tărâțe

Până de curând, bogată în fibre, coaja de cereale nici măcar nu se auzea. Dar are principalele beneficii ale culturilor precum orezul, meiul, meiul, ovăzul etc. Recent, dieta cu tărâțe a devenit foarte populară. Acest lucru este bun, deoarece nu se angajează să vă schimbe dieta obișnuită.

Ce tărâțe este mai bună pentru pierderea în greutate

Mâncarea obișnuită este procesată pe masă. Pâinea, orezul alb, fulgi de ovăz și alte produse și-au pierdut coaja nutrițională. Este caloric în sine, dar este un element special nedigerabil. Avantajele tărâțelor cu greutate mai mică: servesc la curățarea corpului, la îmbunătățirea microflorei, la normalizarea activității tractului gastro-intestinal. Pentru pierderea în greutate, orice tip de fibre insolubile:

  • măcinarea grâului;
  • Secară;
  • orez;
  • fulgi de ovăz;
  • mei.

Dieta cu tarate pentru slabit

Când răspundeți la întrebarea cât de utilă este tărâțele pentru a trece, menționați imediat fibra din fibră grosieră. Nu sunt digerate în stomac, au efect bactericid asupra organismului și îmbunătățesc digestia, eliminând resturile. Măcinarea se găsește în produsele de origine vegetală: legume (sfeclă, morcovi), ciuperci, fructe de pădure etc. Dar folosirea tupei finite este cel mai simplu mod de a obține acest element în cantitățile necesare. În plus, coaja de cereale conține:

  1. Vitaminele B - o sursă de frumusețe a părului, a unghiilor, care afectează pozitiv starea pielii.
  2. Potasiul, care elimină excesul de apă din corp, întărește vasele de sânge, îmbunătățește activitatea inimii și a altor mușchi.

Cum se mănâncă tărâțe pentru a slăbi? Produsul finit, vândut în formă gratuită, este necesar în fiecare zi în trei mese pentru a mânca cu 10-15 minute înainte de mese. Începeți cu o linguriță și măriți volumul pentru una sau două mese. Cea mai importantă regulă este să beți materie cu o cantitate suficientă de apă. Numai astfel se obțin beneficiile cerealelor.

Dieta pe tărâțe de ovăz

A sosit timpul să se ia în considerare coaja deșeurilor de ovăz din producția de făină. Astăzi este una dintre cele mai populare componente ale diferitelor diete, o sursă bogată de vitamine din diferite grupuri (A, B, E), precum și fluor, calciu, zinc, crom și alte substanțe. Puteți adăuga ovăz la fiecare fel de mâncare - terci, salate, supe și alte feluri de mâncare sau le puteți mânca înainte de mese, fără a vă schimba dieta. Dar dacă sunteți interesat de cum să slăbiți într-un timp scurt, puteți urma o monedă strictă:

  • dimineața - iaurt natural sau brânză de vaci (200 g) cu o linguriță de fulgi de ovăz, apă;
  • prânz - un pahar de iaurt cu adaos de fibre;
  • după-amiaza - supă de legume (200 g) cu tărâțe, pui gătit (100 g), orez (150 g);
  • pentru cină - 150-250 de grame de fulgi de ovăz;
  • înainte de culcare puteți repeta gustări la prânz.

Dieta pe tărâțe de secară

Foarte util și tărâțe de secară pentru scăderea în greutate: ajută la eliminarea constipației, elimină toxinele, evită răcelile. Fac cupe din secară, coace biscuiți și pâine, le adaugă la chefir, prăjituri. Consumul este permis pentru pacientele însărcinate și care alăptează cu diabet zaharat, anemie, cancer. Principiul general al nutriției:

  1. Luați mâncare de trei ori pe zi cu o cantitate mică de fibre.
  2. În prima săptămână a dietei, se adaugă o lingură de produs de subducție pe recepție.
  3. În a treia și a patra săptămână, cantitatea de fibră de secară va crește la 2-3 linguri.
  4. Principala regulă este spălarea fibrelor cu multă apă: cel puțin unul sau doi litri pe zi.

Dieta pe tărâțe de grâu

Taratele de grau slabesc la fel ca fulgii de ovaz si secara. Dacă doriți să transferați o astfel de dietă este ușor, puteți înlocui pur și simplu orice gustare consumând fibra finită cu apă. Se recomandă menținerea unei diete timp de cel puțin două săptămâni. Meniul este după cum urmează:

  • mic dejun - ceai negru, ouă amestecate, piure de fructe, pâine prăjită sau orice fruct;
  • gustări - o lingură de tărâțe și 2-3 pahare de lichid;
  • cina - orice supă și pâine prăjită;
  • preliminar (la fel ca înainte);
  • cină - carne slabă, carne de pasăre sau pește, legume (cu excepția cartofilor);
  • după 2 ore - băuturi răcoritoare.

Tărâțe și iaurt dietetic

Unele produse sunt recomandate pentru a fi suplimentate, deci este cu fibre. Kefirul cu tărâțe pentru slăbit se completează perfect. Nutriționiștii au creat chiar și un meniu special pentru săptămână, timp în care ai putea pierde până la 4-5 kg. Dieta este după cum urmează:

  • înainte de micul dejun - un pahar cu apă curată;
  • dimineața - o ceașcă de chefir cu 2 linguri de pământ;
  • după-amiaza și seara - legume, pește sau carne cu adaos de fibre insolubile, lactate și produse lactate acre;
  • Cu 2-3 ore înainte de culcare - o ceașcă de chefir cu adaos de 1 ts.lozhki fir.

Dieta pentru tărâțe și fructe

Pentru ca boabele neprelucrate să favorizeze digestia indusă, este necesar să știm ce și cum să luați tărâțe pentru pierderea în greutate. Dar dacă produsele din lapte acru provoacă respingere și nu există nicio dorință în formă pură, puteți diversifica meniul cu fructe neindulcite și fără amidon: mere, kiwi, portocale etc. Aceste produse sunt în perfectă armonie cu ambalajul cerealelor: tărâțele favorizează pierderea în greutate, iar fructele oferă vitaminele necesare. Dacă doriți să accelerați rezultatul, puteți urma o dietă strictă concepută pentru 2-3 zile:

  • pentru micul dejun - tarate cu 2 pahare de apa, fruct acru;
  • gustări - orice băutură din lapte acru;
  • ziua - salată de fructe;
  • pentru cină - precum și pentru micul dejun.

Dieta cu tărâțe a primit multe rezultate pozitive ale recenziei, deoarece este echilibrată și blândă - nu este greu să te ții de ea. Doar una sau două săptămâni până când efectul se schimbă. Consumul zilnic de subproduse din cereale are un efect surprinzător asupra funcției intestinale, are un efect pozitiv asupra aspectului și sănătății interne.