subțire

Arzătoarele gustoase de grăsime protejează și împotriva diabetului.

Aveți în fiecare zi o mandarină, portocală sau grapefruit, dar evitați dietele drastice cu citrice.

Dacă ați mâncat grapefruit singur sau ați băut doar suc de lămâie mult timp, ați putea ajunge la spital. Toate dietele unilaterale sunt prostii, avertizează dieteticienii. Chiar și atunci când pierdeți în greutate, trebuie să luați toți nutrienții, dar în același timp să vă creșteți cheltuielile de energie prin activitate fizică.

În loc de dulciuri

Popularitatea dietelor citrice a fost susținută de rezultatele cercetărilor americane, potrivit cărora grepfruturile conțin o enzimă care facilitează descompunerea grăsimilor. O altă descoperire care a provocat senzația se numește naringerin. Potrivit oamenilor de știință canadieni, acest flavonoid obținut din citrice și utilizat sub formă de supliment nutritiv ar putea fi un ajutor eficient în prevenirea supraponderabilității, diabetului și a bolilor cardiovasculare. Experimentele au arătat că animalele de laborator care au primit aceeași cantitate de alimente și grăsimi împreună cu naringerina nu s-au îngrășat. Deși nu se așteaptă miracole de la citrice, acestea vă pot ajuta să slăbiți prin înlocuirea dulciurilor calorice cu ele. Comparativ cu alte fructe, acestea au mult mai puțină energie și zaharuri, în timp ce sunt bogate în nutrienți, vitamine și fibre. De asemenea, conțin potasiu și o cantitate mică de calciu. Zaharul natural - glucoza - este un combustibil excelent pentru creier, așa că îți va fi mai bine să te gândești când te împrospătezi cu portocale sau mandarine la zece și olovrant. Citricele au, de asemenea, un conținut ridicat de vitamina C, care accelerează metabolismul grăsimilor, dar funcționează cel mai bine atunci când le consumi înainte de a face mișcare. Cercetările au arătat că 500 mg de vitamina C pe zi accelerează arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice cu până la 39%. În plus, organismul are nevoie doar de o jumătate de oră pentru a prelucra citricele, deci nu se generează deșeuri dăunătoare în timpul digestiei.

Aproximativ 3 până la 5% dintre oameni suferă de alergii la citrice. Dacă aveți dificultăți de respirație, o durere de cap sau o erupție pe piele după ce ați consumat citrice, faceți teste pentru a vă asigura.

Toată lumea este diferită