mâncare

Există multe sisteme de energie diferite concepute pentru a pierde în greutate. Printre acestea se numără pe termen scurt, pe termen scurt, aproape permanent și pe termen lung, datorită cărora greutatea părăsește calitativ și, prin urmare, mai lungă. O dietă engleză timp de 21 de zile este un al doilea tip de dietă și nu implică o pierdere în greutate prea rapidă, dar eficientă.

Dieta engleză timp de 3 săptămâni - caracteristici Mulți dintre cei care au încercat deja acest sistem, părăsesc rețeaua recenzii entuziaste precum: „Încercați dieta engleză - pierdeți foarte repede!”. Într-adevăr, în 3 săptămâni poți pierde 12-18 kilograme de supraponderalitate cu condiția să respecti cu strictețe toate regulile, să faci sport și să duci un stil de viață activ. Cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât pierdeți din cauza pierderii în greutate.

Esența dietei - foamea de proteine ​​și alternanța vegetală:

  • 2 zile de foame;
  • 2 zile proteine;
  • 2 zile legume.

În orice moment, dieta este supusă anumitor reguli:

  • total exclus zahărul, băuturile alcoolice și sarea;
  • meniul dietetic trebuie respectat cu strictețe;
  • în fiecare dimineață începe cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie;
  • Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru o sănătate bună.

Este demn de remarcat faptul că în primele zile ale unei astfel de diete, mulți oameni se confruntă cu dificultăți: din cauza nutriției reduse, există lentoare, oboseală, slăbiciune. Toate acestea pot fi bătute prin alocarea mai mult timp pentru a dormi și a bea. Încercați să începeți o dietă într-un moment în care aveți ocazia să nu faceți lucrări solicitante imediat după ce ați început-o.

Mâncare engleză timp de 21 de zile - meniu

Luați în considerare un meniu pentru fiecare dintre cele trei perioade de dietă. Este demn de remarcat faptul că pot apărea dificultăți la început, dar după primele zile, corpul este reconstruit, iar greutatea pleacă cel mai repede. Toate produsele permise trebuie împărțite în 4-6 porții și distribuite uniform pe parcursul zilei.

Oferta zilelor „înfometate”:

  • opțiunea nr. 1 - 1 litru lapte/chefir fără grăsimi, o roșie/pahar de suc de roșii, 3-4 felii de pâine integrală;
  • posibilitate de 2 - 2 kg de fructe, 1 litru de ceai verde (fără îndulcitori și zahăr).

Meniul zilelor cu proteine ​​(o singură opțiune):

  1. Mic dejun: sandviș de pâine cu cereale și o jumătate de linguriță de miere, ceai verde.
  2. Al doilea mic dejun: o mână de nuci sau o jumătate de linguriță de miere, un pahar de lapte sau ceai.
  3. Prânz: bulion de pește/carne cu o lingură de mazăre verde și 150-200 g de carne/pește gătit, precum și o felie de pâine din cereale.
  4. Cina: similar cu cina o porție de carne/pește, ouă sau un cuplu sau o mână de nuci și o bucată de brânză + căni de iaurt și o bucată de pâine de porumb.

Meniul zilelor vegetale:

  1. Mic dejun: doua mere/portocala.
  2. Al doilea mic dejun: fără fructe, cu excepția bananelor.
  3. Pranz: supa de legume (cu exceptia cartofilor) cu o lingurita de ulei sau vinaigreta, sau salata de legume cu unt, sau hrisca/orez fiert + felie de paine.
  4. Cina: salată de legume cu ulei vegetal, ceai verde cu o lingură de miere.

După aceea, meniul dietetic se bucură, iar persoana alternează constant cu aceste trei opțiuni de luat masa. Dieta începe și se termină într-o zi înfometată și este necesar să părăsiți treptat și încet dieta timp de 3 zile.

Rețetele din dieta engleză timp de 21 de zile pot fi folosite cel mai des: rețeta tradițională pentru oțet, bulion standard pentru carne și rădăcini, o supă simplă fără cartofi. Nu există limite stricte în acest plan, iar moneda poate fi schimbată pentru a te plictisi. Dacă meniul spune „fără fructe”, nu numai că le poți mânca în forma obișnuită, ci și să prepari salate ușoare, piureuri și piureuri, ceea ce este deosebit de important pentru sezonul cald.