multe

Acțiune

Proteinele (sau proteinele) sunt esențiale pentru sănătatea corpului uman. Sunt unul dintre elementele de bază ale organelor și mușchilor, dar au și alte funcții importante, cum ar fi acționarea asupra imunității. Cu toate acestea, despre acestea se spune adesea diferite neadevăruri. Am adunat pentru dvs. cele mai mari mituri despre proteinele care circulă pe internet.

Mitul 1: Bărbații au nevoie de mai mulți dintre ei

De fapt, genul nu este singurul indicator prin care poate fi calculată cantitatea de proteină necesară. Această sumă este calculată în funcție de sex, greutate, vârstă, dar și cantitatea de activitate pe care o desfășurați zilnic. Prin urmare, este în general adevărat că bărbații au nevoie de mai multe proteine, dar nu se bazează în mod explicit pe gen. În general, bărbatul mediu are nevoie de 56 de grame de proteine ​​pe zi, iar femeia medie are nevoie de aproximativ 46 de grame. Proteinele ar trebui să reprezinte 10 până la 35% din aportul zilnic de calorii. Cu toate acestea, cei care au nevoie de mai multe proteine ​​sunt sportivi care îi ajută să regenereze mușchii stresați.

Vei fi interesat

5 motive pentru a mânca afine: sunt printre cele mai sănătoase fructe?

    46 0
  • 29.08.2019

5 motive pentru a mânca pește: sunt pe farfurie de două ori pe săptămână?

    50 0
  • 27.08.2019