Actualizat la 6 octombrie 2019: Tibor Sahajda și-a îmbunătățit recordul personal la 2:15:25 la Maratonul internațional de pace din 2019 din Košice și a ocupat locul șapte.

kenienii

Tibor Sahajda este în prezent cel mai bun alergător de rezistență al nostru. La maratonul din octombrie de la Košice, a ajuns la ora 2:15:25, care este în mod clar cea mai bună performanță slovacă din ultimul deceniu. Antrenamentul la mare altitudine în Kenya, unde a petrecut o jumătate de an și s-a antrenat cu sportivi de rezistență de talie mondială, l-a ajutat și el să se îmbunătățească semnificativ. În interviu, el vorbește despre:

  • sărăcie în care cresc alergătorii de elită ai lumii,
  • antrenament dur și disciplină în Kenya,
  • manageri care i-au transformat pe africani în cai de curse,
  • întâlnire cu recorderul mondial în maraton,
  • instruirea lor în Tatra, nutriție, dietă și regenerare,
  • despre alergătorii care aleargă în fiecare weekend și nu se îmbunătățesc,
  • modul în care se schimbă viața unui sportiv după nașterea unui copil.

Ce te-a surprins cel mai mult când ai venit prima dată în Kenya?

Sărăcie. Oamenii trăiesc acolo în condiții pe care cu greu ni le putem imagina în Slovacia. Părăsiți hotelul și există murdărie, praf și dezordine peste tot. Mi-a amintit de Lunik IX sau de unele așezări ale romilor.

Ce motivează un alergător din Europa să plece în astfel de condiții?

Marele pozitiv este altitudinea și vremea caldă, dar felul în care trăiește și se antrenează acolo m-a ajutat nu numai fizic, ci și mental. M-a învățat disciplina.

Orașul Iten, unde am petrecut trei luni anul trecut, este situat la 2.400 de metri deasupra nivelului mării, ceea ce ajută la dezvoltarea rezistenței. Alergarea acolo are o tradiție puternică, mulți alergători de elită se antrenează acolo, recorderi mondiali, câștigători olimpici și campioni mondiali au crescut acolo.

Ce face diferit antrenamentele din Kenya?

Abia atunci am văzut ce înseamnă antrenamentul real. Aici antrenorii ne spun că trebuie să alergi cu rezervă, să economisești energie și așa mai departe. Pe scurt, jucăm aici. Este diferit acolo. Face sută la sută.

Dar se spune că, de exemplu, Eliud Kipchoge, care recent a îmbunătățit semnificativ recordul mondial la maraton, nu aleargă complet la antrenamente.

Da, așa este, dar asta nu înseamnă că nu se antrenează din greu. Chiar dacă are un antrenament stabilit la un anumit ritm, concluzia merge de obicei cu o intensitate mai mare. Este adevărat că, dacă mergi la antrenamente speciale, cum ar fi alergarea tempo-ului sau antrenamentul la intervale, trebuie să dai performanță, altfel nu te poți aștepta la îmbunătățiri.

Câți kilometri ai alergat acolo?

Erau aproximativ treizeci de kilometri pe zi și treceau de la 200 la 260 de kilometri pe săptămână.

Pe măsură ce corpul se descurcă cu o astfel de sarcină?

Când am fost în Kenya pentru prima dată anul trecut, aclimatizarea a fost foarte provocatoare. Sunt îngrijorat de aproape o lună și jumătate. Am venit acolo ușor supraponderal - aveam 65 de kilograme. După trei luni, am slăbit 55 de lire sterline.