Vara ne spune la revedere doar încet. Mai avem câteva zile fierbinți înaintea noastră și dacă încă vă luptați cu problema cum să acoperiți acele câteva kilograme în plus, vă vom sfătui! Pur și simplu, scăpați de ele. Cu alegerea corectă a felurilor de mâncare care nu numai că semănă, dar sunt, de asemenea, atenți la linie.

rămâi

STRUCTURI

Abia de curând am devenit conștienți de avantajele leguminoaselor și chiar și astăzi este încă o mâncare puțin apreciată. Sunt o sursă excelentă de proteine ​​și deficiențe esențiale de fibre, carbohidrați și vitamine. Fasole, soia, linte sau năut ar trebui adăugate la meniu, deoarece studiile au redus colesterolul din sânge și conțin substanțe care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. În caz de probleme cu inflația, adăugați doar satureja proaspătă în apă.

BROKOLICA

Broccoli aparține familiei de varză, dar spre deosebire de „colegii” săi conține o cantitate mare de minerale și vitamine. Chiar și conținutul de vitamina C este de două ori mai mare decât cel al portocalei. Are un efect anticancer și ar trebui consumat mai des de femeile care planifică să fie părinte. Conține folacină, un acid folic care afectează procesele implicate în producția de sânge. Aportul adecvat al acestei substanțe în timpul sarcinii poate reduce riscul de a dezvolta deficiențe fetale.

FULGI DE OVĂZ

S-au descris multe despre fulgi de ovăz, dar adevărul este că acestea rămân în continuare o sursă excelentă de energie. Conțin carbohidrați și fibre foarte solubile. O proporție mare de substanțe de balast ajută tractul digestiv.

GRAPEFRUIT

Fructul considerat un mic miracol. Are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol din sânge, are un efect antiinflamator și are efecte antioxidante. Este utilizat ca medicament versatil nu numai intern, ci are și o utilizare externă bogată. Cu toate acestea, puțini oameni știu că, datorită conținutului ridicat de fibre solubile, crește senzația de sațietate, astfel încât un grapefruit la micul dejun vă va ajuta să vă potoliți foamea până la prânz.

CARTOFI GATITI

Mulți experți în dietă sfătuiesc să excludeți cartofii din dietă dacă nu doriți să vă îngrășați. Cu toate acestea, cartofii sunt acuzați pe nedrept. Dacă nu le mănânci cu unt sau alte grăsimi, ci doar gătite în pielea lor, te asigur că se vor satura și că linia ta nu va fi pusă în pericol. Deși cartofii conțin o mulțime de amidon și carbohidrați, conțin și proteine ​​cu aminoacizi importanți pentru metabolismul fiecărei ființe umane. Proteinele găsite în cartofi sunt pe deplin utilizabile.

ANANAS

Ne obișnuim încet să cumpărăm ananas proaspăt și nu doar conserve. Are efecte benefice. Pe lângă enzimele care ajută la vindecare, îmbunătățește digestia. Accelerează arderea grăsimilor, în timpul dietei este indicat să consumați o jumătate de ananas pe zi, o felie înainte de fiecare masă. Conține vitamina B12, E și alte minerale și oligoelemente.

CAISE USCATE

În cele din urmă un sfat fierbinte. Dacă vă deranjează dorința constantă de dulciuri și crăpăturile constante de biscuiți, caisele uscate pot deveni un substitut valoros. Acestea conțin mult potasiu, care favorizează excreția apei. Printre altele, are efecte anticanceroase, sunt prezente și vitamina C, fibre sau calciu.