Am simțit că am mâncat prea mult de mult timp. Că porțiunile noastre cresc încet. În general, nu doar acasă. A lua cinci mese pe zi este mai mult o fabricație de marketing decât o nevoie reală. Chiar ieri am dat peste un articol pe această temă, care aduce și o privire interesantă asupra cantității de mâncare. Este scris de un medic și un nutriționist, un slovac. Deci, niciun fermentator rapid exotic de anir străin cu universitatea google.
În practică, am simțit ceva similar acum în vacanță. Eram într-o grupare atât de mare. Printre altele, o familie cu 3 copii în vârstă preșcolară, al patrulea se va naște peste 2 luni. Am plecat într-o călătorie. În mașină, copiii nu trebuiau mituiți cu nicio prăjitură, nimic. Apoi ne-am dus și la prânz am mers să mâncăm ceva. Această familie de 5 membri a cumpărat 2 triunghiuri de pizza. Întreaga mamă avea aproximativ 35 cm și era împărțită în 6 părți. Deci, aveau 1/3 din întreaga pizza împreună. Adăugați 2 cartofi prăjiți. Dar foarte mic. Cea mai mică porție McDonald's a fost la fel de mare ca ambele aici. Toată familia a mâncat, a rămas o mică parte și au dus jumătate dintr-un triunghi la cină. În mod normal am fost șocat. Și toți au fost mâncați cu adevărat, inclusiv adulți. Observ că nu au mâncat așa din cauza banilor. În niciun caz nu joacă un rol. Sunt atât de învățați, încât le este de ajuns. Când am auzit înainte că un pachet de paste le este suficient timp de aproape o săptămână, am crezut că exagerează. DAR nu, este suficient pentru ei. Desigur, am fost împreună pe plajă. Când copiii noștri erau mici, purtam cu noi saci cu mâncare. Mama lor a scos un biscuit - o roată. Ca și cum ar fi un cookie de discotecă, doar fără umplutură. Și a fost suficient și au mers pentru o plimbare foarte lungă. Copiii erau mereu în mișcare, mama era bine, tata era bine.
Așa că mă găsește cu adevărat în cap. Facem o greșeală undeva. Adică mi se pare. Luăm mâncarea mai mult ca pe o problemă de cult. Și nu doar ca mijloc de viață.
națiunea ca atare este că nu mâncăm prea mult - mâncăm prea mult! Publicitate infinită.
Altfel, la fel, când aveam copii mici, cumpăram și biscuiți, DAR, dar masa de 100 g de ciocolată era împărțită pentru noi toți, adică 5 persoane.
Ape dulci, cârnați moi, chipsuri, dulciuri, pateuri, brânzeturi moi, iaurt cu dulciuri sau orez cu lapte sau budinci gata preparate, nu cumpăr semifabricate precum „pui pe boia” ... dar din nou, nici măcar nu mergem la pășunat...
Și porțiunile din fripturi . și unghiul de vedere - nu am niciodată impresia că trebuie să împachetez sau am o porție dacă am cu cine împărtăși - dar nu mi se potrivește...
Niciunul dintre noi nu are figura unui manechin.
Ei bine, conduce coșurile alea. Este o artă să cumperi doar ceea ce ai nevoie. Fără prostii, fără cipuri, fără cookie-uri. Sucuri.
Unii indivizi o pot face doar apropo, de parcă ar fi avut unul înnăscut. Și cineva trebuie să se concentreze asupra iadului pentru a o face. Când își dă seama. Și realizarea că aceasta este o problemă nu este ușor de crezut. În vremuri de marketing agresiv.
Spun asta de ani de zile, acum sunt ca familia, mănânc incredibil de puțină mâncare, dacă sunt mai multe fructe și nu mi-e foame. Ei bine, acum am atât de multe fructe uscate încât mă obligă să mănânc și nici nu sunt mulțumit de el, pentru că înainte nu aveam nevoie de nimic și acum mă plimb în jur și iau o mână de ceva uscat și în ultima vreme Aș mânca doar banane uscate mult mai bine decât proaspete.
asta este problema când e acasă, deci este cam mâncat. Apropo. Când nu este, este bine. Va dura. Fructele uscate le-am mâncat doar acasă, așa că am anulat-o. Pentru că după ani de zile, am constatat că fructele mele nu merg bine. Nici măcar uscat. Chiar dacă îmi place foarte mult.
