Să îi învățăm pe copii să trăiască sănătos

Pentru mulți dintre noi, caloriile se lipesc de corp doar uitându-se la niște piure. Adesea singura soluție la care ne putem gândi este tortura prin refuzul de a mânca. Și așa încercăm să evităm cât mai mult zahărul, vom rămâne cu unghiile și dinții strânși câteva zile pentru a termina remușcarea la miezul nopții cu capul în frigider. Suntem toate femeile! Obosiți și încă încercând limitele lor, cu cât ne putem descurca mai mult. Și uneori este suficient mai puțin decât ne așteptăm unul de la celălalt, dar în mod consecvent. Încercați câteva dintre observațiile noastre, poate că acestea sunt cele care vă indică.

înnebunești

1) ZAHARUL NU ESTE UN DUSMIC PRINCIPAL

În primul rând, trebuie să ne dăm seama că zaharurile nu sunt dușmanii noștri, avem nevoie de zaharuri pentru viață și buna funcționare a corpului. În al doilea rând, trebuie să știi ce zaharuri aduc energie corpului tău și ce calorii goale.

3) FII CONSTANT

A ne menține în formă nu înseamnă doar a păstra ceea ce bem. De asemenea, este important cât de des și la ce intervale. Nu așteptați până când vă este sete, atunci este prea târziu. Bea la intervale regulate pe tot parcursul zilei. Cel mai important este un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol. Nu este suficient să fii determinat, este important să fii consecvent, fie în exerciții fizice, fie în obiceiuri de viață sănătoase. Mai bine 10 minute pe zi, dar în mod regulat, decât o dată la șase luni în sala de gimnastică.

4) SĂNĂTATEA aparține Căruciorului pentru cumpărături

În plus față de regimul de băut, trebuie păstrat și consumul de alimente. Nu este suficient să excludem din meniul nostru doar dulciuri nesănătoase pline de zahăr alb, conservanți sau alte ingrediente artificiale. Făina albă este periculoasă pentru silueta și sănătatea noastră. Este ideal să-l excludem complet din farfuria noastră și să-l înlocuim cu variante de cereale integrale sau diferiți înlocuitori sub formă de făină de hrișcă, migdale, castane, mac sau amarant. Astăzi, din fericire, avem o selecție variată și ne putem pune într-adevăr sănătatea la crearea unei liste de cumpărături.

5) ATENȚIE LA FATIGĂ

Nu vă bucurați că biscuiții și ciocolata sunt alimentele potrivite pentru dvs. atunci când corpul dumneavoastră le-a cerut la televizor la ora zece seara. Da, trebuie să-ți asculți vocea interioară, dar nu toată lumea. Creierul tău tocmai a decis să-ți rezolve oboseala din întreaga zi cu un aport rapid de zaharuri și cu siguranță nu este interesat de aportul de grăsime în acel moment 🙂 Este un semnal că trebuie să te relaxezi în orice alt mod decât să alimente. Mai bine mergeți la o plimbare în aer proaspăt decât să ajungeți la o soluție rapidă, dar nu în totalitate ideală, mai ales dacă sunteți interesat și de corpul dumneavoastră.

6) EȘTI IMPORTANT, AȚĂ AȘA ÎNGRIJEȘTE-TE

Ești ceea ce mănânci și bei. Deci, tot ce primești ar trebui să aibă aceeași valoare ca și sănătatea ta. Nu uitați de doza mare de legume, de preferință în stare crudă.

7) EXPERIMENT ȘI JOC

Un stil de viață sănătos poate fi foarte răcoritor dacă alegeți abordarea corectă și echilibrată. Experimentați și aduceți lucruri noi la stereotip. În zilele noastre, bucătăria crudă este foarte la modă, ceea ce îi descurajează pe mulți pentru starea crudă a alimentelor. Acest lucru nu este în întregime cazul, mâncarea poate fi tratată termic, dar la o temperatură maximă de 40 de grade Celsius. Asta nu mai sună atât de rău. Dacă nu sunteți prea acasă în moduri mai sănătoase de a pregăti mâncarea și a mânca, încercați una dintre numeroasele bucătării vegetariene, vegane sau crude. Mâncarea și băutura nu trebuie să fie de rutină și plictisitoare.

8) NU CONFORTĂ-ȚI MIȘCAREA

Lucrările casnice și îngrijirea copiilor sunt obosite, dar nu este suficient pentru a descompune grăsimile. Chiar dacă vă hrăniți exclusiv cu rădăcini și fructe de pădure, orice calorii primite trebuie arse cumva. Nici un leac miraculos, dietă sau mâncare care mănâncă grăsimi nu funcționează cu adevărat fără să vă mișcați puțin fundul și să ardeți unele dintre acele celule grase cu mișcare. Doar 20 de minute de 4 ori pe săptămână și primele rezultate vor veni. Nu alergați imediat la sală cu un abonament anual. Alergatul prin casă, zumba sau yoga în sufragerie vor fi suficiente pentru un început. Sau exercițiile noastre Lucka pe care le veți găsi pe această pagină 🙂

