Myprotein.Sk
Scriitor și expert/publicat
Distribuie această pagină
Construirea mușchilor mari necesită o determinare puternică și mult timp. În plus, trebuie să urmați o dietă adecvată și să aveți grijă de sănătatea generală. Suplimentele nutritive sunt, de asemenea, un bun ajutor. Toți acești factori sunt importanți, dar cel mai important este sănătatea. Dieta de fitness este uneori costisitoare, așa că astăzi ne vom uita la ce să mâncăm dacă aveți nevoie să gestionați banii mai puțin.
1. Găsiți un magazin cu prețuri avantajoase
Cu toții avem supermarketul nostru preferat, la care ne place să ne întoarcem. Știind unde au cele mai bune prețuri vă poate schimba dramatic stilul de viață. Deși supermarketurile oferă aproape totul într-un singur loc, ele au de obicei un numitor comun, care este prețurile ridicate. Acest lucru este valabil mai ales pentru gama de carne, care este o parte integrantă a dietei din volum. Oferiți o șansă măcelarilor locali sau fermierilor de pe piață. De obicei, au mâncare de calitate, cu adevărata origine din țară. În plus, nu vând la prețuri atât de mari ca supermarketurile obișnuite. Uneori este posibil să conveniți cu un preț și mai bun cu ei.
2. Cumpărați simultan volume mai mari de alimente
Acest sfat poate părea irațional, pentru că totuși cheltuiesc mulți bani deodată ... Da și nu. Este adevărat că cheltuiți mai mulți bani decât de obicei, dar pe termen lung plătește mai mult. Este important să aveți suficient spațiu pentru depozitarea alimentelor. Știm că peștele și carnea sunt de obicei cele mai scumpe, dar depozitarea și congelarea corespunzătoare vă pot ajuta să economisiți. Nu numai că veți petrece mai puțin timp cumpărând în mod constant, dar puteți cumpăra și aceste produse alimentare în acțiune. În plus, puteți economisi combustibilul mașinii, deoarece nu mergeți la magazin la fel de des.
3. Pregătiți mâncarea în avans
Se pare că toți pasionații de fitness își împart mesele pe Instagram. În fotografii vedeți prea des prânzuri feliate pentru întreaga săptămână. Vremurile au avansat - mulți oameni își dau seama că calendarul adecvat și pregătirea dietei sunt foarte importante pentru a obține rezultatele corecte. În plus, vă va ajuta să economisiți mulți bani. Puteți cântări fiecare curs precis pentru a cunoaște valorile nutritive exacte pe care le consumați. Pregătirea mâncării vă economisește și timp. Nu trebuie să petreci ore întregi în fața sobei în fiecare zi. Pur și simplu gătești mai multe porții simultan și nu trebuie să-ți faci griji pentru nimic altceva. Culturistii gătesc de obicei pentru întreaga săptămână în avans. Acest lucru este util mai ales dacă stați mult timp la serviciu și veniți acasă noaptea târziu.
4. Cumpărați alimente bogate în proteine
Un lucru este să pregătești mâncarea în avans, dar este important să știi ce mâncare să prepari deloc. Când faceți cumpărături la un magazin, rețineți că alimentele conțin suficiente substanțe nutritive și proteine. Citiți câteva articole dietetice și evaluați care sunt sursele de proteine cele mai bune pentru dvs. Nu trebuie să cheltuiți bani pentru ceea ce nu vă place. Alegeți surse care nu au prea multe calorii sau sunt sărace în substanțe nutritive importante. Mai jos este o listă cu alimentele care au un conținut mai mare de proteine.
5. Nu uitați că suplimentele nutritive vă pot ajuta, de asemenea
Suplimentele nutritive sunt un mare ajutor. Acest lucru se aplică atât liniei, cât și volumului. Vă pot oferi substanțe nutritive importante fără eforturi inutile. Cele mai multe dintre ele sunt accesibile chiar și pentru cei care au nevoie să economisească mai mult. Acestea vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele mai eficient. Încercați de exemplu zincul, omega-3 sau proteina din zer.
Câştigător
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a câștiga o greutate bună și de a vă crește rapid aportul caloric, câștigătorul este alegerea potrivită. Un câștigător obișnuit este vândut sub formă de pulbere, din care puteți face cu ușurință un cocktail gustos. De exemplu, încercați câștigătorul nostru, care vă va oferi până la 31 g de proteine, 50 g de carbohidrați și 388 de calorii într-o singură porție. Vă va ușura calea pentru a atinge figura visului.
Datorită câștigătorului, puteți obține cu ușurință un exces caloric. Doar un cocktail pe zi și dieta ta se va schimba complet. Printre altele, câștigătorul nostru vă va ajuta să vă regenerați mai bine mușchii după antrenamente solicitante și epuizante. Conține un amestec eficient de proteine de înaltă calitate cu eliberare rapidă și lentă. Aceasta înseamnă că mușchii dvs. primesc substanțe nutritive de calitate imediat după antrenament și vor fi furnizați cu ei încă câteva ore.
Glucidele provin din surse de fulgi de ovăz și maltodextrină, care restabilesc depozitele de glicogen din mușchi și ficat. Vă vor pregăti pentru un alt antrenament intens, pe care îl puteți face cu ușurință. În plus, acest câștigător conține și micronutrienți importanți, cum ar fi vitamina E și magneziu, care vor avea grijă de sănătatea ta.
Doriți să adăugați și mai multe calorii și grăsimi sănătoase în dieta dvs.? Alegerea ideală în acest caz este untul nostru excelent de arahide, pe care îl puteți amesteca într-un cocktail de antrenament. Încercați o combinație de unt de arahide și proteine cu aromă de ciocolată fină - pur și simplu vă veți îndrăgosti!
Vrei mai multe sfaturi? Aruncați o privire la următorul nostru articol în care ne concentrăm în detaliu pe suplimentele nutriționale la volum.
Cum să câștigi mușchi 9 cele mai bune suplimente nutritive de luat
Aruncați o privire la 9 suplimente nutriționale de bază pentru a vă ajuta să câștigați mușchi în timpul fazei de volum a antrenamentului.
Ce să ne amintim
Volumul nu trebuie golit în portofel. Abordează-l cu înțelepciune. Urmați aceste sfaturi și veți vedea că rezultatele vor veni în curând. Mai ales asigurați-vă că mâncați alimente de calitate cu suficiente proteine, relaxați-vă mult și antrenați-vă din greu.
Articolele noastre au doar scop informativ și educativ și nu trebuie interpretate ca asistență medicală. Dacă aveți nelămuriri sau nelămuriri cu privire la orice problemă, consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a lua suplimente nutritive. De asemenea, consultați orice modificare semnificativă a dietei.