Brandul l-a lovit pe deținătorul recordului mondial într-un maraton în fața a mii de ochi și camerele TV aprinse. Și nu a fost singurul - multe maratoane au început un caz similar în cursa principală a sezonului. Uneori au avut norocul să fie pe calea toaletei. Alteori, cu pantaloni pe jumătate, ei sunt amari amarnici, fie că trebuie să profane grădina, fie trotuarul. Acesta este și coșmarul tău? Sau chiar propria experiență? Credeți că puteți evita în prealabil astfel de neplăceri.
Verificați hna ka
Alergarea favorizează peristaltismul intestinal din cauza șocurilor și vibrațiilor. Este o revizuire atât de reușită încât medicii se opun ca fiind cel mai natural remediu pentru demență. Dar, în timp ce o persoană este capabilă să digere mâncarea și să alerge, cu o încărcătură mare de sânge, este capabilă să mute sângele din cealaltă. Datorită mușchilor intestinali.
"Majoritatea alergătorilor spun că problema apare între kilometrul 15 și 35, când alergătorul este cu adevărat zdruncinat temeinic și datorită utilizării ionilor. O băutură sau un gel care nu i se potrivește este o problemă amestecată. Sângerarea tulpinii susține și mai mult stresul din cursă, excesul de proteine consumate, grăsimi, fibre sau sângele care irită stomacul. Iar pictorul este în lume - la propriu ", spune internista Hana Munteanu.
Desigur, vă puteți salva dieta înainte de cursă și puteți încerca aceste dificultăți în mod natural în prealabil. Regula de bază este să urmezi bune practici dietetice și să nu încerci o băutură nouă în ultimul moment, despre băuturi dietetice sau alcoolice. Excludeți din dietă înainte de cursă alimentele la care sunteți alergic sau pe care nu le faceți bine și adăugați lucruri care vă fac fericiți. În schimb, includeți carbohidrați de calitate. De asemenea, setarea corectă a regimului de băut vă va menține în formă, deoarece deshidratarea în timpul cursei poate provoca paradoxal o erupție. Unii alergători spun că problemele lor intestinale se agravează atunci când se răcește, ceea ce merită cu siguranță luat în considerare.
Baza este un interval de timp suficient între alimente și performanță, cel puțin două ore. „Aș menționa și o posibilă supradoză de magnezie care are efecte laxative”, avertizează Hana Munteanu. „Dimpotrivă, puteți încerca comprimate de calciu. Aruncați o privire, de exemplu, în cazul sindromului colonic, când fără vizite multiple la toaletă,„ se acumulează „calciu", poate fi recomandat. Dar pentru că poate împinge factură, trebuie să sari asupra ta înainte de cursă. "doctor de lucru.
Oh, nervii aceia!
Un capitol separat este marca nervozității. Dacă nu ați eșuat niciodată înainte de examen sau de interviul de angajare, vă felicit sincer. Dar dacă vă aflați printre nervi, asigurați-vă că recunoașteți următoarele probleme în abdomen. Unii alergători spun că pilula Endiaron îi ajută seara și a doua zi dimineața.
"Cred că dacă Endiaron lucrează pentru cineva pe o pistă de alergare, îl putem pune chiar pe placebo. Probabil că și diabetul ar ajuta", spune Hana Munteanu. Endiaron este un dezinfectant intestinal, deci curăță intestinul de bacteriile diareice. Cu toate acestea, alergătorul are alte probleme, nu este vorba despre multiplicarea bacteriilor „rele”, ci despre diareea cauzată de eliberarea histaminei și a altor medicamente. Curge din celulele intestinale care favorizează peristaltismul.
"Diareea nervoasă rezonează, de obicei, în același timp cu începutul loviturii. Deci, prefer să recomand Imodium sau o substanță similară care oprește peristaltismul intestinal", a spus el.
Sfatul meu secret personal pentru nervi este batistele de hârtie de urgență mereu la îndemână. Faptul că le pot folosi în orice moment are un efect benefic asupra psihicului meu și reduce probabilitatea de utilizare a acestora, în timp ce le am lăsate accidental acasă, Legea lui Murphy mă face să vreau cel puțin de trei ori, doar pe un câmp gol unde nu crește brusture, dar doar aici trece printr-o excursie școlară.
Căprioarele cu coadă albă aparțin vieții sale, precum și vezicule și arsuri. Uneori poți să iei înaintea și alteori nu. În acel moment, poate fi liniștitor faptul că cel puțin faptul că se aplică rindelelor, precum și profesioniștilor absoluti. Sper că Ilyina a intrat într-o pompă lângă pistă la un maraton din Los Angeles printr-un impuls natural. Din păcate, datorită discreției sale, a scurtat traseul cu 30 de metri, așa că a fost descalificat de pe primul loc și a pierdut patruzeci de mii de dolari, ceea ce reprezenta premii.
Având în vedere acest curs, este necesar să vă întrebați: consider că oprirea naturală în gât în raport cu țara este un lucru obișnuit. Poate că amintirea acestei povești și capturarea Paulei Radcliffe îi vor pune un zâmbet pe față și vor ajuta la depășirea situației stresante dinaintea oricărei rase. La urma urmei - dacă nu este vorba de viață .