Tușești sincer de o lună acum că vei începe să te miști regulat? Probabil că nu intenționați să schimbați asta în luna următoare. Dar fără griji. Nu te vom lăsa în pace .
Probabil starea dumneavoastră este la îngheț în lunile de iarnă, similar cu temperaturile de afară. În zilele reci, majoritatea oamenilor au o aversiune naturală față de sport. Corpul este obosit și nu vrea să dezvolte o activitate excesivă. Cu toate acestea, acest lucru se schimbă de obicei odată cu sosirea soarelui de primăvară. Dar înainte de sosirea vacanței de vară, cu siguranță veți da vina pe lenea de iarnă.
„Putem face ceva pentru corpul nostru chiar și în lunile de iarnă. Nu trebuie să oferim spectacole sportive uimitoare. Includeți doar câteva modificări ale ritmului zilnic, iar corpul poate scăpa de excesul de calorii. În același timp, te vei simți mai bine. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm regimul obișnuit de băut, care va asigura organismului și tuturor organelor hidratarea necesară ", spune Miloš Bubán.
Sfaturi despre cum să te miști
La locul de muncă
- Coborâți din autobuz cu o stație mai devreme și mergeți pe jos. Acest lucru va arde excesul de calorii și vă va stimula sistemul cardiovascular.
- În loc să luați liftul, preferați să urcați scările. În funcție de intensitate, veți arde 10-18 kcal pe minut.
- Mergeți cu colegii la prânz. Mergeți la cel mai apropiat restaurant și fiți activ în timpul pauzei de prânz.
- Din când în când, contractați mușchii abdominali pentru câteva secunde. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți postura și să vă consolidați mușchii abdominali.
- Pregătește o sticlă de apă și băutura ta preferată pe birou. Nu este necesar să beți doar apă toată ziua, dacă o veți intra în forță. Vă puteți îmbogăți regimul de băut cu, de exemplu, un pahar de băutură carbogazoasă, ceai sau suc, dar este necesar să rețineți că totul este foarte dăunător. Prin urmare, este necesar să ne concentrăm asupra diversității și în regimul de băut și pe un stil de viață echilibrat, care nu ar trebui să lipsească de mișcare.
Acasă
- Măturați toate colțurile din apartament sau casă cu un aspirator. 6. Aranjați-vă cu prietenii la plimbare sau scoateți animalul de companie.
- Mergi la magazin pe jos.
- Porniți muzica și săriți nebun.
- Nu vă bazați doar pe setea de toate activitățile. Decideți să beți corect și să completați lichide. Trebuie să rețineți că apa ca atare nu este singura lor sursă. Consumul de alimente bogate în lichide și diferite tipuri de băuturi ajută, de asemenea, la îndeplinirea dozei zilnice recomandate.