mulți

Sursa foto: Shutterstock.com

Ce anume este?

Este un sindrom care mănâncă noaptea când este cel puțin un sfert din aportul zilnic total de energie consumată după cină sau noaptea. Poate că acum spui că îl ai cu siguranță, pentru că de exemplu după cină în fața televizorului primești uneori bunătăți calorice, dar nu trebuie să-ți faci griji - tulburarea are manifestări mai grave.

Mesele de noapte apar adesea cu anorexie de dimineață, tulburări de somn și dispoziție deprimată. Pacienții cu NES se trezesc în timpul nopții și apoi nu pot adormi decât dacă mănâncă ceva - iar alimentele la care ajung nu sunt deloc dietetice. Nu este de mirare atunci că persoanele cu sindrom alimentar nocturn suferă și ele de obezitate.

În mod normal, s-ar spune că este noapte, deci nu puteți mânca - mâncarea nocturnă, dar nu puteți controla voința cu voința - este o problemă similară, cum ar fi anorexia nervoasă sau bulimia, în care și femeile nu comandă. Obiceiurile alimentare la pacienții cu sindrom nocturn nu pot fi controlate de rațiune. Chiar și o persoană foarte inteligentă și educată, cu o cunoaștere profundă a principiilor unei nutriții adecvate, poate trece prin astfel de suferințe - tulburările alimentare nu au nimic de-a face cu „prostia” unei persoane.

Pentru a vorbi despre sindromul alimentației nocturne, o astfel de alimentație nocturnă trebuie să aibă loc cel puțin trei luni cu o frecvență de cel puțin 3 ori pe săptămână. Mâncarea consumată nu provoacă plăcere la pacienți, așa cum ar fi de așteptat, ci tensiune, anxietate, rușine, sentimente de dezgust și vinovăție.

Citește și:

Dacă nu-ți amintești dimineața.

Nu există un singur sindrom în care să apară alimentația pe timp de noapte - pe lângă sindromul alimentar pe timp de noapte (NES), există și tulburare de alimentație nocturnă asociată cu tulburări de somn (NS - RED, adică Tulburarea alimentară legată de somnul nocturn). Această tulburare se caracterizează prin faptul că nu-ți amintești un episod al unei nopți excesive de dimineață. Acest lucru este cauzat de pierderea cunoștinței cu amnezie parțială sau completă.

Ce poate ajuta?

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că este posibil să aveți o problemă, încercați mai întâi să vă ajustați tiparul de somn. Nu beți cofeină și băuturi alcoolice înainte de culcare, nu vă suprasolicitați fizic, nu rezolvați problemele de conflict nici nu te uiți la televizor la filme sau drame de groază.

Deoarece sindromul nu poate fi controlat de propria voință, este recomandabil să îl căutați ajutorul unui psiholog și al unui psihiatru. Numai cu medicamente adecvate și descoperirea treptată a problemelor de sănătate mintală care pot fi cauzate de mâncarea pe timp de noapte este posibil să scăpați complet de sindrom. Nu ezitați să căutați ajutor, deoarece neglijarea problemei poate duce la alte probleme, cum ar fi obezitate sau dependență de somnifere sau alcool.

Este mai frecvent la bărbați

Interesant este faptul că, deși majoritatea tulburărilor alimentare apar la femei, NES este mai frecvent la bărbați. Indivizii cu risc includ cei care sunt obezi, dar și cei care caută reducerea greutății (și, prin urmare, tânjește după bunătățile calorice noaptea). Începeți să vă rezolvați problemele în mod eficient, fie cu greutate, fie cu psihic - numai atunci veți dormi bine până dimineața.

Consultați secțiunea pentru mai multe sfaturi de figură subțire și bibliotecă video de exerciții Sport și exerciții fizice a na www.fithall.sk.

Citiți și articolul despre această problemă: