Insulina este unul dintre hormonii cheie care pot afecta radical viteza cu care masa musculară se construiește, câștigă sau se formează.
Oferim câteva trucuri în dietă, care sunt eficiente în încercarea de a modela corpul, de a sprijini arderea grăsimilor și de a menține sau de a câștiga masa musculară.
Ce ar trebui sa stii:
- fără toleranță optimă la insulină, majoritatea macronutrienților pot călători de la dieta dvs. în loc de mușchi la depozitele de grăsimi.
- Majoritatea antrenorilor practică diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu este nimic în neregulă cu asta. Cu toate acestea, o astfel de gândire nu rezolvă esența problemei pe termen lung. De fapt, o dietă pe termen lung, cu conținut scăzut de carbohidrați, poate afecta capacitatea de a construi masa musculară.
O posibilă soluție ar putea fi concentrarea asupra îmbunătățirii dietei și permiterea organismului să proceseze nutrienți mai buni.
Dacă sunteți deranjați în sala de gimnastică și sunteți tipul de atlet pe care lipiți grăsimea rapid, vă recomandăm să luați în considerare aceste ajustări simple ale dietei sau să încercați următoarele modificări:
1. Primele proteine și grăsimi. Păstrați carbohidrații pentru mai târziu.
2. Încearcă să consumi ulei de pește.
3. Folosiți oțet ca sos de salată.
4. Luați o lingură de Indian Cinquefoil (fibră de Psyllium)
Doza recomandată este de două ori pe zi. Poate reduce nivelul zahărului pe tot parcursul zilei cu până la 11%.
- Le Figaro Este mai bine să mănânci mai puțină carne și mai multe leguminoase
- Medicii recomandă spitalelor să adauge din plante și să reducă preparatele din carne - Mai puțină carne
- Cine dăunează mai mult SR RF sau Pellegrini; Jurnalul N
- Colecția completă de cărți Pokémon din 1999 s-a vândut cu peste 150.000 de dolari
- Michelle Obama despre obiceiurile ei alimentare sănătoase și multe altele - Diet and Nutrition Center - Nutrition 2021