Doar 10% din populație are suficient magneziu - restul suferă de oboseală, migrene și epuizare.
Oboseala, epuizarea, stresul sunt realitatea cotidiană. Dacă rezistă mult timp, devin cronici și trupul și sufletul ajung la fundul lor. O doză de magneziu-magneziu vă poate ajuta, de asemenea. Stabilizează starea fiziologică a corpului și calmează psihicul.
Avem în organism aproximativ 25 g de magneziu
- 60% este legat în oase și dinți.
- 9% se găsește în interiorul celulelor, în principal în mușchi.
- 1% din magneziu este conținut în plasma sanguină.
Ajută la exerciții fizice, reduce stresul
Magneziu ameliorează stresul ca nici o altă substanță vitală. Funcționează mai repede decât orice exercițiu de relaxare. Calmează sistemul nervos chiar și atunci când funcționează la viteză maximă.
Stresul epuizează magneziul și provoacă pierderile sale enorme în organism. Magneziu Ajută la metabolismul grăsimilor, glucidelor și proteinelor, este esențial pentru producerea de energie.
Sunt implicate peste 300 de reacții enzimatice. Când reacțiile enzimatice sunt slăbite, apar simptomele: cefalee, migrenă, insomnie, tensiune musculară, hipertensiune arterială, tulburări ale ritmului cardiac, ritm cardiac rapid, neliniște internă, depresie, tinitus, sindrom de oboseală cronică, probleme cu supraponderalitate.
Cu cât nivelul acestui mineral din sânge este mai ridicat, cu atât funcționează mai bine mitocondriile noastre. Corpul este calm și în același timp plin de energie. Magneziul reglează iritabilitatea membranelor celulare, care joacă un rol important în iritabilitatea mușchilor și a celulelor nervoase. Odată cu aportul său suficient în organism, oboseala și epuizarea dispar - mușchii se relaxează, vasele de sânge se dilată, tensiunea arterială scade și inima bate mai ritmic. Datorită lui, adormim mai ușor.
Mâncăm puțin magneziu în dieta noastră:
- Conține cereale integrale, leguminoase, soia și legume cu frunze - dar acestea lipsesc adesea din dieta noastră.
- Consumăm prea multă sare și grăsimi - sarea favorizează excreția de magneziu, iar prezența grăsimilor este responsabilă de absorbția redusă a acesteia în intestin.
- Alcoolul crește excreția renală de magneziu.
- Băuturile care conțin fosfat și cola reduc semnificativ absorbția magneziului. De aceea mulți, în special tinerii, sunt nervoși și iritați după ce le-au consumat.
- Un factor important este și solul sărac în magneziu și, prin urmare, conținutul scăzut de magneziu din fructe și legume.
Chiar și cu o dietă sănătoasă, organismul poate lua doar 20-50% din magneziul necesar din alimente
Necesarul zilnic de magneziu este de 400 mg. Pentru a-i acoperi doza zilnică, ar fi necesar să consumăm, de exemplu, 45 de mere, 60 de ouă, 11 banane. Cea mai ușoară cale este să o suplimentezi cu suplimente nutritive.
Deficitul de magneziu este literalmente o epidemie globală: Congresul Mondial privind magneziul a prezentat rezultatele măsurilor preventive de rutină într-un eșantion mai larg al populației, care a arătat că doar 10% din 1.000 populație au niveluri ideale de magneziu în sânge.
- Vitalizează inima și vasele de sânge
- Ajută la migrene
- Furnizează energie creierului stresat
Conținut sponsorizat. Acest articol listează produsele.