consecințe

Nu pot alege? Vă vom sfătui!

Acordați o atenție suplimentară la ceea ce puneți în gură și încă mai simțiți că vă îngrășați din aer? Iată 5 alimente în care te poți delecta fără consecințe.

Vă lipiți toată ziua și puneți în gură numai alimente sănătoase și echilibrate? Dacă ți-e foame seara și ți-ar plăcea să mănânci tot ce poți pune pe mâini, oprește-te. Nu este scris nicăieri că nu poți mânca seara, gândește-te din nou la ce va fi. Acestea sunt 5 alimente pe care le poți răsfăța fără remușcări și caracterul tău nu va suferi ca urmare.

măr

Cu siguranță nu se îngrașă după fructe. Gustul mărului dulce va alunga, satietatea în plus va sprijini digestia. În loc de ciocolată sau fursecuri, ar fi bine să zdrobiți un măr suculent cu televizorul.

Foto: Profimedia.sk

Te scapi de foame? Tăiați o bucată de brânză de calitate, nu foarte grasă. Pe lângă faptul că te mulțumește și nu suferi de caracterul tău, vei dormi perfect. Brânzeturile conțin substanța triptofan, care este importantă în producția de serotonină. Chiar și aici, totuși, totul se aplică cu moderare, maximum 100 de grame trebuie să vă fie de ajuns.

Morcovi

Erați obișnuiți cu ciuruiți sau chipsuri de cartofi nesănătoși? Învățați să sfărâmați morcovii, ceea ce este mult mai sănătos. Conține fibre, beta-caroten și, de asemenea, scade colesterolul rău. Chiar faci ceva pentru tine cu „păcatul” din această seară.

Orez basmati

Nu aveai timp să mănânci ziua și îți era foame seara. Cu siguranță trebuie să mănânci! Pregătiți o cană de orez basmati care are un indice glicemic scăzut. Saturați și nu răniți. Cu toate acestea, nu încercați să le corectați pe cele ratate și răsfățați-vă doar suficient pentru a suprima foamea.

Iaurt alb

Crezi că este cel mai dulce și mai nesănătos desert? Ideea o poți scoate cu iaurt alb fără zahăr. Conține un minim de calorii și personajul tău îți va mulțumi în cele din urmă. 100 g iaurt curăță tractul digestiv. Dacă nu vă place, adăugați doar o lingură de semințe.