Mă face să mă simt bine și, într-adevăr, când am avut o mulțime de zile proaste, eram doar pe lapte și niște fructe uscate. Mă deranjează faptul că brusc trebuie să mănânc ceea ce nu mai aveam și o dată pe lună. Într-adevăr mănânc foarte mult după două săptămâni, voi avea carne de la găina mea. Așa că o gătesc doar în supă și apoi voi lua o salată de paste cu carne gătită. Dacă nu mănânc supă, nu o pot face pe a doua pentru că nu o mănânc. Deci, pentru mine, mâncarea este cu adevărat normală acum și atât de multă mâncare este suficientă. Am micul dejun, ceva mic pentru prânz și cină. Interesant este faptul că corpul meu raportează un moment clasic pentru ceva de mâncare. Deci, micul dejun 7.30 și dacă mi-e foame este cu siguranță un sfert la 12 și este întotdeauna timpul să nu mănânc nimic. Am nevoie de fructe uscate devreme seara devreme. În timp ce în grădină erau dud și coacăze, cireșe și coacăze, imediat după micul dejun am avut un gust imens pentru fructe proaspete și chiar seara. Dar acum sunt pere, prune și mere și nu mă mai duc în grădină după fructe.
Da, mâncăm mult. Dar și nesănătos. Să ne uităm la copii. În tinerețea mea din întreaga școală, 4-5 elevi erau „mai puternici”, adică. aveau mai multe kilograme decât media. Astăzi, numărul celor mai grase s-a mutat la probabil mai mult la jumătate. Când îi întrebi pe copii ce vreau să mănânc, sunt aproape întotdeauna paste. În tinerețe, aveam diverse supe, feluri de mâncare cu cartofi și altele asemenea. Și multă mișcare. Mereu sunt trist când mă uit la o fată tânără cu picioare ca un elefant, grasă la față, în corp și își pune pantaloni scurți pentru a expune slănina. Deci o privire urâtă. Și, deși vrea să-i placă și ea, vrea să fie sexy la o anumită vârstă, deci nu este așa. Acum ne-am întors din vacanță, unde am fost de câteva ori în parcul acvatic. Atât de multe buricuri masculine groase. Bàà. Și pur și simplu se întrebau reciproc, pentru că exista o ofertă. Am avut demipensiune și am stat bine de la micul dejun la cină doar cu un măr. Le-am cumpărat copiilor ceva mic. Din păcate, și ale noastre vor mânca excesiv.
Dar acest subiect a fost discutat de multe ori și în multe locuri, multe au valori greșite.
Personal, mă deranjează pe cârnați că este de fapt îngroșat din nou cu făină. De fapt, când luați multe dintre preparatele noastre tradiționale, acestea sunt paste într-o formă diferită. Ei bine, nu chiar paste, dar baza este aceeași, cu mici variații - făină, cartofi, apă, ouă.
Mă preocupă mai mult dimensiunea porțiunii, între ele. Și adesea este vorba și despre sentimentul părinților că dau totul copiilor lor. Tot ce cred ei este bun și corect. Doar ceea ce au în cap este, după părerea mea, deseori rezultatul unui masaj agresiv pe creier cu reclame.
Da, desigur, atât cantitatea, cât și calitatea. De exemplu. copii. Dimineața cereale pline de chimie și zahăr și în cache. În drum spre școală, se opresc la un magazin, cumpără cafea și chipsuri. Mai mult sau mai puțin nu iau prânzul conform cunoștințelor lor, sunt împinși la ieșirea din școală de prostiile pe care le-au cumpărat. Mai avem înghețată pe drum și fiecare adolescent se oprește acolo. Inghetata este din nou doar zahar. Și seara, mama/nu toată lumea/prinde din urmă, aruncă un pachet de paste în apă și este după nunta lui Kača.
M-am dus să am grijă de un copil dintr-o familie 4 ani, 3 zile pe săptămână. Au cumpărat paste în cutii întregi. Ici și colo au gătit și orez, dar, prin urmare, meniuri slabe. Astăzi, bebelușul este și gras. Am curățat în a doua familie, așa că i-am văzut acolo doar în 5 ani că găteau altceva decât pastele. Au cumpărat fructe și legume, dar de obicei le aruncam devalorizate din frigider. Pe aragaz era încă o tigaie mare. Excesul de greutate din țara noastră este cauzat de mai mulți factori. Am văzut în seria de slăbire ce și câți respondenți au mâncat și au băut.
Mireasa mea are o asistentă medicală și, potrivit ei, când am vorbit, se spune că suntem "umflați" de la chimie. ingredientele pe care le conține. De exemplu. Uneori, Horalka nu era la fel de plină de cadeți ca acum. Pui, doar eee. etc. etc. la fel ca în afara ei. aceasta este o întrebare la care adesea nu putem răspunde.
dar am uitat să scriu că este câtă făină în tămâia aceea? Pentru două linguri voi da în 6 porții? Este o cantitate diferită decât o porție completă de paste.
