Într-un efort de a pierde în greutate sau de a menține o linie, consumăm adesea alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar, de asemenea, ne răcesc corpul. Acest lucru se manifestă adesea prin mâini și picioare reci și o lipsă de vitamine și minerale din cauza oboselii generale. Corpul răcit nu poate arde grăsimi, deci trebuie reluat. Cum? Consumul de alimente de „încălzire” și sporturi în aer liber. Corpul antrenat consumă mult mai multe calorii, chiar și atunci când este odihnit. Când corpul tău este plin de mușchi puternici, nu numai că te vei simți mai bine, dar vei putea să te răsfeți și cu porții puțin mai mari de mâncare. MISCARE IDEALĂ Mersul rapid devine o mișcare de toamnă lovită și în țara noastră. O puteți face oriunde și la orice vârstă și este potrivită și pentru persoanele cu greutate mai mare sau stare mai gravă. Pentru început, încercați-l fără instrumente, mai târziu cu bețe (nordic walking) sau cu greutăți (greutate).
Încetinește procesul de îmbătrânire
Întărește mușchii picioarelor, brațelor și spatelui
Arde grăsimile, reducând astfel greutatea corporală
Îmbunătățește oxigenarea organelor interne
Crește capacitatea cardiacă
Ușurează articulațiile, crește nutriția ligamentelor
Relaxează mușchii rigidizați de stres și postură incorectă
Întărește sistemul imunitar
Crește condiția fizică
Normalizează tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge
Reduce stresul și agresivitatea Cât de repede mersul pe jos = pierderea în greutate (7.000 de calorii trebuie arse pentru a pierde 1 kg de greutate)
- mersul pe câmpie va arde 330 - 420 de calorii în 1 oră
- mersul în sus va arde 660 - 900 de calorii în 1 oră
- pentru a slăbi 1 kg de greutate, trebuie să mergi plat 16-21 de ore
- ca să slăbești 1 kg de greutate trebuie să mergi în sus 7 - 10 ore Mâncare caldă supă fierbinte de legume
cereale: orez și hrișcă
carne: pui, carne de vită și miel
produse lactate: brânză albastră, de capră și de oaie
nuci: nuc, mac, semințe de floarea soarelui
fructe: piersici, cireșe, zmeură și curmale
legume: usturoi, ceapă, praz, hrean, sparanghel sau ardei
condimente: scorțișoară, ghimbir, anason stelat, busuioc, cuișoare, fenicul, piper negru și rasca
- Comunicate de presă - Noua lege pune capăt practicilor comerciale neloiale -
- Clappingul deblochează o nouă modalitate de a lupta împotriva grăsimilor - Health Cure 2021
- Este deja clar cum ar trebui să arate roșia potrivită! Timp nou
- Duminica Paștelui va fi ploioasă și cu vânt! Timp nou
- Hike Te Araroa - Noua Zeelandă puțin diferită