Pentru a câștiga masă musculară, corpul dumneavoastră are nevoie de un exces caloric, de preferință din surse de hrană de calitate care să vă ofere suficient material pentru ao construi. În schimb, pierderea de grăsime necesită un deficit caloric. Numai atunci când corpul consumă mai multă energie decât primește, ajunge la depozitele de energie stocate sub formă de grăsime. Acest fapt simplu este o barieră care ne va împiedica pe cei mai mulți dintre noi să […]

rupere

Pentru a câștiga masă musculară, corpul dumneavoastră are nevoie de un exces caloric, de preferință din surse de hrană de calitate care să vă ofere suficient material pentru ao construi. În schimb, pierderea de grăsime necesită un deficit caloric. Numai atunci când corpul consumă mai multă energie decât primește, ajunge la depozitele de energie stocate sub formă de grăsime. Acest fapt simplu este o barieră care ne împiedică pe majoritatea dintre noi să reducă simultan circumferința taliei și, dimpotrivă, să crească circumferința bicepsului. Dar o ușoară ajustare a antrenamentului și respectarea legilor de bază ale oricărei diete reușite vă oferă spațiu pentru a vă putea lipi un pic de mușchi pe dumneavoastră în perioada în care tăiați o anvelopă în exces.

Fericiți începători:

Este posibil ca această barieră să nu se aplice pentru noii veniți la sala de sport. Corpul lor nu este obișnuit cu antrenamentul, deci poate reacționa violent la o sarcină sistematică, în creștere. Un program de antrenament sensibil, exerciții fizice adecvate și o dietă solidă pentru aceștia pot aduce simultan creșterea musculară și pierderea de grăsime timp de câteva săptămâni. Un efect similar poate fi resimțit într-o măsură mai mică de exerciții cu experiență dacă se întorc la sala de sport după o pauză de câteva săptămâni sau până la câteva luni.
Ce trebuie făcut atunci când se termină această perioadă? Ce să faci dacă te antrenezi regulat mult timp? Imaginația este o soluție care se bazează pe regula de bază a oricărei diete de succes: nu vă puteți menține niciodată aportul caloric stabil. Motivul este simplu. Vei încetini metabolismul bazal, reducând astfel cantitatea de calorii pe care corpul tău o arde prin cursul său „de bază”. În practică, această afecțiune se va dovedi luând o ceașcă de orez, ca să spunem așa, și așteptând efectul infam de yo-yo. Când îți vei termina dieta și vei începe să mănânci ca înainte, corpul tău va fi ca și cum ar fi trecut la un mod de consum minim, iar tot ceea ce îl depășește va fi stocat rapid sub formă de tampoane de grăsime.

Din amenințarea unui servitor:

Puteți citi mai multe în numărul din iunie al lunar Brejk.