Trimis de la 456verca »28 septembrie 2010, 11:05

pierderea

Re: mă puteți ajuta?.

Trimis de la tini »28 septembrie 2010, ora 11:54

Re: mă puteți ajuta?.

Trimis de la 456verca »28 septembrie 2010, 12:10

Re: mă puteți ajuta?.

Trimis de la michallaj »28 septembrie 2010, 12:53

Bună Verca
părerea mea modestă (și cred că nu doar a mea)
JES PRIIIIIIILIZ MALO .
venit 4500kj ? glumești ?

Nu vă mirați că nu slăbiți. Corpul este în modul de repaus - SETRI. energie. Dacă nu vine cu asta, nu va mai da drumul la o altă lovitură.

Aruncați meniurile, așa că hai să „ne uităm” la el
Nu vă faceți griji că va funcționa! Am dormit la 5500 o dată pentru că „nu am ajuns din urmă” și greutatea mea s-a oprit. Uc pentru alte greșeli. Nu vreau să slăbesc de seara până dimineața. lucrează la pricine! Și învățați ce este normal - ce este rațional. Dieta mat în intervalul 4500 - 5500 este sub minim.

puneți-vă datele în raftul IMC și veți vedea ce vă aruncă masa, dar sunt convins că sub 6500kj vă recomand cu siguranță.
NU-ȚI FI FRICĂ DE MÂNCĂ - nu este dușmanul nostru - trebuie doar să învăț cum să-i fac un prieten și un aliat din el

Îmi țin degetele încrucișate - sunt sigur că va funcționa. Nu iti face griji ! doar un pic de răbdare și căutarea unei soluții .

Re: mă puteți ajuta?.

Trimis de la 456verca »28 septembrie 2010, 13:11

ok deci meniul de ex.
7:00 1 cereale integrale kajzerka 445KJ
2 felii de sunca 84kJ
1 farfurie brânză NIVA 20g 310KJ
roșii 90g 60KJ

10:00 măr 200g 350KJ

12:00 pangasius 200g 754KJ
conopida pe aburi 225g 182KJ
cartofi aburi 100g 327KJ

15:00 1 cereale integrale kajzerka 445KJ
30g pajiște 365KJ
boia 100g 77KJ
rosie 90g 60KJ

18:00 iaurt DIETĂ 250g 605 KJ

20:30 grapefruit 200g 312KJ

venituri pe tot parcursul zilei 4376KJ

Mă tem că mă voi îngrasa din nou când îmi voi crește veniturile

Obișnuiam să mănânc în stilul fără mic dejun, prima masă în jurul orei 13:00 și am acordat seara. acum sunt obișnuit să iau micul dejun, dar am urmat o dietă destul de des - fără succes. Tocmai m-am îngrășat.
Nu-mi place altă carne decât puiul, excepțional curcanul. apoi mănânc doar pește și numai semnul at, pangasius, somon, ocazional creveți și file. nimic în afară de asta.
Îmi place tofu și brânzeturile . datorită brânzeturilor, probabil că m-am îngrășat oricum. altfel pot avea legume oricând în orice fel. Nu sar deloc - dar nu din cauza dietei, pur și simplu nu-mi place.
deci ce, sunt într-o fundătură

Re: mă puteți ajuta?.

Trimis de la 456verca »28 septembrie 2010, 13:20

dar l-am aruncat în calculator și m-a costat 7100KJ să slăbesc, 97g proteine, 196g carbohidrați, 59g grăsimi

Am pe cineva cu experiență cu cât de mult se obișnuiește corpul să nu fie în modul somn?

înseamnă că, în timp ce am 7100KJ, nu voi pierde deloc în greutate, dar pot să mă îngraș? sau stai pe cântar? sau pe măsură ce aflu că nu mai sunt în modul ștergere?

Re: mă puteți ajuta?.

Trimis de la michallaj »28 septembrie 2010, 13:31

456verca scrie: dar l-am aruncat în calculator și m-a costat 7100KJ în timp ce slăbeam, 97g proteine, 196g carbohidrați, 59g grăsimi

Am pe cineva cu experiență cu cât de mult se obișnuiește corpul să nu fie în modul somn?

înseamnă că, în timp ce am 7100KJ, nu voi pierde deloc în greutate, dar pot să mă îngraș? sau stai pe cântar? sau pe măsură ce aflu că nu mai sunt în modul ștergere?

verca - cum afli? deci corpul începe să elibereze slănină

la 7000 kj ar trebui să slăbești. normal poate fi undeva pe la 8500 9000kj (estimarea mea) străin este ceea ce are nevoie corpul pentru a funcționa și pentru a rămâne pe aceeași greutate.
Nu este vorba doar de KJ, ci și de raportul BST

Eram economic și eram la 5500KJ la aproape aceeași greutate - nu a dat roade. Am fugit înapoi la normal - o jumătate de kilogram în sus, dar apoi încă 8 în jos
nu merită ?
logic când s-a oprit și corpul tău avea ceva de lăsat - trebuie să faci ceva greșit ! pories pricinu. NU DOAR din abdomen trageți aportul zilnic .

și mă duc încă la sufragerie.

Re: mă puteți ajuta?.

Trimis de la cindi »28 septembrie 2010, 13:36

456verca scrie: ok deci meniul de ex.
7:00 1 cereale integrale kajzerka 445KJ
2 felii de sunca 84kJ
1 farfurie brânză NIVA 20g 310KJ
roșii 90g 60KJ

10:00 măr 200g 350KJ

verca> dacă ați parcurs articole despre pierderea în greutate, atunci trebuie să știți că fructul în sine este absolut inadecvat. Ar trebui întotdeauna combinat cu o proteină, de ex. iaurt, brânză de vaci etc. Ar trebui să preferați 150 g de măr, dar adăugați iaurt sau brânză de vaci, fulgi de ovăz, nuci etc.

12:00 pangasius 200g 754KJ
conopida pe aburi 225g 182KJ
cartofi aburi 100g 327KJ

15:00 1 cereale integrale kajzerka 445KJ
30g pajiște 365KJ
boia 100g 77KJ
rosie 90g 60KJ

18:00 iaurt DIET 250g 605 KJ din nou, iaurtul în sine este mic. Poate că ar fi utilă o proteină mai calmă pentru cină, cum ar fi brânza de vaci, tonul, puiul, căsuța și unele legume

20:30 grapefruit 200g acest lucru este absolut nepotrivit pentru cină. Ar trebui să aveți doar 1 fruct dimineața. La a doua cină, aproape acid sau ceva de genul 312KJ

recepție pe tot parcursul zilei 4376KJ absolut inadmisibil. Am început la 5500 kJ și acum odată cu trecerea timpului văd că a fost o greșeală, a fost mică. Nu ar trebui să cobori deloc sub 6000 kJ, așa că ai putea începe în jurul valorii de 6500. Aveți grijă cu brânzeturile, acestea trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi până la 30%, iaurturi la 3%

Mă tem că mă voi îngrasa din nou când îmi voi crește veniturile

Obișnuiam să mănânc în stilul fără mic dejun, prima masă în jurul orei 13:00 și am acordat seara. acum sunt obișnuit să iau micul dejun, dar am urmat o dietă destul de des - fără succes. Tocmai m-am îngrășat.
Nu-mi place carnea în afară de pui, în mod excepțional curcanul. apoi mănânc doar pește și numai semnul at, pangasius, somon, ocazional creveți și file. nimic în afară de asta.
Îmi place tofu și brânzeturile . datorită brânzeturilor, oricum m-am îngrășat probabil. altfel pot avea legume oricând în orice fel. Nu sar deloc - dar nu din cauza dietei, pur și simplu nu-mi place.
deci ce, sunt într-o fundătură