- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Vreau să întreb pur și simplu din curiozitate:) pentru că aș mai mânca-l și nu aș strica nimic cu mișcare. Nici întreaga pizza din pizzerie nu este sănătoasă după un antrenament cu adevărat solicitant, mă refer nu la sală, de ex. 15 hit-uri, auza lungă, 30 de minute corpul complet, pauză, 5 pauze hiit, 30 minute fund, 20 burtă. Desigur, mănânc și o mulțime de lucruri sănătoase, mai ales dacă aș fi prost antrenat. Am fost un maniac de antrenament în ultima vreme:) și nu vreau să stric progresul dacă a fost prea rău, așa că nu de multe ori
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu ascultați oamenii care au văzut potrivirea în imagine. Mănâncă-l perfect, bea-ți caloriile și dacă ți se potrivește complet calm, dă-ți-o. De asemenea, mănânc uneori pizza după antrenament și mai arunc 200g de măsline de pui și roșii.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Trebuie să vă umpleți energia cu ceva mai sănătos
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cred că negați întregul antrenament cu asta
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, nu e nimic în neregulă dacă mănânci o pizza întreagă după un antrenament. A fost nevoie de atât de mulți carbohidrați încât progresul ar fi mai lent. Cunosc un bărbat de 183 cm înălțime, cântărind 90 de kilograme, dar ea nu ar crede că cântărește atât de mult, pentru că arată foarte bine și subțire, totul este făcut de mușchi. Nu dă niciodată nimic dulce și menține carbohidrații la minimum. De exemplu, are la prânz doar carne cu legume, fără orez sau cartofi.
Cred că, în interesul aspectului frumos, mâncați porții normale de mâncare, cu puțin mai puțini carbohidrați. Și când vine vorba de greutate, ar trebui să crească, deoarece mușchii au o greutate mai mare decât grăsimea. Degete încrucișate.
Chiar și după un antrenament greu, nu ar trebui să-ți fie foame. Mai bine mâncați cu o oră înainte de antrenament și o altă masă la 2-3 ore după antrenament.