Ne confruntăm tot timpul - mulți dintre noi decidem să facem ceva pentru noi înșine și pierdem câteva kilograme în plus. Vom decide să reducem volumul de alimente consumate, să excludem produsele de patiserie și să eliminăm atașamentele din repertoriul nostru zilnic, cum ar fi orezul, cartofii sau pastele. Desigur - greutatea scade frumos, așteptăm cu nerăbdare disciplina și abordarea ușoară a dietei.
După câteva zile, totuși, suntem bântuiți de pofte dulci nemiloase, începem să ne îngrijorăm și gândul de a păcătui ne enervează constant. Cel mai rău dintre toate, greutatea sa oprit cu mult peste valoarea visată. Ei bine, vom avea o idee salvatoare, vom scoate din porțiile zilnice și vom câștiga! Acest scenariu trist este o demonstrație directă a puterii mecanismului nostru codificat evolutiv pentru a supraviețui chiar și celei mai grave foamete.
Este imposibil să mergi împotriva naturii!
Reglarea aportului alimentar ne-a însoțit de la început. Nu doar cele personale, ci umanitatea ca atare. De-a lungul istoriei omenirii, am fost însoțiți de o lipsă de hrană. Întrucât nu am fost dispăruți în timpul foametei, presiunile evolutive ne-au furnizat probabil mecanisme ingenioase pentru a supraviețui din câțiva. Căile de reglementare care sunt activate în corpul nostru după o reducere a aportului de energie după doar câteva zile de „dietă” - adică restricție calorică - vor provoca un carusel de măsuri de austeritate în corpul nostru (Dar tu - ce faci când trebuie să înduri, de exemplu, cu mai puțini bani?).
Dieta este stres
Explicația pentru oprirea pierderii în greutate constă în adaptarea naturală a organismului pentru a reduce aportul de alimente. Acest lucru se datorează faptului că există o reducere a cheltuielilor de repaus (metabolismul bazal), o reducere a efectului termic al alimentelor și chiar o reducere a cheltuielilor de energie în timpul activităților normale, dar și în timpul efortului fizic! Nu este exact ceea ce nu vrem să realizăm? O altă reacție naturală a organismului la o dietă drastică este reținerea apei în organism, care este un răspuns la stresul pe care îl provocăm. După câteva zile, când de fapt am slăbit, greutatea noastră a scăzut, cheltuielile noastre totale de energie au scăzut și starea noastră mentală s-a deteriorat (mai ales atunci când am decis să declarăm un război definitiv cu carbohidrații).
Rezistența metabolică - sau indiferența organismului față de planurile noastre
Dacă te învârți într-un cerc vicios de diete, alternezi mai multe abordări, dar întotdeauna cu același principiu de limitare și rezultatul este o ușoară pierdere în greutate și o creștere ulterioară în greutate, atunci probabil că ești victima rezistenței metabolice. Această afecțiune se caracterizează prin faptul că nu mai poți reduce volumul masei de grăsime, te simți obosit și poți chiar să „te lași din apă” în termeni laici.!
Dacă nu doriți ca metabolismul dvs. să fie permanent deteriorat, opriți-vă și pășiți în lumina cunoașterii: activați-vă corpul pentru a face mișcare printr-un aport constant de alimente de calitate în cantități suficiente.