manual

În curând este un nou an școlar. Pregătirea temeinică este legată de sosirea sa - indiferent dacă este vorba de achiziționarea de rechizite școlare, alegerea servietei sau a încălțămintei potrivite, dar și nutriția potrivită și pregătirea unei zecimi potrivite pentru școlarul tău. Citiți câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru septembrie și pentru a evita orice greșeli.

Anul școlar este aproape de colț, copiii se bucură de ultimele două săptămâni de odihnă, iar părinții lor sunt ocupați să cumpere ajutoare adecvate. Experții subliniază alegerea corectă a geantei școlare și, de asemenea, indică încălțămintea potrivită pentru elev, deoarece acest lucru poate evita complicațiile de sănătate.

Nu numai greutatea, ci și forma și curelele

Alegerea ghiozdanului potrivit nu este deloc ușoară, mai ales dacă magazinele oferă o selecție largă de diferite serviete. Cu toate acestea, rețineți că nu fiecare geantă este potrivită pentru copilul dvs., deoarece trebuie luați în considerare mai mulți factori.

Oficiul de Sănătate Publică al Republicii Slovace (ÚVZ SR) îi sfătuiește pe părinți să ia în considerare, în special, greutatea copilului atunci când alege o servietă. Și cum ar trebui să arate exact o geantă de școală ideală? „Asigurați-vă că este fabricat din materiale de înaltă calitate, sănătoase. Geanta școlii ar trebui să fie cât mai ușoară posibil, ar trebui să copieze forma coloanei vertebrale și curelele nu trebuie să fie prea înguste ", spune Jana Hamade, șefa secției pentru protecția și sprijinul sănătății și activități specializate a Oficiului de Sănătate Publică din Republica Slovacă.

Geanta de umar?

Îți mai amintești vremurile tale școlare? Cât de obișnuit îți transporti geanta? Unii școlari îi văd adesea purtându-l necorespunzător, îl aruncă pe umeri și se reped spre autobuz. Imaginați-vă, totuși, că o servietă excesiv de grea, combinată cu o purtare necorespunzătoare, poate cauza probleme de sănătate mai târziu.

Jan Hamade are aceeași părere, potrivit căreia părinții ar trebui să se asigure că copilul nu duce geanta pe un singur umăr. „Curelele trebuie să fie reglabile, geanta școlii trebuie să înconjoare uniform ambii umeri, astfel încât greutatea sa să fie distribuită în mod egal și să fie realizate din material moale, astfel încât să fie împinse cât mai puțin posibil în osul cheii”, continuă Hamade.

A începe o școală înseamnă și cheltuieli. Cum se salvează?

Trebuie să vorbești despre școală, dar să nu o percepi ca pe o sperietoare

Copilul meu nu vrea să meargă la grădiniță

Cum să supraviețuiești anul școlar cu o sănătate bună

O geantă școlară aleasă incorect poate dăuna copilului, părinții nu ar trebui să subestimeze această problemă. Transportarea zilnică a unei serviete nerezonabil de mari în timp se reflectă în starea coloanei vertebrale, experții vorbesc și despre posibilele riscuri.

De asemenea, Oficiul de Sănătate Publică explică pe site-ul său de ce este important să alegeți o geantă potrivită. Primul motiv este faptul că copiii îl poartă în mod regulat și pentru o perioadă relativ lungă de timp. Pe de altă parte, o servietă prea grea suprasolicită mușchii coloanei vertebrale și contribuie la rigidizarea mușchilor din partea cervico-toracică a coloanei vertebrale. O astfel de supraîncărcare pe termen lung a coloanei vertebrale poate provoca dificultăți mai permanente, deformări și, nu în ultimul rând, scolioză și, dacă nu este tratată la timp, poate deteriora coloana vertebrală în așa fel încât să nu mai poată fi reparată la maturitate.

Greutate ideală?

Dacă nu sunteți sigur, atunci purtați geanta, veți fi sigur. Greutatea sacului se schimbă în sus pentru elevii mai mari, deci care sunt greutățile ideale? „Greutatea și servieta nu trebuie să depășească 10 la sută din greutatea copilului”, se arată în comunicatul de presă al ÚVZ SR.

Următorul calcul poate ajuta și părinții:

Elevii din anul 1 și 2 - 2,5 kg

Elevii din anii 3 și 4 - 3,5 kg

Elevii clasei a V-a și a VI-a - 4,5 kg

Elevii din clasele a VII-a până la a IX-a - 5 kg

Forma piciorului și pantofi

Dacă ați ales deja o geantă potrivită, hai să ne uităm acum la pantofi, de care trebuie să aveți grijă și. Când alegeți, nu lăsați copiii să se înmoaie dacă aleg cea mai recentă „modă” de modă, deoarece este posibil să nu fie cea mai potrivită.

