puțini

Știți cât de des vă recomandăm să mâncați pește așa cum este recomandat? Până la două ori pe săptămână. Nu doar o dată pe an, de Crăciun. Cu toate acestea, aceasta este, din păcate, o realitate pentru unii și este mai trist dacă și copiii noștri mănâncă pește doar în ajunul Crăciunului. Sau nici măcar asta. Pentru că nu sunt familiarizați cu pescuitul și copiii, la urma urmei, le este foarte greu să obțină mâncare necunoscută unul în celălalt. În același timp, peștii sunt deosebit de importanți pentru copii. Și de la o vârstă fragedă. Pentru dezvoltarea sistemului central, a sistemului imunitar sau pentru prevenirea mai multor boli.

Omega-threesomes benefice

Acizii grași omega 3 nesaturați sunt cei mai valoroși la pește. Sunt, de asemenea, o sursă de fier, zinc sau puțin iod. Cei care primesc în mod regulat omega-trei menționați sunt mai echilibrați mental, ceea ce am putea aprecia cu adevărat în vremurile agitate de astăzi. Acești acizi grași ne ajută să îmbătrânim și să prevenim bolile cardiovasculare. Previn cheagurile de sânge și reduc astfel riscul de tromboză. Omega trei se găsesc în cel mai mare număr de pești de mare, dar, desigur, crapul sau păstrăvul nostru sunt, de asemenea, sănătoși. Carnea de pește conține, de asemenea, multe vitamine, în special A, B și D. De asemenea, multe minerale, dintre care mai multe pot fi găsite în peștii de mare. Cu toate acestea, toți peștii au suficientă proteină și calciu de calitate. Ele sunt chiar necesare pentru ca viitoarele mame să susțină creșterea fetală. Dacă nu sareți peștele, aceștia vă pot scădea și tensiunea arterială, iar iodul va susține activitatea glandei tiroide.

Peștii trebuie, de asemenea, pregătiți

Vă va fi mai bine să faceți pește proaspăt decât congelat și procesat corespunzător. Prăjirea nu este cu siguranță cea mai fericită alegere, totuși, într-adevăr doar pentru cravată de Crăciun Înconjoară-i pe farfurie cu legume sau salată, nu ne referim la maioneză acum. Este suficient să le gustați cu ierburi, condimente potrivite, suc de lămâie și atât!

Deci, dacă sunteți serios în ceea ce privește îmbunătățirea dietei, nu este suficient să eliminați doar cartofii prăjiți sau găluștele de porc ... Peștii sunt adevărate nuci, care adesea lipsesc pe masa noastră de luat masa. Ne vor prelungi viața și ne vom simți imediat ca ryba ca peștele în apă! Și nu uitați de cele mai mici. Carnea de pește, împreună cu fructele, legumele și produsele lactate, ar trebui să formeze alfa și omega alimentelor pentru copii.