Dar nu știu, se întâmplă ca îngroșarea făinii și masajul de cauciuc publicitar asociat? - Cred că ceva ciudat despre asta. Aceasta este baza bucătăriei noastre slovace, a unei echipe sau a unui patch, și dintr-o dată totul este greșit. Obișnuiam să mâncăm mult mai puține paste decât acum, dar dintr-o dată pastele sunt fine și este multă făină, pizza este bună și este plină și de făină, așa că de ce să nu îngroșăm sosul sau sosul pe care îl am în echipamentul meu genetic? moștenit de la strămoșii mei. Nu am crezut niciodată că este rău să îngroșăm vasele cu făină.
îngroșarea mă face să fiu o problemă. Este aproape ca grișul, felul de gătit, doar subțire. Nu prea mi-a plăcut asta de când eram copil. Mama își amintește că mi-a scos-o din limbă când încerca să o introducă în mâncarea mea.
De exemplu, organismul reacționează diferit la pastele tari și la cele fierte. Respectiv la terci. Cartofii curățați și piureul se comportă diferit. Dar acesta este deja un subiect destul de complex legat de lixivierea insulinei în corp și de glume similare.
O iau dacă îți face o problemă, nu mă face o problemă, mă îngroșez cu făină de spelt. Nu pot să mă descurc cu grișul sau cu spelta, iar clasicul a fost întotdeauna o problemă pentru mine - m-a condus după el, dar și peste cacao și cafea.
Nu știu dacă diferența este pastele prea fierte sau nu, nu mănânc paste prea fierte și nu am reușit niciodată să le mănânc, dar nu pentru că m-ar deranja, dar am rămas din astfel de paste pentru vărsături.
Cartofii, sub orice formă, pot, de asemenea, piure de cartofi, gătit și pufat, și coapte, iar corpul meu le tratează în același mod.
Nu trebuie să folosiți făină pentru a îngroșa. Îngroșez salvie și perkelt numai cu smântână (acră), gulaș cu cartofi rase. Când îl gătiți clasic, nu într-o oală sub presiune, se îngroașă. Îngroșez doar vreo 2-3 supe cu făină și fac beșamel pentru sos de carne gătit cu făină. Mi-a fost dor și de trestie, prefer să tocat ceapa în detalii fine și am un gros, sau. Doar prafez ceapa cu făină și e suficient.
Vedeți și nu mănânc asta, sosul trebuie să fie pur și simplu neted chiar și în segedin și va aluneca pe găluște, dar dacă gălușca de apă este înmuiată și nu este comestibilă pentru mine. Așa că nu mai pot face așa ceva acum.
Bun articol. imi place.
Dar te uiți la ceva ce ține mai mult de cantitate decât de calitate - indiferent dacă este vorba despre compoziția sau conținutul altor elemente nutriționale. Dar cele două sunt strâns legate.
Ei bine, suntem cu toții diferiți. Dar, probabil, baza ar trebui să fie - menținerea unui anumit echilibru. Cred că este teribil de individual. Cineva a venit vreodată cu niște mese. Pentru o lungă perioadă de timp - de ex. Eu, când eram obligatoriu la școală, plăteam ceva înălțime -100 = greutate. Cu ale mele, ar trebui să cântăresc 80 kg. Apoi au existat (și există) IMC, un procent de grăsime corporală și tot felul de tabele posibile. Ținând cont de starea noastră subiectivă - nu toată lumea se simte bine în conformitate cu aceste tabele și scale.
Că există un superconsum. nu doar în mâncare. dar nu pot scrie nimic nou despre asta. Mai degrabă, o persoană este ciudată și lovește societatea atunci când mănâncă puțin și este suficient pentru el ca o persoană care este grasă și mănâncă în exces. Nimeni nu mai comentează asta.
Este vorba despre ceva „lacom”. Nu voi discuta toate sărbătorile exclusive (acest lucru nu este standard, acestea mănâncă orgii în 99%). Pentru oameni, când pot, după cum trebuie. dacă mâncarea și băuturile sunt disponibile aproximativ 18 ore pe zi, atunci este necesar să gustați totul. Ei bine, atrage.
Dar înapoi la realitatea cenușie așa cum se spune. Compoziția nutrițională a alimentelor te obligă să ajustezi atât numărul de mese pe zi, cât și dimensiunea acestora. Cel care are o mulțime de carbohidrați are dorința de a lua ceva. Satul. Este doar în capul tău. Dacă întâlniți o dietă bazată pe grăsimi sau proteine, cum ar fi descris de medic, veți constata că brusc nu sunt necesare unele mese.
