar și cu un vot până în vară, ar putea coborî la 10 kg 🙂
Observ că deja 13 sub-funduri au scăzut 🙂
@moncicka buna te rog si mi-ai scrie pe scurt cum ai reusit sa slabesti atat de frumos?
Iubito, pentru a evita greșelile frecvente în avans, îți trimit un articol foarte instructiv, care îți va deschide ochii, iar pierderea în greutate va fi o poezie fără aceste greșeli. Mă practic de mai bine de 5 ani și pot confirma că majoritatea femeilor și prietenii mei buni fac aceste greșeli și de multe ori nu vor să renunțe la ele și exact asta le împiedică. http://spoluzdravo.sk/2017/12/11/redukcna-dieta.
@lennafashionsk foarte interesant clanok 🙂
@ cucu19 Buna
De asemenea, votez 😊
Am început ieri. Smoothie de dimineață și smoothie de seară și pentru prânz ceva ușor și exercițiu de seară 🤗.
Trebuie să pierd cel puțin 7kil - sper să reușesc 🤔
@natikasim Am început regulat de 5 ori pe zi, de când nu am mâncat niciodată. Am omis complet dulciurile și am prăjit. Eu beau 3 litri de apă pe zi. Merg la antrenament regulat. Pâine integrală pe care o puteți savura la micul dejun a zecea carne de prânz cu fructe și nuci și orez cu cuscus sau bulgur. Olovrant iaurt sau fructe cină salată de ton sau produse de patiserie. Caș de scorțișoară. Aproximativ așa o combin cumva, ai putea descrie o mulțime de acele combinații sau am și un meniu pentru întreaga săptămână