mâine

Avem de ales dintr-o cantitate inepuizabilă de alimente, mese, restaurante, aperitive, dulciuri, băuturi. deci nu este de mirare că uneori pur și simplu nu alegem cel mai bun. Uneori credem că facem tot posibilul pentru noi înșine și, în același timp, câștigăm bani pe probleme de diferite tipuri. Senzația de stomac balonat este în prezent una dintre cele mai frecvente probleme care ne afectează. Cum să scapi de el?

Într-unul dintre ultimele articole, v-am pregătit un plan de o zi pentru stomacul plat. Descrie o procedură rapidă care, dacă este urmată, vă va oferi o senzație clară de „plat” a doua zi. Dar este în mod clar o soluție de urgență care nu rezolvă atât de mult sistematic. Dacă doriți să scăpați imediat de senzația de burtă umflată, urmați următoarele principii.

Legume adânci. Conopida, broccoli, varza, varza, varza, rau. Deși sunt sărace în calorii și, prin urmare, sunt adesea folosite în dietele de reducere, au și o cantitate enormă de fibre care se umflă pur și simplu. Porții mici sunt suficiente pentru a ne face să ne simțim plini, dar și pentru a ne face să ne simțim complet balonați.

Gustări sărate, alimente bogate în sare. Desigur, ne putem gândi la chipsuri, nuci prăjite și aromate și la alți „consumatori de sam”. Dar apoi există alimente în care nu v-ați aștepta la un conținut ridicat de sare, dar este ascuns în mod evident în ele (și multe dintre ele sunt cunoscute ca alimente sănătoase!). Sarea duce la retenția de apă, dar și la umflarea abdomenului ca un balon.

Sodas. Și apă calmă și minerală. Doar băut cu gaze. Deoarece bulele sunt aerul pe care îl înghițim și care trebuie să rămână în mod necesar în stomac și intestine pentru o perioadă de timp (probabil că nu trebuie să vorbim despre cum iese). Și provoacă temporar un stomac balonat.

Bulele stimulează, de asemenea, activitatea și fluxul de sânge către stomac, deci cu siguranță nu sunt potrivite în timpul sau înainte de orice tip de exercițiu.

Îndulcitori artificiali. În special, aspartamul și sorbitolul sunt substanțe pe care ar trebui să le evităm. Le găsim în principal în băuturi, dar și, de exemplu, în guma de mestecat fără zahăr (guma de mestecat „ajută” în general să înghită o cantitate anormală de aer, care, de asemenea, nu contribuie exact la stomacul plat). În plus, așa cum s-a spus deja, îndulcitorii artificiali înseamnă că avem gusturi mult mai mari (și mai ales dulci și nesănătoși), deci nu sunt în întregime ideale pentru o dietă în care încercăm să slăbim câteva kilograme.

Mese ușoare. Este surprinzător, dar de obicei funcționează așa - atunci când eliminăm grăsimea, adăugăm zahăr și/sau sare. Când scoatem zahărul, trebuie să adăugăm un îndulcitor artificial. Pentru a păstra gustul, alimentele trebuie să conțină fie ceea ce au, fie înlocuitori cu ceea ce trebuie să eliminăm. Iar caloriile sunt departe de singurul indicator de care ar trebui să ne intereseze! Mesele „ușoare” ne deranjează în principal din cauza sării, la care nu ne-am aștepta în ele din cauza circumferinței taliei.

Fiecare metabolism este puțin diferit, fiecare avem propria compoziție de bacterii și de apărare. Suntem departe de a enumera totul, doar alimente universale care ar trebui evitate atunci când doriți să aveți un stomac plat sau cel puțin să nu vă simțiți ca un balon umflat.