greșeală

Câte femei tinere se laudă că nu iau micul dejun și se simt fantastic că abia atunci au reușit în cele din urmă să slăbească și acesta este lucrul corect pe care îl pot face pentru sănătatea lor. S-ar putea să simțiți că nu vă convine să mâncați chiar dimineața - este perfect normal să luați micul dejun o oră sau două după trezire. Dar săriți deloc de micul dejun - orice - și mâncați primul la prânz nu este deloc o soluție bună și nici sănătos.

Nu vă este foame dimineața?
Dacă ești unul dintre cei care nu te trezești flămând, nu trebuie decât să consumi suc sau o băutură vegetală sau apă cu lămâie dimineața, care îți va începe metabolismul. De asemenea, puteți lua un castron cu fructe sau iaurt alb în loc de un mic dejun greu. Nimic din toate acestea nu vă va împovăra și, dimpotrivă, vă va sprijini sănătatea.

Calea către subțire?
Crezi că dacă omiți micul dejun, vei slăbi mai repede? Gresit! Micul dejun este cel care ne reglează senzația de foame mai târziu în timpul zilei și, datorită lor, evităm alimentația excesivă sau atacurile de foame. În plus, datorită sarcinilor de muncă și stresului, amânăm deseori prânzul astăzi după-amiază.

Unele dintre aceste cărți lipsesc din biblioteca dvs.?


Puteți comanda cărți făcând clic pe coperțile acestora

Am suficientă energie
Mulți oameni cred că avem suficientă energie dimineața după noapte, așa că de ce să o completăm. Deși s-ar putea să ne simțim odihniți, trebuie să ne dăm seama că nu am mâncat timp de zece până la doisprezece ore, iar corpul trebuie întărit toată ziua înainte. În plus, persoanele care nu iau micul dejun s-au dovedit a fi mai puțin eficiente, nefocalizate și, de asemenea, mai iritabile și mai nervoase. Pur și simplu micul dejun este o bază importantă și pentru psihic.

Nu putem funcționa fără energie
„Corpul uman își consumă rezervele de glucoză pe timpul nopții ca sursă de energie - de exemplu, pentru a produce căldură pentru somn, regenerarea organelor, sinteza hormonală, întărirea sistemului imunitar și așa mai departe. Creierul și mușchii nu pot funcționa fără energie. De aceea trebuie să ne realimentăm dimineața înainte de a începe să rezolvăm problemele de zi cu zi. Numai cu micul dejun, vom restabili nivelul optim de zahăr din sânge după 8 până la 12 ore de post nocturn. De asemenea, ele contribuie la furnizarea tuturor nutrienților necesari zilnic, care este foarte dificil de obținut complet fără micul dejun ", explică Katarína Horáková, autorul cărții Cum să ai un creier sănătos la orice vârstă.

Căutați un supliment nutrițional de calitate pentru energie și echilibru emoțional?
Încercați Fin VitaBtabs !


Fin VitaBtabs conține acid folic și vitamine B, inclusiv B12,
care sunt importante pentru apărarea organismului, pentru hematopoieză,
pentru funcția normală a sistemului nervos

Suport pentru digestie
Micul dejun susține, de asemenea, metabolismul, care este foarte important pentru bolile metabolice și efortul de a pierde în greutate. Cu siguranță nu este bine să lăsați stomacul să curgă gol, acest lucru poate provoca probleme doar mai târziu.