După o zi obositoare, aștepți cu nerăbdare să te culci. Dar pe măsură ce minutele trec, devii din ce în ce mai nervos, deoarece somnul nu vine.
Cum să ușurați somnul?
Încercați să vă culcați și apoi să vă ridicați la aceeași oră în fiecare zi dimineața. Corpul „învață” să fie obosit într-o anumită perioadă de timp.
Pentru cină, concentrați-vă pe mesele ușoare și porțiile mai mici. Mănâncă două ore înainte de culcare, noaptea lasă tractul digestiv „liniștea” necesară.
Zgomotul și aerul greu sunt dușmanii somnului. Aerisiți corect dormitorul și îndepărtați sursele de zgomot. Dacă locuiți deasupra unui drum aglomerat, există și jaluzele în aer liber.
Stingeți luminile de noapte lângă pat. Lumina ne afectează semnificativ ciclul de zi și de noapte. Păstrați numai lămpile de noptieră, pe care le puteți aprinde dacă este necesar.
Scoateți aparatele electronice din dormitor. Nici televizorul, nici laptopul nu aparțin dormitorului. Un telefon mobil plasat pe o noptieră cu lumină albastră poate fi, de asemenea, o pacoste.
Ritualuri de ajutor înainte de culcare
Aroma liniștitoare în dormitor - de exemplu, un parfum foarte delicat de lavandă, vanilie sau scorțișoară are un efect calmant.
Baie fierbinte, urmată de un masaj delicat al corpului cu lapte de corp - așa poate arăta un ritual înainte de culcare, care pregătește întregul corp și mintea pentru noapte.
Cartea liniștitoare sau muzica ușoară - au un efect calmant asupra unora.
- Cele mai frecvente greșeli pe care le facem la masa de Crăciun Evitați-le - Viață sănătoasă - Femeie
- Mituri despre dietă și pierderea în greutate - uitați de aceste fabricații! Viață sănătoasă - Femeie
- Învață să meditezi corect, viața ta se va schimba! Viață sănătoasă - Femeie
- O, când slăbești, funcționează cu un prieten, nu trebuie să - Viață sănătoasă - Femeie
- Despre a face atunci când pierderea în greutate încetează viața sănătoasă - femeie