Mănâncă sănătos, gustos și dietetic? Ți se pare sci-fi? Eroare. Acest vis se va împlini dacă luați exemplul vechilor romani sau greci. În plus, slăbești foarte repede.
Se spune că această dietă va deveni un succes în 2019
Te interesează și despre ce este vorba? Frumusețile și antrenorii de fitness renumiți nu sunt permise în această dietă. Combină tot ce are nevoie corpul tău atunci când slăbești. Vedeți cu noi de ce dieta mediteraneană este atât de populară și eficientă?
Ingredientul minune de bază
Ingredientul de bază al dietei mediteraneene este uleiul de măsline. Grecii și alți locuitori ai Mediteranei l-au folosit aproape constant. Pentru ei este ca aurul lichid. Acest elixir miraculos este numit și elixirul vieții și îi ajută nu numai să rămână în formă, ci chiar să prelungească tinerețea. Dieta mediteraneană a fost definită pentru prima dată de medicul american Ancel Keys, care a constatat că oamenii din Grecia și Italia suferă rar de boli legate de cantități mari de grăsimi dietetice. Celelalte studii ale sale au arătat că greutatea perfectă și sănătatea perfectă a acestor oameni s-au datorat unui aport ridicat de ulei de măsline, consumului de fructe și legume proaspete. Și datorită acestui fapt, dieta mediteraneană devine un fenomen.
Alimentele permise
- legume proaspete
- fructe proaspete
- pestele
- carne
- leguminoase
- cereale
- nuci
Ce ar trebui să evitați
- zahar rafinat
- dulciuri
- alcool
Cum să o facă
Această dietă este excelentă prin faptul că nu are un meniu solid care să vă spună la ce oră să mâncați. Deci despre ce este vorba? Începeți în fiecare dimineață luând o linguriță de ulei de măsline pe stomacul gol și într-o seară chiar înainte de culcare. Baza dietei dvs. ar trebui să fie legumele proaspete, care sunt consumate ca garnitură pentru carne, sau puteți face salate din aceasta. Desigur, adăugați suficient ulei de măsline la toate. Ar trebui să vă delectați cu pești de cel puțin trei ori pe săptămână. Nu numai somonul și tonul sunt ideale, ci și variantele de apă dulce. O astfel de dietă este considerată ideală pentru a echilibra alimentele treptate și nevoile nutriționale ale omului. Dacă urmați acest meniu timp de o lună, puteți pierde până la 7 kilograme. Dar ceea ce trebuie să uitați este zahărul rafinat și răsadurile.
Exemplu de meniu
Mic dejun: salată dintr-un amestec de fructe proaspete - kiwi, portocală, grapefruit, ananas
Masa de pranz: ton la gratar cu legume
Masa de seara: salata de legume
Nu uitați să adăugați suficient ulei de măsline la fiecare masă. Înainte de micul dejun, mâncați o lingură de ulei înainte de mese. Deci, ce spui, o vei încerca?