Și pe de altă parte - am învățat să mâncăm nu din plin, ci din plin. Și poate că există un obstacol pentru că nu mâncăm când ne este foame. Puțini merg să mănânce pentru că le este foame. Există cazuri, după cum descrie Gitka, ea pur și simplu își raportează stomacul. Mai degrabă, am senzația că micul dejun este servit pentru că este menit să fie consumat dimineața, pentru că nu este timp la serviciu, există o pauză pentru prânz și este cumva „natural” sau mai degrabă obișnuit să împărțiți ziua cu prânz și mâncare și apoi încheiați seara cu o cină comună.
PS - mănânc de 3-4 ori pe zi. La prânz am o salată de legume cu ceva animal și supă - uneori fără supă, dar îmi lipsește senzația pentru prânz că am ceva cald în stomac, deci măcar o băutură de cafea (carbohidratul conform pachetului). Și uneori olovrantul mă îmbolnăvește de cină. Voi avea un tort în pace. Mai ales acum că sunt foarte multe fructe și le coac zilnic, am un gust atât de casă.
Sunt pe deplin de acord că este foarte individual. De exemplu, atunci când Tinak avea la noi doi colegi de clasă, ambii subțiri ca o arbaletă, doar unul mai puțin „muscular” de tip (aceștia sunt mai mult la o dietă proteică acasă). A doua floare aparent fragilă (altfel rulează ca o căprioară). Primul a mâncat o porțiune rezonabilă ca deva mea, de asemenea, subțire, doar nu atât de mult ca ambele devas. Și flori „fragile”, doar aproximativ jumătate din porțiunea lor. Mama ei este exact aceeași, nu știu cifra ca mâncând, dar are o soră și este diferită la prima vedere.
Dar da, este vorba și de obiceiuri, în familie, la vremea respectivă, în societate. și vom mânca, unii, pentru că vom mânca cu siguranță toate „somarinele”. Îl admir pe cel mai tânăr al meu, nu are nevoie să mănânce dulce, nici draga mea .
Și altfel fără dezbateri, așa cum rezist uneori, pentru că iubesc mult fruct. Când iau un mic dejun cu proteine, dar totuși, nu am nevoia asta de a mânca somarină după somarină .
Cu toate acestea, cred în continuare că suntem ființe individuale și că trebuie luat în considerare.
Suntem ființe individuale, dar în cap declanșatorul insulinei este același. Aceasta este chimia. Numai cineva va spune „Nu voi renunța” și când va trece prima goană, vor descoperi că practic nu-i este foame și nu se întâmplă nimic.
Și cineva nici nu va îndrăzni să-i fie foame pentru că nu știu ce. Unii sunt chiar „răi” când le este foame. Mai ales băieți, am încercat asta. Nervozitate la agresiune. Are legătură cu hormonii. Poate că în spatele acestui lucru se afla impulsul strămoșilor că au vânat mai bine vânatul. Care.
Sigur, important este psihicul, al meu este instabil, instabil, obiceiurile familiei, dar nu-mi luați genetica și cu adevărat individualitatea fiecărei ființe. La urma urmei, doar căsătoriți-vă cu sora mea Maja, cu personajele. mai multă masă musculară, dar este vegetariană de mai mulți ani, deși nu o va face complet, dacă nu este oprită de o singură infracțiune, iar starea articulațiilor, unde genetica și consecințele infracțiunii sunt legate, este de neoprit fără proteine. ca și cum m-ai băga în meniu, dar marginal.
Cineva va spune că nu voi renunța, pentru că este controlat și cineva nu are deloc nevoie de el, dar deloc. Voi vedea un test de tip uman ca Ayurveda. De exemplu, acest test
Exact, se dă destul de ușor, deoarece nu are nevoie să trăiască. Iar celălalt trebuie să fie concentrat în plus, astfel încât să nu mănânce doar apropo.
mmch, acum avem gemeni în familie, nu au încă un an și pot vedea deja un apetit complet diferit. Desigur, personajele și tipurile sunt complet diferite. Și chiar sunt hrăniți deodată.
Și este interesant că și pielea lor se manifestă diferit. Deși sunt încă alăptați, aproape anual. De la naștere într-o problemă a pielii, cealaltă rece.
