Nu combinați vinul și întărirea serioasă permanent. Ocazional nu poate exista nici un rău.

Una dintre numeroasele greșeli pentru care alcoolul este o componentă proastă a dietei culturismului este că acesta conține o mulțime de carbohidrați.

Adevărul este că multe tipuri de alcool nu conțin aproape deloc zahăr.

niste vinuri albe și roșii conțin mai puțin de 4 grame de carbohidrați pe porție. De exemplu vodcă și whisky sunt alcool dur care conține mai puțin de 1 gram de carbohidrați pe cană. Chiar beri ușoare conțin puțini carbohidrați.

După cum știți, băuturile alcoolice conțin alcool. Rareori se menționează că alcoolul poate fi considerat al patrulea macronutriend (grăsimi, zaharuri, proteine).

Un gram de alcool conține 7 (de asemenea listate până la 9) calorii, care este capcana vinului și a băuturilor alcoolice.

U băuturi mixte este necesar să se înregistreze nu numai caloriile luate din alcool, ci și din băuturile dulci adăugate și zahărul.

„Problema cu caloriile din alcool este că se metabolizează foarte repede”.

Poate că l-ați observat uneori din propria experiență (dacă ați băut „tare” pe stomacul gol). Alcoolul și caloriile astfel primite se transformă foarte ușor în grăsimi depozitate.

Acesta este motivul pentru care ar trebui să evitați alcoolul dacă vă gândiți să vă modelați serios corpul.

Principala întrebare pentru culturisti este: Cât de mult alcool este acceptabil și ce alcool este cel mai bun?

Figura de mai jos oferă o scurtă prezentare generală a numerelor:

pentru care

Da, la vinul roșu

FLEX recomandă vinul roșu pentru cantitatea sa de substanțe sănătoase în comparație cu caloriile minime de vodcă sau whisky, care nu au aproape niciun beneficiu nutrițional.

Amintiți-vă că o băutură alcoolică pe zi de orice tip poate oferi beneficii pentru sănătate în comparație cu abstinența.

Pe de altă parte, câteva cocktailuri alcoolice într-o oră vă pot face să vă simțiți ca „Mr. Olympia ”, dar în acest caz vă puteți arunca meniurile de fitness în coșul de gunoi.