9) AMINTIȚI-VĂ CĂ COPILUL VĂ OBSERVĂ

Dă-ți seama că copilul își copiază obiceiurile alimentare și relația în exerciții și îi oferi baza sănătății prin acțiunile sale. Dacă te vede rezistând mișcării active, probabil că nu va începe sportul singur. Tu, părinții tăi, îi insufli dragostea pentru sănătate cu propriul tău comportament. Deci, continuați să vă schimbați stilul de viață 🙂

10) GÂNDIȚI-VĂ PE DUMNEAVOASTRĂ, MERITAȚI-L

Ești foarte important, pentru că ești mamă. Și este un statut uimitor care face să merite să te gândești la cum să ieși din cerc - treburile casnice, rufele, gătitul, curățarea, scutecele, temele - și același lucru din nou și din nou. Dacă nu vă lăsați deoparte un spațiu liber pentru dvs. în modul run-in, pentru odihna mentală, mișcarea fizică și aerul proaspăt, oboseala și stresul vă vor semna. Nu-l subestima, chiar dacă simți că poți face față tuturor, nu te teme să ceri ajutor și să ai grijă de tine. Chiar dacă vi se pare că este pur și simplu imposibil să strângeți spațiu pentru dvs. în programul cu normă întreagă, vă putem spune cu certitudine că este posibil. Mulți dintre voi ați făcut deja acest lucru și nu vă puteți lăuda pe voi înșivă.

Acest lucru este legat de conținutul de minerale dizolvate. Apa cu un conținut redus de minerale este potrivită pentru pește, carnea cu un conținut mai mare de minerale este mai bine combinată cu carnea. De asemenea, trebuie să ținem cont de saturație - aproximativ trei sferturi din succesul armoniei apei cu alimentele depinde de mărimea bulelor și de durata acestora. Încă

„Ziua Mondială a Apei a fost declarată de Adunarea Generală a ONU. Din 1993, este comemorat pe 22 martie în fiecare an. Tema Zilei Mondiale a Apei din acest an este „cooperarea internațională”. Accesul la apă curată este baza pentru o viață sănătoasă. În 2030, 47% din populația lumii va locui în zone cu deficit de apă! ”

Cum și când să beți apă?

Potrivit experților, apa ar trebui să reprezinte cel puțin 90% din aportul total de lichide din timpul zilei. Potrivit MUDr. Cea mai potrivită apă de izvor a Eva Beňová pentru băut în fiecare zi, de ex. Lucka, care izvorăște în munții Považský Inovec. Adâncimea de 250 de metri, în care se află fântâna, oferă condiții ideale pentru pomparea apei de izvor cu mineralizare fină. Cu toate acestea, datorită compoziției optime și infiltrării rocilor, aceasta este pompată cu o sută de metri mai aproape de suprafață, unde raportul dintre calciu și magneziu este 2: 1, iar pH-ul este ușor bazic.

Apa vindecătoare numai pentru tratare, nu pentru băut normal

Din izvoarele vindecătoare provin ape, de exemplu, cu cantități crescute de sulfați și calciu sau bogate în iod, cantități mari de sare și unele oligoelemente, sau cu un conținut ridicat de bicarbonați și alcalino-pământoase (calciu, magneziu, cloruri și ioni de sodiu) . În funcție de cantitatea de minerale și elemente, acestea au efecte vindecătoare asupra diferitelor boli și ar trebui să ne consultăm medicul despre consumul lor.

Slovacia - o putere de apă

„În Slovacia, avem aproximativ 1.700 de izvoare, astfel încât toată lumea poate alege apa care are gust bun și, mai mult, nu este dezinfectată cu clor. Cu toate acestea, există și diferențe între apele îmbuteliate, deoarece fiecare sursă din care provine apa are o compoziție unică de minerale și oligoelemente. Sticlele sunt umplute cu mai multe tipuri de apă, care diferă prin compoziție, efect sau gust. Îi împărțim în ape naturale: minerale, curative, de izvor și ape pentru copii. "
sursa: copijeme.sk

Cum se cunoaște apa îmbuteliată?

1. foarte slab mineralizat cu un conținut de solide dizolvate de până la 50 mg/l (Nu este potrivit pentru băut zilnic din cauza riscului de a afecta metabolismul mineralelor și al apei.)
2. slab mineralizat cu un conținut de solide dizolvate de 50-500 mg/l (Potrivit pentru băut obișnuit, cu excepția cazului în care sunt carbogazoase artificial.)
3. moderat mineralizat cu un conținut de solide dizolvate de 500-1 500 mg/l (Cantitatea luată nu trebuie să depășească 0,5 l pe zi.)
4. puternic mineralizat cu un conținut de solide dizolvate de 1 500 mg/l până la 5 g/l (Poate fi băut doar în cazuri excepționale.)
5. foarte puternic mineralizat cu un conținut de solide dizolvate mai mare de 5 g/l (utilizat numai în proceduri terapeutice sau pentru diversificarea dietei în cantități foarte mici.)