Zincul este un mineral și un oligoelement, care apare în cantități mari de alimente. Se găsește în mod obișnuit în natură și corpul nostru are absolut nevoie de ea pentru a funcționa. Este important pentru corpul nostru în special în ceea ce privește efectele pozitive asupra unghiilor, precum și țesutul osos, pielea, părul și chiar și în ceea ce privește erecția. Nu crezi? Ei bine, a lui prezență în aproape toate Pastilele de erecție gratuite sunt dovada acestui lucru.

zincul

În plus, acest mineral afectează și fertilitatea la femei mai ales dacă folosesc contracepția hormonală de mult timp. La bărbați, pe lângă o erecție mai bună, aceasta afectează și libidoul, deci este o substanță în general benefică pentru potența ca atare.

Zincul este esențial pentru funcționare mai multe procese din corp, deși este relativ mic în comparație cu alte minerale și oligoelemente. Cu toate acestea, aveți grijă să nu supradozați. Cantitatea sa excesivă este, de asemenea, negativă pentru corpul uman, în special în sistemul digestiv, locomotor și excretor.

În corpul uman avem doar aproximativ 2 până la 3 grame de zinc, din care până la 90% este în oase, restul în principal în piele.

Dacă aveți o dorință frecventă și bruscă de dulciuri, aceasta poate fi cauzată de lipsa de zinc. Pot rezulta alți câțiva factori.

Ce oameni au cel mai mult nevoie de zinc?

Acestea sunt în principal următoarele grupuri:

  • bărbați de vârstă mijlocie care au scăzut problema libidoului și a calității erecției,
  • persoane cu activitate fizică mai mare (în special sportivi),
  • oameni peste 60 de ani,
  • femeile însărcinate și care alăptează pentru o dezvoltare fetală adecvată,
  • persoanele care consumă carne sau produse animale într-o mică măsură,
  • persoane cu piele, păr și probleme imunodeprimate.

În ce alimente este cel mai frecvent zincul?

Să aruncăm o privire împreună, în care pot fi găsite alimente zinc. Sursele bogate includ produsele de origine animală, în special carnea roșie. Cu toate acestea, pot fi găsite și surse de plante.

Carne - așa cum am menționat mai sus, în special roșu. Carnea de vită sau porcul mai slabă este o sursă excelentă de multe minerale, precum și zinc. Același lucru este valabil și pentru pui, de exemplu, pieptul de pui este o sursă foarte bună de acest mineral.

Legume este foarte benefic pentru corpul nostru datorită conținutului său bogat de vitamine și minerale. Zincul este cel mai frecvent la spanac, broccoli, usturoi și varză.

Produse lactate sunt o sursă excelentă de zinc și, de asemenea, calciu. Vă recomandăm în special brânzeturi de calitate mai bună din lapte de vacă și de capră.

Nuci si seminte - Ca și în cazul magneziului și zincului, mai multe tipuri de nuci sunt o sursă foarte bună a acestui mineral. Acestea sunt, de exemplu, arahide sau nuci de pin. Putem consuma și semințe de dovleac.

Zincul și beneficiile sale pentru sănătate

Zincul este cunoscut în principal pentru efectul său pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor, dar este departe de a fi singurul său efect. Acest mineral este, de asemenea, cheia funcționării unor procese de bază în organism, cum ar fi sănătatea simțurilor noastre.

Acest mineral este favorabil afectează funcționarea sănătoasă a inimii, care poate pompa suficient sânge către vasele de sânge periferice, ducând la un flux mai bun de sânge către organele genitale, inclusiv penisul și prostata. Plus zinc scade colesterolul, al cărui nivel înalt este literalmente dușmanul erecției.

Imunitatea și vindecarea rănilor. Efectele antivirale și antibacteriene ale zincului ajută la îmbunătățirea imunității. Mai ales la copii și vârstnici, are un efect pozitiv asupra reducerii riscului de boli infecțioase și asupra consolidării funcționării sistemului imunitar. La femei, este, de asemenea, o bună prevenire împotriva infecțiilor fungice ale vaginului.

Pielea, părul și unghiile sunt exact părțile corpului nostru în care este esențial suficient zinc. Zinc are un efect benefic asupra erupțiilor cutanate, afectează producția crescută de sebum, promovează starea bună a unghiilor și îmbunătățește sănătatea părului.

Zincul este folosit de sportivi și de persoane cu stres fizic sau mental excesiv și știu foarte bine de ce. Mineralul are un efect pozitiv asupra performanței, creșterii, vitalității fizice a corpului, dar, de exemplu, ajută și la activitatea nervoasă, suprimă depresia și calmează sistemul nervos.

Efectele secundare și secundare ale zincului

De obicei, nu există efecte negative asociate cu utilizarea zincului. Desigur, în caz că nu exagerați. Consum excesiv de mare din această substanță poate duce la probleme și, prin urmare, este bine să respectați doza zilnică maximă recomandată.

  • Utilizarea excesivă, de exemplu peste 100 mg pe zi, cauzează probleme digestive. La doze mari pe termen lung, pot apărea tulburări musculare, insuficiență renală și anemie.
  • De exemplu, dacă luați 30 mg pe zi pentru o perioadă lungă de timp, trebuie să luați și 2-3 mg de cupru pentru a echilibra aceste două substanțe din organism.

Cum se găsește excesul de zinc în organism?

Un bun semn al modului de a detecta un nivel excesiv de zinc în organism și, prin urmare, aportul zilnic excesiv al acestuia este gustul din gură. Dacă o simți gust metalic ciudat, Acesta este un semn că aveți prea mult zinc în corp, astfel încât pot apărea efecte secundare.

Dozarea și utilizarea zincului

Utilizarea și dozarea corespunzătoare este baza pentru obținerea de beneficii din acest mineral. Dacă doriți să evitați efectele secundare și, în același timp, să simțiți cât mai multe efecte pozitive ale zincului asupra corpului, urmați doza recomandată.

Urmați aceste instrucțiuni:

  • Nu depășiți doza maximă zilnică, care este de 15 mg pe zi pentru adulți, 7 mg pe zi pentru copii, până la 20 mg pe zi pentru femeile însărcinate și până la 25 mg pe zi pentru sportivi.
  • Alegeți întotdeauna un supliment nutritiv care are doar o compoziție 100% naturală și nu conține conservanți, coloranți și aditivi produși chimic. Una dintre ele este complexul nostru de vitamine și minerale Formula 2 pentru bărbați sau femei.
  • Nu luați zincul strâns înainte sau după cafea sau alte băuturi cu cofeină, deoarece cofeina reduce absorbția zincului.
  • Doza pentru picături și suplimente nutritive trebuie să fie exact așa cum recomandă producătorul, de obicei 1 comprimat pe zi sau echivalent.
  • Pentru sportivi, cea mai bună formă este sub forma unui chelat.

În ceea ce privește dozarea, conform majorității cercetărilor și studiilor, putem spune că doza zilnică optimă pentru un adult este între 15 până la 20 mg (din care aproximativ jumătate putem lua din dietă).

Cel mai bine este să luați zinc pe stomacul gol, seara înainte de culcare sau cel puțin o oră după ultima masă, deoarece are cea mai bună absorbție seara. Este absolut necesar pentru toată lumea, indiferent dacă ești activ în sport sau stai în birou.

Asta va fi totul pentru astăzi. Dacă aveți o problemă cu doza de vitamine și nu știți care sunt cele mai potrivite pentru dvs., asigurați-vă că nu ezitați să ne contactați!