sindromului

Majoritatea persoanelor cu tulburări gastro-intestinale, cunoscute sub numele de sindrom de colon iritabil, întâmpină dificultăți care pot fi afectate de o schimbare a obiceiurilor alimentare. Dieta exactă nu este cunoscută. Pacientul ar trebui să monitorizeze alimentele la care problemele sale sunt exacerbate, ceea ce determină compilarea meniului. Cu toate acestea, există alimente care sunt mai bine excluse și, dimpotrivă, care sunt benefice în ameliorarea simptomelor.

Intoleranță la mâncare

Cauza acestei tulburări nu poate fi doar dieta, dar mulți și-au cauzat problemele. Intestinele lor au eșuat face față anumitor alimente și reacții provocate tipice sindromului intestinului iritabil. Ele pot fi cauzate de orice mâncare, dar vinovații cei mai comuni sunt lapte și grâu și toate produsele care le conțin. La persoanele sensibile la ele, simptomele se agravează după consumarea lor.

Cum să ajungem la un echilibru

Zahar, orez alb și paste, alcool, produse lactate și alimente rafinate. Ce au in comun? În intestine, acestea favorizează fermentarea, care provoacă balonare și flatulență. Excluderea acestor alimente din meniu de multe ori aduce îmbunătățiri semnificative. Pentru a restabili echilibrul organismelor din intestine, se recomandă, de asemenea, să luați alimente bogate în fibre și produse acidofile.

Ce să aruncăm?

Alimente bogate în grăsimi: alimentele grase și prăjite sunt adesea factorul declanșator al necazurilor. Nu mâncați prea multe grăsimi într-o singură masă sau prea multe alimente grase pe zi. Chiar și cantități mari de grăsimi sănătoase pot fi dăunătoare. Prin urmare, nu exagerați cu nuci, în special cu arahide.

Mâncăruri picante: pot fi gustoase și sănătoase, dar în cazul acestei tulburări, intestinele sunt iritante. Evitați toate condimentele puternice și înțepătoare.

Alimente din grâu: pâine, paste, diverse produse din aluat, fulgi de grâu și toate mesele care conțin făină de grâu.

Alimente rafinate: conțin conservanți, aditivi chimici și coloranți, care se acumulează în intestine și îngreunează absorbția nutrienților din alimente. În plus, sunt pline de zahăr și grăsimi care provoacă fermentarea. De asemenea, evitați supele instantanee, amestecurile de sosuri și condimentele.

Mâncare dulce: nu este doar ciocolată, ci și biscuiți, dulciuri sau prăjituri. Fructele pot fi, de asemenea, o problemă. Nu mâncați mai mult de o porție într-o singură masă și acordați atenție formei sale uscate. Prea multe zaharuri provoacă fermentarea în intestin.

Lapte și produse lactate: conțin lactoză, adică zahăr din lapte, care este un motiv cunoscut al manifestărilor tipice.

Alcool și băuturi răcoritoare: alcoolul și băuturile zaharoase au mult zahăr în ele și înrăutățesc starea intestinelor. Există oameni care pot tolera puțin alcool, precum vinul, alții nu-l tolerează deloc. Apele carbogazoase cauzează adesea inflație. Deși cafeaua poate activa intestinele, în timp le poate irita și mai mult.

Cateva legume: Broccoli, conopida, varza de Bruxelles sau leguminoasele sunt foarte sănătoase. Cu toate acestea, ar trebui să uitați de ele în caz de eroare. Acestea duc la balonări și crampe dureroase. Aveți grijă și la legumele cu semințe: dovleac, vinete sau castraveți.

Compensare benefică

În multe cazuri, acestea sunt un substitut eficient pentru alimente cu o cantitate mare de fibre și, de asemenea, cele care conțin bacterii necesare intestinelor care funcționează bine. Nutrienții lor valoroși susțin nu numai sănătatea intestinelor, ci și sănătatea generală a unei persoane.

Alimente bogate în fibre: Fulgii cu o proporție mare de tărâțe de grâu conțin fibre, care sunt adesea prea dure pentru intestine. Mai bine mănânci fulgi de ovăz. Înlocuiți pâinea de grâu cu secară fără drojdie, mănâncă în loc de alb orez brun sau cartofi. Cel mai ușor de digerat este fructe si legume.

Sfatul nostru: Alimentele crude aduc o mulțime de bacterii „bune” în tractul digestiv și ajută la menținerea echilibrului în microflora intestinală. Dacă tot simțiți simptome după ce mâncați fructe și legume proaspete, este mai bine să le amestecați, să le zumați sau să le gătiți.

Probiotice: Consumul regulat de iaurturi cu culturi vii va ajuta la menținerea nivelului de bacterii sănătoase din intestine. Dacă sunteți sensibil la produsele lactate, înlocuiți-le chefir. Reduce reacțiile inflamatorii și susține imunitatea. Produsele fără lactoză pot fi, de asemenea, o soluție. Cu toate acestea, bacteriile „bune” pot susține, de asemenea legume fermentate, în special varză murată și castraveți.

Între alte alimente care eliberează benefice pentru intestine includ pește, carne albă și ierburi. Fenicul și menta acționează împotriva crampelor, calmează mușchii intestinelor și scapă de flatulență. Uleiul de mentă este adesea utilizat în acest sindrom.

În plus, este indicat să consumați alimente antiinflamatoare, de exemplu cacao și nuci. În plus, sunt o sursă importantă de magneziu, care este foarte utilă în convulsii. Ghimbir și curcuma din nou, îl puteți adăuga la supe, salate, sucuri și ceaiuri.

Aveți experiență cu sindromul intestinului iritabil? Scrieți-le altor cititori în discuția de mai jos a articolului.