Așadar, nu alegeți în funcție de modă, căutați pantofi care să fie sănătoși. „Încălțăminte necorespunzătoare poate provoca deformări pe termen lung, poate deteriora permanent scheletul piciorului sau chiar poate contribui la dezvoltarea scoliozei”, avertizează Jana Hamade.

„Încălțămintea pentru copii ar trebui să aibă, în general, un toc ferm, în același timp o talpă suficient de moale și flexibilă sub degetele de la picioare și partea de mijloc a piciorului. Pentru creșterea corectă a oaselor este foarte important ca copilul să aibă suficient spațiu în pantofi pentru degetele de la picioare. "

Și cum să alegi papuci? „Atunci când alegeți încălțăminte de școală, acordați preferință celor realizate din materiale naturale, precum piele și textile. Sunt moi, respirabile, absorb umezeala, nu irită pielea și se adaptează la forma piciorului ", subliniază expertul.

Materialul nepotrivit trebuie evitat. Materialele necorespunzătoare pentru încălțăminte pentru copii sunt piele, plastic sau poromer (piele sintetică). „Pantofii din ei sunt greu de adaptat la forma piciorului, sunt duri, etanși, nu pot îndepărta umezeala de pe suprafața pielii și astfel pot provoca, de exemplu, boli fungice.”

Tot ce ar trebui să știți despre încălțămintea pentru copii conform lui ÚVZ SR? Următoarele se aplică încălțămintei pentru copii:

  • cu cât mai ușor, cu atât mai bine, alegeți-l în funcție de scop;
  • pentru cei mai mici copii, pantofii cu glezna joasă sunt cei mai potriviți, dantelați sau închizători cu o curea textilă resp. fermoar, tocurile trebuie să fie cât mai jos;
  • papucii nu sunt la fel ca pantofii de gimnastică;
  • pantofii cu aer ușor sunt potriviți în interior, pentru copiii mai mici, cu curea sau cu șireturi;
  • pentru odihnă activă, sunt destinate încălțăminte sport corespunzătoare cerințelor sportului respectiv, este mai dură și mai etanșă;
  • încălțămintea de mers pe jos sau de iarnă pe tot parcursul anului are o construcție mai grea și mai durabilă, cu talpă solidă;
  • încălțămintea de agrement este concepută pentru ocazii de agrement și mers pe jos, pentru distanțe mai mari chiar și într-un mediu natural, are o construcție mai puternică a părții superioare și o talpă robustă.

Nu numai gustoase, ci și sănătoase

Al zecelea joacă un rol important în dieta elevului, deoarece se presupune că reprezintă aproximativ 15% din aportul zilnic de energie. Și ce ar trebui să conțină un student al zecelea de calitate?

La zece, puteți prepara pâine integrală, unt sau brânză, o porție de fructe, legume și o băutură de calitate pentru copilul dumneavoastră. „Calciul suficient este foarte important pentru organismul copilului în dezvoltare, așa că ar trebui să fie inclus al zecelea lapte, în special produsele probiotice și acidofile, iaurturile și brânzeturile. Dacă copilul dumneavoastră are intoleranță la lactoză sau intoleranță la proteinele din lapte, discutați cu medicul dumneavoastră despre alimentele care îi sunt potrivite. "

Fructele și legumele pot provoca uneori probleme, deoarece copiii nu le iubesc foarte mult. Părinții se luptă apoi cu copiii lor și încearcă să „introducă” cel puțin o bucată de vitamine în ei. La început, cel mai bine este să încercați fructele și legumele pe care le iubește un copil, în timp ce pentru copiii mai mici puteți, de exemplu, să tăiați diferite forme interesante de animale sau forme geometrice din morcovi. Nu vă fie frică să vă dezlănțuiți fanteziile și să încercați treptat fructele și legumele mai puțin cunoscute, pe care copilul nu le cunoaște, dar își poate găsi „preferatul”.

Cel mai sănătos clasic vechi este din băuturi - apă pură. Puteți să-l alternați cu ceai neîndulcit, sirop de casă, sucuri proaspete, apă minerală nesaturată și să evitați zmeura. "Energia și diverse băuturi îndulcite nu sunt potrivite."

Strict fără dulciuri? Dulciurile aparțin copilăriei, așa că uneori copiii au nevoie de calorii rapide, deci nu trebuie să le interzici complet dulciurile, ci preferi produsele de calitate, precum biscuiții din cereale, fructele uscate sau batoanele cu un conținut mai mare de cacao. „Este important ca un copil să adopte obiceiuri alimentare adecvate, inclusiv să urmeze cam aceleași intervale de hrană.”

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.