Să lucrezi în întuneric, să lucrezi în întuneric. Acesta este probabil un fapt pe care mulți dintre noi îl învinuim pentru iarnă, dar iarna are și avantajele sale. De exemplu - slăbim mai repede iarna. Desigur, nu de la sine, ci prin sport:-).

Și la ce fel de sport ne referim? BEH, respectiv mișcare în aer curat. Datorită lui, tensiunea scade de la noi și frustrarea neplăcută pe care o suferim din cauza lipsei de frunze solare. Pe lângă asta, putem arde mult mai multe calorii iarna decât în ​​orice alt anotimp. Dacă întrebați ce experți în exerciții consideră cel mai sănătos în această vreme, se spune că este mersul pe jos!

Dar atenție, dacă v-am motivat acum și mergem la o alergare sau la o plimbare, rețineți că iarna:
1). când faci sport în aer Cel puțin 3 straturi trebuie purtate și nu uitați de capac. Până la 60% din căldură ne scapă prin cap!
2). cel puțin corpul nostru cere o plimbare, ar trebui să ne mișcăm cel puțin 30 de minute în fiecare zi, deși este suficient dacă aranjăm cafeaua cu prietenii și venim la ea nu cu mașina, ci pe jos;-)
3) Din moment ce transpirăm puțin iarna, suntem și mai puțin sete și este perfid. Bea chiar și pe vreme rece! În timpul exercițiului, trebuie să purtați o sticlă de apă, de preferință înfășurată în straturi de îmbrăcăminte, astfel încât să nu fie foarte rece.!
4) La 5 minute după alergare sau mers pe jos, este bine să stați afară și să vă mișcați ușor. Și un duș este recomandat până la 10 minute după ce ne dezbrăcăm și ne încălzim în căldura casei;-)

slăbi