Ei bine, am fost întotdeauna un consumator slab, dar am mâncat curajos, acum recunosc. Când foamea de lup de două săptămâni a început să meargă prost cu mine, a fost cel mai rău lucru care ar putea fi - totul, agresivitate, iritabilitate, nemulțumire și chiar depresie, dar de atunci nu mai trebuie să fiu dulce, ci și sărat. Așa că postul este bun prin faptul că putem reporni metabolismul, chiar dacă am avut schimbări foarte radicale. Am început prin eliminarea alimentelor.
Dacă ai trăi și ai mâncat ca Maja, crezi că nu ai avea o figură ca a ei? Vegetarienii pot avea suficiente proteine - nu este doar tipul de proteină animală.
Dar acum nu i-am comparat pe noi doi, ci am spus mai degrabă că totul este individual. În majoritatea cazurilor, masa musculară este asociată cu proteine, dar aceasta nu este regula. Este clar pentru mine că există și proteine vegetale, dar cu siguranță mai puțin abundente, cu excepția cazului în care animi merge explicit.
Sunt de acord. Sunt de acord că este individual.
Aceasta descrie masa musculară. deci există trei tipuri și acolo este diferit. Cineva nu face „aproape nimic” și are mușchi, cineva îl freacă și nici măcar nu are unul pe care „aproape nimic” nu îl are.
Acele proteine vegetale - dar nu știu cum se manifestă chimic și se comportă, trebuie să mănânci mai mult decât cu animalele.
Astfel, mușchii și proteinele. Acestea sunt nave conectate. Fără proteine, puteți construi mai mult mușchi, deși probabil este posibil. Și segra trebuie să aibă meniuri bune. Pentru că am doi colegi, vegetarieni stricți. Dar grăsime ca porcii, la propriu. Deoarece vegetarianismul lor se află în preparate din carne bogate în carbohidrați:-D
Sora mea se află la un alt nivel. și mă mișcă. Dar știu că fiica mea mai mică are două fete vegetariene la școală și sunt cele mai chubble și nu cred că mănâncă o mulțime de produse de patiserie. Am mame. Totul va fi știință și personal sunt încă convins că este individual. Unii oameni au o dietă mai bazată pe proteine, unii oameni au o dietă fără carne, mai puțin „lactată”. cineva poate mânca de toate. desigur, cheltuielile de energie ale zvacsa nu vor da drumul. dar chiar și asta nu trebuie să fie regula, doar toată lumea are un metabolism diferit și, desigur, dar în niciun caz nu poate fi depășită impunată de dulciuri, alimente nesănătoase bogate în grăsimi sau produse de chin alb. și este necesar să vă mutați, deoarece își va alege propria taxă, chiar și cu un bărbat. Și nu peste un psihic echilibrat și deja m-am întors.
Da, vom mânca în exces. și voi mânca și eu. Dacă aș rămâne ieri și aș lăsa deliciul turcesc în pace, aș fi putut economisi 51 de euro pentru repararea sigiliului căzut. Dragă a avut zile de naștere, am fost 10. Și i s-a părut că 15 butași nu ar fi suficienți! Ei bine, nu a fost, am avut ultima la prânz astăzi și am avut salata de cartofi pentru mâine. Am anunțat pe toată lumea că va fi un tort, dar asistenta a adus un alt etaj. Mi-am împărțit casa, lăsându-ne cu un etaj inferior de la al doilea. Și așa funcționează. Avem „ochi mari” și când este acasă, nu îl vom lăsa să meargă prost, trebuie să-l mâncăm imediat.
Și că cineva este rău când îi este foame. Am suferit de câteva ori glicemia scăzută din foame. Acest lucru este complet diferit de dorința de a negocia. Foamea de dulciuri mi se pare ca simptome de sevraj, și despre asta este vorba despre agresivitate. Când cineva are un conținut scăzut de zahăr, nu este agresiv, ci este nervos. Capul meu se învârte, mi se înnorează în fața ochilor și transpirația se revarsă asupra mea. Doar toată lumea trebuie să o încerce singură, de ex. prin post.
Am citit și articolul, așa că rareori avem mese calde. Mai degrabă unturi, legume, max. bea ceva cald de la prânz (de preferință juniorul mai mic). Nu mai comand prânzul la robot, dar totuși mă duc acasă în jurul prânzului și fac o salată, dovlecei cu un ou, ceva ușor. Acum sărbătorile erau „ocupate” pentru că copiii mâncau acasă, așa că a trebuit să gătesc. Ceea ce mă atrage cel mai mult este când cineva spune cât de săraci sunt băieții noștri. Doctorul a fost încântat că colesterolul este normal în prevenire - și am fost șocat că nu era obișnuit la copiii de 11 ani. În același timp, au în fiecare an o săptămână de alimentație sănătoasă la școală.