De cele mai multe ori comparăm tipurile personajelor noastre cu fructele. Nu este un nume oficial, mai degrabă l-am numit așa de dragul unei idei mai bune. La persoanele cu măr, grăsimea se acumulează mai ales în abdomen, în timp ce la pere se acumulează în fese și coapse. Fiecare formă a figurii are avantajele și dezavantajele sale și, pentru a putea stabili modul corect de a pierde în greutate, este necesar să se ia în considerare tipul de figură.

asemenea important

Este important să ne dăm seama că toată lumea are anumite predispoziții genetice. De exemplu, dacă o femeie cu tipul de „pere” tânjește după un fund mic „model” cu un decalaj între coapse, este puțin probabil să reușească. De asemenea, este puțin probabil ca femeile cu tipul de „măr” care doresc să aibă o formă „clepsidră” cu o bandă îngustă. Cu toate acestea, dacă avem grijă de noi înșine, urmăm dieta corectă asociată cu exercițiile fizice regulate, putem crea o siluetă drăguță. Puteți lucra cu orice tip de personaj, dar este întotdeauna necesar să începeți de la genetică și să încercați să profitați la maximum. De asemenea, este important să ne concentrăm pe zonele cu probleme atunci când facem exerciții, să alegem alimentele potrivite și să știm ce este cel mai bun pentru corpul nostru.

Măr cu caracter Android

În acest tip de figură, grăsimea se acumulează mai mult în partea superioară a corpului și abdomen. Afectează bărbații mai des, dar nu este o excepție pentru femei. Acest tip de corp se caracterizează printr-o cantitate mai mare de grăsime viscerală. Apasă corpurile care nu pot funcționa corect. Această grăsime este metabolică activă, crescând tensiunea arterială și colesterolul, ceea ce vă pune un risc mai mare de infarct sau accident vascular cerebral. O atenție deosebită trebuie acordată bărbaților cu circumferința taliei mai mare de 102 cm și femeilor cu circumferința taliei mai mare de 88 cm.

Vestea bună este că grăsimea viscerală slăbește relativ ușor. Tot ce trebuie să faceți este să limitați consumul de alcool, să înlocuiți carnea groasă cu carne slabă și pește, să includeți mai multe legume albe și verzi în dieta dvs. și să acordați atenție includerii grăsimilor de calitate (avocado, nuci, pește, ulei de măsline de calitate) . Aportul adecvat de fibre este, de asemenea, important pentru a servi drept perie intestinală și pentru a ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge.

Un amestec de activități fizice este, de asemenea, important. Pentru arsuri la nivelul trunchiului și abdomenului, sunt potrivite, de exemplu: mersul pe jos, mersul nordic, alergarea, orbitrek. De asemenea, putem adăuga ciclism, bicicletă de exerciții, rotire pentru a întări picioarele pentru a echilibra figura între corpul superior și cel inferior.

Figura ginoidă a unei pere

Acest tip de siluetă, în care grăsimea este depozitată în principal în coapse și fese, este tipic mai ales pentru femei. Spre deosebire de obezitatea de tip android, această grăsime nu prezintă un risc atât de important pentru sănătate. Pierderea în greutate în aceste zone este adesea o nucă, deoarece dietele de reducere duc în primul rând la pierderea în greutate a corpului superior (sâni, abdomen), iar zonele cu probleme rămân de obicei. O problemă estetică obișnuită pentru tipul de pere este celulita, care împovărează fluxul sanguin. La pere, întâlnim și mai des umflarea picioarelor cauzată de afectarea fluxului limfatic. Drenajul limfatic ajută pe termen scurt, dar dieta și exercițiile fizice trebuie adaptate la efectul pe termen lung.

Deoarece sistemul limfatic, care ne elimină corpul de impurități, este adesea înfundat cu „pere”, este necesar să eliminăm alimentele care nu beneficiază organismul nostru. Este important să se limiteze alcoolul, alimentele procesate și grăsimile întărite, care fac parte din biscuiți și biscuiți. Este necesar să consumăm cât mai multe tipuri de bază de alimente, pentru care nu trebuie să citim compoziția și să limităm zaharurile simple. Perele ar trebui să se concentreze pe carne slabă, pește, leguminoase, dar și pe multe legume și fructe.

Mișcarea va ajuta foarte mult. Scopul principal este de a stimula sistemul limfatic. Sunt potrivite diferite forme de exerciții aerobice, mers rapid, mers nordic, schi fond. De asemenea, este potrivit pentru a practica yoga sau Pilates pentru a modela corpul. Pentru a echilibra corpul, femeile ar trebui să se concentreze pe partea superioară a corpului atunci când se întăresc. Când mergeți cu bicicleta, încălziți sau întăriți corpul inferior, în timp ce fesele și coapsele devin mai puternice, poate exista o creștere a masei musculare în această zonă.