m-am

Redactorul unei reviste străine a participat la testarea unui duș rece pe propria piele. După o lună, a publicat consecințele pe care le-a avut asupra sănătății sale.

Danielle Zicklová este o femeie care iubește senzația caldă a unui duș fierbinte înainte de culcare. O astfel de relaxare după o zi solicitantă asigură destula relaxare și un somn de o calitate mai bună. Dar de ce să nu încerci ceva nou?

Danielle a aflat mai întâi despre efectele unui duș rece în lecțiile de înot la școală, când profesorul ei a susținut că un duș rece nu distruge părul la fel de cald pe cât era de cald. Din păcate, coaforul ei nu a fost de acord cu acest punct de vedere, așa că nu a existat niciun motiv să vă răsfățați cu suferința apei reci de fiecare dată când faceți duș.

Editorul revistei Men's Health a aflat recent că un duș rece ar trebui să permită, de asemenea, unei persoane să relaxeze mușchii rigizi și să reducă inflamația. Se spune, de asemenea, că apa cu gheață are un efect stimulator și furnizează energie.

Într-un efort de a afla cât de mult se află adevărul în aceste afirmații, Danielle a pornit într-o călătorie pentru a o ajuta să afle dacă merită cu adevărat să faci un duș în apă rece.

La începutul provocării, Danielle s-a gândit la ce s-ar fi așteptat majoritatea dintre noi - că atunci când intrăm în duș, pur și simplu rotim robinetul în direcția opusă. Cu toate acestea, așa cum sa dovedit în prima zi, nu este deloc atât de ușor. „Când am intrat în apa înghețată, nu am putut rezista tentației de a întoarce robinetul spre cealaltă parte. „E în regulă”, m-am gândit. - Voi lucra la el treptat.

Victima noastră, Danielle, a reușit să facă duș în apă complet înghețată până în a treia zi. În această zi, ea a decis să nu se comporte ca un copil mic și a eliberat pur și simplu cea mai rece apă pe care i-a oferit-o baia de la bun început. După cum spune ea însăși, în cele din urmă nu a fost la fel de rău pe cât și-a imaginat-o.

De ce se plătește mai ales dimineața?

Chiar dacă sunteți unul dintre acei oameni care face duș seara înainte de culcare (cum ar fi Danielle), ar trebui să vă dați o șansă la dușul rece dimineața. Acest obicei promite să furnizeze energie pe tot parcursul zilei și, așa cum Danielle însăși era convinsă, chiar este.

„Energia pe care ți-o oferă apa cu gheață dimineața nu este obișnuită. Este suficientă pentru a o trezi chiar și pe cea mai somnoroasă persoană (precum mine) ", scrie Danielle pe site-ul Men's Health.

Potrivit coproprietarului studioului ReCOVER din New York, Aaron Drogoszewski, scufundarea în apă rece crește producția de adrenalină și norepinefrină, datorită căreia avem mai multă energie, ne concentrăm mai bine și oferim performanțe mai bune.

Dacă sunteți un aparat de cafea, veți găsi un alt beneficiu în dușul rece de dimineață. „Sincer, nu am avut deloc nevoie să beau cafea”, spune Danielle. Cuvintele ei sunt, de asemenea, susținute de cercetări care au arătat în 2016 că persoanele care au făcut duș la rece dimineața au comparat efectele sale cu cele ale cofeinei.

Datorită dușului rece de dimineață, veți atinge vârful productivității mult mai devreme decât cu cafeaua. Cofeina se va ocupa de „loviturile” tale în jurul prânzului, în timp ce dușul de dimineață îți va oferi energie dimineața.

Ușurarea musculară

Potrivit antrenorului de fitness Henry Halse din Philadelphia, un duș rece obișnuit este o formă excelentă de ușurare pentru mușchii înțepenitori după exerciții.

„Când aplici frig pe o suprafață - cum ar fi pielea - începe să curgă mai mult sânge în zonă. Creșterea volumului de sânge care curge spre sit accelerează procesul de vindecare. "

Concluzii similare pot fi extrase dintr-un studiu din 2009 care a constatat că un duș rece după întărire, alergare și ciclism ajută la vindecarea mușchilor și umflăturilor.

Pentru cele mai bune rezultate, temperatura apei nu trebuie să depășească 4 grade Celsius. Îndreptați capul de duș către zona cea mai stresată în timpul exercițiului și turnați apă peste el până când pielea devine complet roșie.

Îmbunătățitor pentru psihic

A sta sub un jet de apă rece nu este ușor pentru niciunul dintre noi. Pe de altă parte, trebuie să ne uităm la beneficiile pe care le aduce sănătății mintale.

„Construirea unui psihic solid este unul dintre beneficiile unui duș rece”, spune antrenorul Helse. Danielle vorbește și despre creșterea încrederii în sine. Când a început să facă duș în apa rece, și-a dat seama repede că avea mai multă hotărâre să alerge pe distanțe lungi, să aloce mai mult timp pentru a face mișcare și, în general, să fie mai hotărâtă să facă sport. La sfârșitul lunii, a constatat că aștepta chiar cu nerăbdare următorul ei duș rece.